上篇 女人养生要先养血 1
第一章 女人养血：找到女人健康的根本 2
气血足，女人就有好身体 2
女人的一生安康离不开气血调补 3
以血为用，留住流转的芳华 4
养血补阴，女人抗衰第一课 6
多少女人病的到来，都是因为气血失调 7
胖补气，瘦补血，好身材靠的是调理 8
女人养血应遵循“女七男八”的节律 10
健康女性必学的五大养血法 11
体内寒湿重，阳气虚亏女人老得快 12
女人养血必须掌握的诀窍 13
女人自身的气血运行时刻表 15
女性调血补气要对号入座 16
女人经期务必做好补血工作 17
健康女人，滋阴补血两步走 18
食淡薄滋味，女性气血更旺盛 19
善养血，冬季调养很关键 20
每月养血好习惯，气血畅身体健 21
选对食材补气血，快速提升机体能量 23
第二章 察“颜”观色读女人血气盈亏 24
头发干枯韧性差，气血不足的表现 24
强化呼吸亦能调气血 26
白天瞌睡连连，多是气血亏 27
双目呆滞、晦暗无光是气血衰竭的表现 28
双唇红润，女人气血充盈的特有标志 28
牙龈肿痛，常塞牙预示气血不足 30
呵气如兰，健康女人气血充盈的“显示器” 31
玉指枯黄血气亏，手漂亮的人多健康 32
指甲无“月亮”，说明气血不足寒气重 33
舌质淡白的女性，气血两虚 33
全身都有赘肉，说明气血不平衡 34
黑痣和小红点，经络堵塞的信号灯 35
眉毛脱落稀疏，气血流失 36
眼睛发黄，气血渐虚 37
失眠多梦，气血不调的结果 38
心悸，用充盈的气血找回失散的心神 39
面色无华是气血不充盈的表现 40
经常受喷嚏、鼻炎困扰多是血气亏 41
头屑过多，气血虚亏 42
女子鼾声连连，损容颜伤气血 43
第三章 肝藏血，肝血不足，女人烦恼不断 44
女人以肝为天，脏腑养气血肝当先 44
肝是女人的先天，肝好女人才好 45
伤肝伤面子，女人要美丽，养肝是王道 46
春季养肝以防百病发作 47
肝气顺了，女人之美才能形神兼备 48
肝气足，女人气血足皮肤好 49
掌控情绪，女人养肝注意特殊时期 50
科学按摩肝脏，不得女人病 51
女人要睡够，睡眠不足伤肝血 52
按揉三阴交，调节脾胃养肝血 53
规律作息养肝血，肌肤晶莹精神足 54
玫瑰花茶让女人肝血充足 55
牡丹、白芍，养血和肝的最佳拍档 56
绿色食物是养肝佳品 57
猪肝养肝，气血不再亏虚 58
视力下降，久视伤肝肝血亏 59
女性饮酒熬夜，伤肝损血得不偿失 60
补充肝血，警惕更年期综合征提前 60
肝血不足引发甲状腺结节 61
养肝血，芬芳花草让女人远离妇科烦恼 62
第四章 通瘀血：女人补血先化瘀 64
气血瘀滞是女人衰老的主因 64
女人要美丽，打通气血除毒素 65
摩面梳头，养气血从“头”开始更年轻 66
发为血之余，用经络留住一头乌黑秀发 67
煲汤、按摩养就好脾气，血液再也不淤积 68
寒邪入胞宫恶露伤，化瘀止血找蒲黄 69
内服外用一块姜，祛瘀止痛散寒凉 70
循环用经，行间、期门能够帮你解除肝患 71
经络养颜，按压四白穴“就是让你白” 72
祛寒保暖，艾灸大椎、关元“给你温暖” 73
心火灼烧，心俞穴、神门穴是“消防穴” 75
疏通渠道，气血才能正常运行 76
体内有瘀血，补药多浪费 77
菖蒲通血美白方，让女人更美丽 78
简易法轻松去除血瘀斑 79
化瘀调月经，不孕症去无踪 80
女性血瘀体质运动方 81
血瘀的药膳食疗方 82
合理按摩穴位，祛斑点通血瘀 83
瘀血一通，清除高脂血症的烦恼 84
第五章 补血虚：阴阳平衡，做健康女人 85
女人肾虚会影响宝宝成长 85
健康危机：胸小小心气血亏 86
用四物汤来补补亏虚的血 87
气血不足的食补，应多吃水产品 88
带脉穴：专治肾虚血亏、赤白带下 89
血虚经少，地机、血海解忧愁 91
当归生姜羊肉汤，调补血虚帮大忙 92
顺应月经周期，阴阳消长调经补血 93
