第一篇 理论篇 3
第一章 体育与健康概述 3
第一节 体育的概念 3
第二节 高职学校体育 6
第三节 高职体育的特点及培养目标 8
第二章 高职学生体质与健康测定 11
第一节 体质与健康的概念 11
第二节 影响健康的因素 12
第三节 体质健康标准规定 14
第三章 高职学生的体育锻炼 16
第一节 体育锻炼的原则 16
第二节 体育锻炼的方法 17
第三节 体育锻炼的效果评价 18
第四节 体育运动卫生 20
第四章 职业损伤与实用性体育锻炼 26
第一节 职业损伤 26
第二节 实用性体育锻炼 26
第二篇 基本技术篇 31
第一章 足球 31
第一节 足球运动概述 31
第二节 足球基本技术 33
第三节 足球基本战术 42
第四节 足球的主要练习方法 45
第五节 足球运动竞赛规则简介 48
第二章 篮球 54
第一节 篮球运动的起源与发展 54
第二节 篮球基本技术 56
第三节 篮球基本战术 66
第四节 篮球基本技术及战术练习方法 70
第五节 篮球竞赛规则 71
第三章 排球 73
第一节 排球运动概述 73
第二节 排球基本技术 74
第三节 排球基本战术 86
第四节 排球竞赛规则 88
第四章 乒乓球 92
第一节 乒乓球运动概述 92
第二节 乒乓球基本技术 93
第三节 乒乓球基本战术 98
第四节 乒乓球竞赛规则 100
第五章 羽毛球 105
第一节 羽毛球运动概述 105
第二节 羽毛球基本技术 105
第三节 羽毛球基本战术和练习方法 115
第四节 羽毛球竞赛规则 118
第六章 网球 121
第一节 网球运动概述 121
第二节 网球基本技术 121
第三节 网球基本战术 127
第四节 网球竞赛的基本规则 129
第七章 游泳 131
第一节 游泳运动概述 131
第二节 游泳技术 134
第三节 游泳竞赛及竞赛规则简介 138
第三篇 职业技能篇 143
第一章 大众体育舞蹈 143
第一节 大众体育舞蹈概述 143
第二节 大众体育舞蹈基本舞步介绍 146
第二章 瑜伽 150
第一节 瑜伽概述 150
第二节 瑜伽体位 151
第三节 瑜伽的主要功效及注意事项 156
第三章 健美操 158
第一节 健美操概述 158
第二节 健美操基本动作 160
第三节 形体训练与职业体能相关的练习方法 167
第四节 健美操运动竞赛规则简介 172
第四章 高尔夫球 177
第一节 高尔夫球概述 177
第二节 高尔夫球基本技术与技巧 178
第三节 高尔夫球场地和装备 179
第五章 台球 182
第一节 台球概述 182
第二节 台球基本技术 183
第三节 斯诺克台球竞赛规则简介 186
第六章 户外运动 188
第一节 爬山 188
第二节 野外生存 192
第三节 攀岩运动 197
第四节 定向越野 202
第五节 徒步 206
第六节 拓展训练 209
附表一 男生身高标准体重 212
附表二 女生身高标准体重 214
附表三 大学男生体质评分标准 216
附表四 大学女生体质评分标准 217