第一章 经络、腧穴概述 1
一、经络的基本知识 1
1.什么是经络 1
2.什么是经络腧穴理论 1
3.十二经脉是如何命名的 3
4.十二经脉在体表是如何分布的 4
5.十二经脉与脏腑器官有什么联系 4
6.十二经脉的循行走向是怎样的 5
7.什么是十二经脉的表里关系 6
8.什么是十五络脉 7
9.什么是十二经别 11
10.什么是十二经筋 13
11.什么是十二皮部 15
12.什么是奇经八脉 16
二、腧穴的基本知识 17
13.什么是腧穴 17
14.腧穴的本质是什么 19
15.腧穴是如何分类的 21
16.腧穴有什么特点 22
17.什么是腧穴的体表解剖标志定位法 23
18.什么是腧穴的骨度折量定位法 24
19.什么是腧穴的指寸定位法 26
20.什么是腧穴的简便取穴法 27
21.手太阴肺经的常用养生腧穴有哪些 27
22.手阳明大肠经的常用养生腧穴有哪些 31
23.足阳明胃经的常用养生腧穴有哪些 35
24.足太阴脾经的常用养生腧穴有哪些 41
25.手少阴心经的常用养生腧穴有哪些 44
26.手太阳小肠经的常用养生腧穴有哪些 46
27.足太阳膀胱经的常用养生腧穴有哪些 49
28.足少阴肾经的常用养生腧穴有哪些 55
29.手厥阴心包经的常用养生腧穴有哪些 58
30.手少阳三焦经的常用养生腧穴有哪些 59
31.足少阳胆经的常用养生腧穴有哪些 62
32.足厥阴肝经的常用养生腧穴有哪些 66
33.督脉的常用养生腧穴有哪些 67
34.任脉的常用养生腧穴有哪些 73
35.经外奇穴的常用养生腧穴有哪些 76
第二章 按摩养生 81
一、按摩的基本手法 81
1.什么是按摩养生 81
2.按摩如何养生 83
3.按摩养生的基本原则是什么 84
4.按摩养生如何调整阴阳 87
5.按摩养生如何补虚泻实 88
6.按摩养生如何活血化瘀 88
7.按摩养生如何舒筋通络 90
8.按摩养生如何理筋整复 91
9.按摩养生的适用范围有哪些 91
10.按摩养生有哪些禁忌 92
11.按摩养生的注意事项有哪些 93
12.按摩对心理和精神方面有什么影响 96
13.按摩对人体有什么影响 96
14.按摩养生的施术方法有哪些 98
15.什么是一指禅推法 99
16.什么是？法 99
17.什么是揉法 100
18.什么是摩法 101
19.什么是擦法 101
20.什么是推法 102
21.什么是抹法 102
22.什么是扫散法 103
23.什么是搓法 103
24.什么是振法 104
25.什么是抖法 104
26.什么是按法 105
27.什么是压法 105
28.什么是点法 106
29.什么是捏法 106
30.什么是拿法 106
31.什么是捻法 107
32.什么是拨法 107
33.什么是拍法 108
34.什么是击法 108
35.什么是弹法 109
36.什么是摇法 109
37.什么是拔伸法 111
38.什么是背法 113
39.什么是扳法 113
40.什么是按揉法 118
41.什么是拿揉法 118
42.什么是推摩法 118
43.什么是运法 119
44.什么是掐法 119
二、四季按摩养生 119
45.春季养生如何按摩 119
46.夏季养生如何按摩 121
47.长夏养生如何按摩 123
48.秋季养生如何按摩 125
49.冬季养生如何按摩 127
三、按摩养生保健与治病 129
50.强化胆系功能如何按摩 129
51.增强胃动力如何按摩 131
52.加速小肠吸收如何按摩 133
53.促进大肠排泄如何按摩 135
54.改善膀胱排尿功能如何按摩 137
55.冬季抗严寒如何按摩取暖 138
56.如何按摩经络穴位防感冒 140
57.为什么常挠头能养生 142
58.降压如何巧按腧穴 143
59.促睡眠如何按摩 144