产后避免骨节响，养血柔筋是关键 95
补血过度反“添堵”，补血药勿滥用 96
常食五谷，女人气血充足 97
红枣补气血，一日三个不怕老 98
阿胶，血虚女人补养圣药 100
胡萝卜，补养气血的美容小人参 101
南瓜盅，女人的补血私房菜 103
桑葚滋阴补血，女人食用很健康 104
女人补血养血莫忘党参 105
各色莲藕巧搭配，益气养血是佳品 106
气血充足不仅靠养还要学会存贮 108
女性朋友千万不要陷入补血误区 109
小产后补血，食补是首选 110
中老年女性气血虚的调补基本法 111
第六章 护气血：远离妇科病，无病一身轻 113
月经不调——祛病调养，三招两式全搞定 113
白带过多——神奇艾灸使阳气旺盛起来 114
经前综合征——中药加按揉，调理出好心情 115
痛经——试试中药泡脚，少吃“止痛药” 117
经期头痛——补充气血，周全保护不头痛 118
崩漏——大伤元气之症，防治需辨证施治 119
乳腺增生——自我按摩，疏通经络防病变 120
宫颈糜烂——防治保健，食物是很好的医药 121
尿路感染——追根溯源，清热利湿为根本 122
经期发热——喝点当归补血汤 123
真菌性阴道炎——土方连服炎症消 124
外阴瘙痒症——按压穴位，阴部清爽舒服 125
卵巢囊肿——化痰行瘀，健运肝脾是关键 127
更年期综合征——妙用豆浆改善症状 128
不孕症——妙用经穴喜做妈妈 129
罹患宫颈炎易致女性不孕 131
女性尿道炎，气血不足乘虚而入 132
多种妇科疾病，一搓八髎就好 132
第七章 子宫：调经补血，月月舒畅 134
子宫是女人的宝地，保养护理正当时 134
女人养血的关键在于养宫调经 135
气血失和，月经易失调 135
冲脉调气血，涓涓经水来 136
月经量过多，须防缺铁性贫血 137
一碗阿胶糯米粥，养血调经乐悠悠 138
活血化瘀的益母草：关爱女人的月经 139
香附理气疏肝郁，米醋益血入肝调月经 140
子宫肌瘤不难缠，桂枝茯苓丸就是一味妙药 141
带脉穴，专治女性宫寒血亏 142
功能失调性子宫出血，按对穴位解烦忧 143
乌鸡白凤丸，皇家御用的调理秘方 144
马鞭草蒸猪肝，消炎症、护子宫 146
腰痛小心附件炎，快用白花蛇舌草和泉疗 147
向动物学“走路”，预防子宫脱垂 148
第八章 卵巢：女人美容抗衰的关键 150
卵巢保养，留住女人的青春 150
红润好气色，源自健康卵巢 151
卵巢保养的简单三步按摩方法 152
补血，增加你的卵巢元气 153
桂苓活血化瘀，防治卵巢囊肿 154
气血虚弱卵巢萎缩，木瓜银耳来帮忙 155
气血不足引发的多囊卵巢食疗偏方 156
瑜伽，卵巢保养的美容师 157
办公室“久坐族”要当心卵巢缺氧 158
保养卵巢的五行蝶展法 159
抱腿压涌泉，卵巢无囊肿 160
调和气血治疗多囊卵巢综合征 161
周期性进补是卵巢保养的良方 162
不同年龄女性卵巢保养攻略 163
合理饮食有效预防卵巢早衰 164
第九章 乳房：储存气血的仓库 165
产后哺乳不宜过长，乳汁都是气血所化 165
小胸女人缺气血，更要警惕乳房疾病 166
营养食谱，让乳房丰盈健康 168
气血不和乳腺增生，调理顺气是关键 169
两款健乳汤，让女人感觉“挺”好 169
气血瘀滞乳房疼，就去按摩肩井穴 170
经期减肥气血亏，胸围变小 171
常拍胸，气血通，远离乳腺增生 172
气血不调，乳房就遭殃 173
定期美乳按摩，促进血液回流 174
急性乳腺炎外敷有妙方，气血不亏 175
呵护乳房从清洁养护开始 176
睡前练操，护养娇嫩乳房 177
鲍鱼：养血开胃，安神通乳 178
交替穴位按摩，胸部保养挺起来 179
简单运动让乳房气血更充足，更挺拔 179
一碗虾仁归芪粥，调补气血来丰胸 180
梳乳法预防肿块效果好 181
乳罩疗法可缓解乳房胀痛 182