60.小儿脾胃不和如何按摩 144
61.头部养生如何按摩 145
62.中老年养生如何按摩腧穴 146
63.调理三焦如何按压腧穴 148
64.经常搓脚心能养生防病吗 148
65.天凉护胃如何按摩 149
66.暖身如何按摩阳池穴 150
67.护心如何按摩内关穴 150
68.夏季养生如何进行经络按摩 151
69.养护心肺如何按摩极泉穴 152
70.如何做眼窍按摩养生 152
71.如何做耳窍按摩养生 153
72.如何做鼻窍按摩养生 153
73.如何做口窍按摩养生 154
74.如何做头部腧穴按摩养生 154
75.如何做胸腹部腧穴按摩养生 155
76.如何做腰背部腧穴按摩养生 156
77.如何做四肢部腧穴按摩养生 157
78.如何按摩肝区疏理气机 157
79.如何按摩心区通利血脉 158
80.如何按摩脾胃区助运化食 158
81.如何按摩肺区宣发肃降 159
82.如何按摩肾区补益肾精 159
第三章 刮痧养生 161
一、刮痧的基本知识 161
1.什么是刮痧养生 161
2.刮痧的作用机制有哪些 163
3.现代医学如何评估刮痧 164
4.刮痧的工具有哪些 166
5.刮痧的介质有哪些 168
6.如何选择刮痧的施术部位 169
7.刮痧养生的常用体位有哪些 170
8.刮痧养生的基本方法有哪些 171
9.什么是刮痧法 172
10.刮痧的基本手法有哪些 174
11.什么是撮痧法 176
12.什么是挑痧法 178
13.什么是放痧法 178
14.刮痧养生的基本原则是什么 179
15.刮痧养生的功效有哪些 180
16.刮痧养生适宜哪些人群 180
17.刮痧养生有哪些禁忌 181
18.刮痧养生的注意事项有哪些 182
二、不同部位的刮痧养生方法 184
19.头部如何刮痧养生 184
20.颈部如何刮痧养生 185
21.肩部如何刮痧养生 186
22.胸部如何刮痧养生 187
23.腹部如何刮痧养生 187
24.上肢如何刮痧养生 188
25.下肢前侧如何刮痧养生 188
26.下肢后侧如何刮痧养生 189
三、刮痧美容保健与治病 190
27.额部防皱如何刮痧 190
28.润肤养颜如何刮痧 190
29.缓解视觉疲劳如何刮痧 191
30.预防近视如何刮痧 191
31.促进食欲如何刮痧 192
32.提高儿童体质如何刮痧 192
33.改善睡眠如何刮痧 192
34.保肝护肝如何刮痧 193
35.预防脑卒中如何刮痧 193
36.祛痰如何刮痧 194
37.美腿如何刮痧 194
38.减肥如何刮痧 195
39.丰胸如何刮痧 196
40.纤腰如何刮痧 196
41.美白如何刮痧 197
42.防皱如何刮痧 198
43.润肤养颜如何刮痧 198
44.应对黑眼圈如何刮痧 200
45.应对眼袋如何刮痧 200
46.美颈如何刮痧 201
第四章 艾灸养生 203
一、艾灸的基本知识 203
1.什么是艾灸养生 203
2.艾灸有哪些养生作用 205
3.艾灸养生的作用机制是什么 207
4.艾灸养生的适宜人群有哪些 209
5.艾灸的禁忌证有哪些 209
6.艾灸养生的禁忌有哪些 210
7.禁灸穴位有哪些 210
8.施灸的艾绒如何制作 211
9.艾炷、艾条、药条如何制作 212
10.施灸的手法有哪些 213
11.施灸的壮数是什么意思 215
12.什么是直接灸 216
13.什么是间接灸 217
14.什么是艾条灸 220
15.什么是温针灸 221
16.什么是温灸器灸 221
17.施灸的体位有哪几种 222
18.施灸炷数和大小的顺序是什么 222
19.艾灸的时间是怎样的 223
20.艾灸后如何处理 223
21.艾灸的不良反应有哪些 223
22.艾灸要注意什么 224
二、艾灸养生保健与治病 226