第十章 节律养血：女人养血分阶段 184
一七女孩补益气血，保证先天精气足 184
二七天癸至，调经补气最初时 185
三七女人要温暖，血液顺畅精神足 185
四七重在活血养颜，确保女人好生育 186
五七开始净血排毒，远离“黄脸婆” 187
六七调养三阳脉，通经活络抗衰老 187
七七进入更年期，养血补血因需而异 189
第十一章 古方养血：女人必知的补血良方 190
龙眼美酒，安神养血第一方 190
《神农本草经》中的补血良方 191
传世何首乌方，益气血的上佳之选 192
炙甘草汤，养血良药 193
用四物汤来补补亏虚的血 194
八珍汤，给新妈妈的补血催乳汤 195
补气养血药酒，汉方养气血的法宝 196
传统捏脊，补脾健胃养气血 197
按摩然谷穴，帮你运化气血 198
常打坐，调理身心气血畅 199
下篇 男人养生要先养精 201
第一章 男人养精：护卫身体的先天之本 202
男人长寿健康的根本：养精 202
肾精是人体不灭的圣火 203
节欲养精，长寿之妙法 204
肾气足，人则多寿 205
肾精，储存健康所需的基本物质 206
养精蓄锐，从戒掉烟酒做起 207
养精益肾是男人性福之源 209
男人肾好了，身体才有“本钱” 210
男人养精遵循“女七男八”的节律规律 211
男人想要做大事，先保养好肾精 213
第二章 从身体信号看男人肾精虚实 215
起夜太多心里烦，该补肾了 215
无缘无故感觉口咸，应考虑肾虚可能 216
便秘，肾虚常是原因之一 217
肾虚者多畏寒，温热食补暖身体 219
大腹便便是肾阳损耗，肾经按摩显疗效 220
唾液量异常，不管多少都可能是肾虚 222
肾虚者多面黑，请用玫瑰山药粥 223
闲来抖脚、跷腿，肾脏三有两虚 224
经常感冒，也要找找肾的原因 225
两眼呆滞，动作迟缓的人多肾虚 227
牙齿有问题，可能是肾虚 228
哈欠连天，可能是肾虚 229
气短、气喘的人多数肾不纳气 230
小便异常，是肾阴虚还是肾阳虚 231
耳轮有异常，检查自己是否肾虚了 232
肾脏好不好，一看眉毛就知道 234
久病难愈的人往往肾气衰弱 234
男性盗汗不止多为肾虚 236
头痛也是肾虚的常见表现 237
常觉四肢发冷，多为肾精外泄 238
第三章 肾藏精：肾精不足，疾病缠身 239
肾精亏少白头，何首乌研末代茶饮 239
腰酸背痛是肾精不足，食疗药膳最管用 240
肾阳衰败——很多都是吃出来的 241
肾精亏影响性欲，三穴提性温和不伤身 243
头晕目眩肾精亏，桑葚泡米酒固精益肾 245
色字头上一把“刀”，小心你的肾 246
肾精亏浑身乏力，体质偏寒者可用鹿茸 247
小动作，大疗效——梳头可以补肾 249
骨质疏松多是肾精不足引起的，喝点山药骨头汤 251
补肾阳，让男人告别阳痿 252
肾精不足，年老气虚多耳鸣、耳聋 254
口腔溃疡，该补肾了 255
肾精不足能引起慢性腹泻 256
肾虚遗精不难防，中药茶饮来帮忙 258
肾虚早泄出现，调解机理是基本 259
肾虚浮肿，对症食疗就能解决 259
第四章 调精气：肝肾同调，保卫性福 261
肝主筋而连阴器，伤肝必伤性 261
肝主筋，养肝等于养根基 262
酸入肝，适量吃酸防泄精 264
三阴交穴，通补肝、脾、肾 265
锻炼肝肾两条经，从根本上提升性能力 267
肝肾同源，善待肝就是保护肾 267
肝肾气亏易阳痿，可用雌鸽木耳汤 269
肝肾同调，过不勉强的“性福”生活 271
足三里穴养生法，疏肝理气疗效好 271
早泄泄掉了“性福”，外敷草药解烦忧 272
肝肾同治食材首选鲈鱼 274
足三里穴养生法，疏肝理气疗效好 274
熬夜伤肝又伤肾，怎么办才好 276
常揉太冲穴，肝气郁结早了结 277
三七花，保肝补血少不了 279
第五章 补肾虚：会吃的男人肾脏更健康 281
解密肾虚：男人肾虚原因何在 281
补肾食物排行榜首位：豆类 282
中医养肾：黑色食物不可少 284
冬季吃狗肉，补肾效果好 286
亦食亦药，温阳补肾数蚕蛹 288
一周500克海虾，安全补肾就靠它 289
韭菜就是起阳草，便宜补肾又有效 290
冬虫夏草，补肾专补命门 292
世上最好的补肾汤：猪肉汤 294
“植物奶”补肾，润物无声 295
秋冬时节吃羊肉，养肾护肾效果好 296
杜仲：强筋补肾的法宝 298
多吃水中物，补肾效果好 300
海狗身上有补肾极品 302
补益肾气的干果之王要数板栗 303
枸杞，补肾是个宝 305
人参，赐予你一对永远年轻的肾 307
第六章 肾经：珍惜人体自有的大药 309
肾经：关乎男人一生的健康与幸福 309
涌泉穴——补肾固元的长寿穴 310
太溪穴——汇聚元气，修复机体的要穴 312
俞府穴——调动肾经的气血 313
照海穴——通调三焦的强肾降火穴 314
关元穴——活跃肾气守真元 316
肾俞穴——人体肾气输注之处 317
命门穴——强腰壮阳，掌握生命“门户” 318
复溜穴——敲敲打打保证肾脏安康 320
然谷穴——升清降浊、平衡水火 321
大钟穴——调两便，壮腰骨 323
第七章 睾丸：男人的性福之根 324
关注睾丸，提升性福 324
睾丸：中医上的外肾 325
适温护睾丸，降低不育概率 327
阴囊瘙痒难忍，蛇床子汤帮你忙 328
金冷法养护睾丸增强性能力 330
预防附睾炎，饮食第一位 330
鞘膜积液，一种不容忽视的疾病 332
睾丸隐形杀手之一：睾丸炎 334
睾丸“冷面杀手”：睾丸肿瘤 336
睾丸发育不良，肥胖有重大嫌疑 337
合理安排性生活可填精养肾 339
擅养睾丸，增强男性性能力 339
第八章 前列腺：守卫精气的枢纽 341
前列腺炎不用慌，食疗验方来帮忙 341
用中草药良方治愈慢性细菌性前列腺炎 342
食补加药补，远离无菌性前列腺炎困扰 344
前列腺食补守精气，古方今用秘授方 346
坐浴疗法，前列腺疾病不用愁 347
贴敷疗法，治疗前列腺增生有奇效 348
治疗慢性前列腺炎，按摩来帮忙 349
薏仁附子败酱散，摆脱前列腺炎困扰 350
通关丸和八正散，让你远离排尿困难 352
前列腺结核不用愁，“二丸”帮你解忧 353
治疗相火妄动型前列腺炎，食疗来帮忙 354
治疗湿热下注型前列腺炎，食疗验方来帮忙 356
精浊瘀阻型前列腺炎，牛膝粥有疗效 356
利尿通闭，防止前列腺增生损伤肾脏 358
补肾虚的羊骨，辅助养护前列腺 359
慎治前列腺炎，不可妄服壮阳品 361
取穴、按摩、搓压，助你远离前列腺困扰 362
第九章 泌尿系统：男人的健康命门 363
尿道健康关乎男人的肺、脾、肾 363
中草方药妙治泄泻，保护你的肾 364
养护好纵贯全身的膀胱经 366
不要小看小便，关乎肾精盈亏 367
小便“金标准”，关乎男人肾脏状况 368
五味子入口，尿失禁无忧愁 370
尿路结石怎么办，中医治疗有成效 372
“癃闭”困扰你，草药有良方 373
足浴治疗泌尿系统疾病最简单 375
日常小细节，肾精跑不了 376
膀胱有炎症，中医来搞定 377
小便排出全靠膀胱气化 379
遗尿有绝招，中医药来治疗 381
小便不正常，草药来帮忙 382
尿频、尿失禁，肾功能失调找药方 384
尿失禁别着急，食疗验方来帮你 385
尿毒症，中医调养有妙招 385
专属肾盂肾炎患者的利尿食单 387
男性泌尿系饮水保健法 387
综合疗法“溶解”输尿管结石 388
第十章 节律养精：男人养精分年龄 389
男一八，生命初始补充肾气旺一生 389
男人二八始有精，节律性事不伤肾 390
男人三八气盛精旺，肾气均衡最关键 392
男人四八精力足，气血畅行防肾虚 393
男人五八肾气始衰，进补得当不伤身 393
男人六八调三阳，养肾补肝不怕老 395
男人七八身形衰，合理用药保肝护肾 396