23.祛病延年如何艾灸 226
24.强身健体如何艾灸 228
25.白领养生如何艾灸 228
26.美容养肺如何艾灸 228
27.温补脾胃和肾如何艾灸 229
28.冠心病患者夏季养生如何艾灸 229
29.上呼吸道感染患者夏季养生如何艾灸 230
30.支气管哮喘患者夏季养生如何艾灸 231
31.慢性支气管炎患者夏季养生如何艾灸 231
32.慢性阻塞性肺气肿患者夏季养生如何艾灸 233
33.慢性肺源性心脏病患者夏季养生如何艾灸 233
34.慢性胃炎患者夏季养生如何艾灸 234
35.消化性溃疡患者夏季养生如何艾灸 235
36.慢性结肠炎患者夏季养生如何艾灸 236
37.过敏性鼻炎患者夏季养生如何艾灸 236
38.风湿性关节炎患者夏季养生如何艾灸 237
39.类风湿关节炎患者夏季养生如何艾灸 237
40.肩周炎患者夏季养生如何艾灸 238
41.颈椎病患者夏季养生如何艾灸 238
42.冻疮患者夏季养生如何艾灸 239
第五章 拔罐养生 240
一、拔罐的基本知识 240
1.什么是拔罐养生 240
2.拔罐养生的作用机制是什么 241
3.罐的种类有哪些 243
4.不同拔罐法的作用有何不同 244
5.拔罐养生的吸拔方法有哪些 245
6.常用的拔罐种类有哪些 246
7.拔罐的配穴原则有哪些 249
8.拔罐养生常用的体位有哪些 251
9.拔罐养生如何起罐 251
10.拔罐养生常用的罐法有哪些 251
11.拔罐养生的适宜人群有哪些 253
12.拔罐养生的禁忌有哪些 254
13.拔罐养生的注意事项有哪些 254
14.肩、背、腰部拔罐养生如何操作 257
15.下肢后侧拔罐养生如何操作 258
16.下肢前侧拔罐养生如何操作 259
17.腹部拔罐养生如何操作 259
二、拔罐养生保健与治病 260
18.祛斑增白如何拔罐 260
19.生发乌发如何拔罐 261
20.祛病强身如何拔罐 262
21.消除疲劳如何拔罐 263
22.咳嗽时如何拔罐养生 264
23.预防颈肩综合征如何拔罐养生 265
24.膝关节疼痛如何拔罐养生 265
25.增加活力如何拔罐 265
26.祛除浊气如何拔罐 266
27.疏通经络如何拔罐 266
28.培补元气如何拔罐 267
29.调补精血如何拔罐 267
30.预防胃肠道疾病如何拔罐 267
31.预防心血管疾病如何拔罐 268
32.预防呼吸道疾病如何拔罐 268
33.中老年人养生如何拔罐 268
34.青壮年人养生如何拔罐 269
35.儿童养生如何拔罐 270
36.减肥如何拔罐 270
第六章 敷贴养生 272
一、敷贴的基本知识 272
1.什么是敷贴养生 272
2.敷贴养生的作用机制是什么 273
3.敷贴养生的基本原则有哪些 275
4.敷贴养生的功效有哪些 276
5.敷贴养生的原则是什么 277
6.如何选择用于敷贴的药物 278
7.敷贴养生的优点是什么 278
8.如何选择敷贴药物的赋形剂 279
9.如何选择药物敷贴的剂型 280
10.如何选择敷贴的部位 281
11.敷贴方法有哪些 282
12.敷贴时间如何选择 282
13.敷贴养生的禁忌有哪些 283
14.敷贴养生的注意事项有哪些 284
15.什么是三伏贴 284
二、敷贴养生保健与治病 286
16.养颜嫩肤如何敷贴 286
17.祛斑增白如何敷贴 290
18.生发乌发如何敷贴 292
19.慢性疲劳如何敷贴养生 294
20.冠心病患者夏季如何敷贴养生 295
21.上呼吸道感染患者夏季如何敷贴养生 296
22.支气管哮喘患者夏季如何敷贴养生 298
23.慢性支气管炎患者夏季如何敷贴养生 301
24.慢性阻塞性肺气肿患者夏季如何敷贴养生 302
25.慢性肺源性心脏病患者夏季如何敷贴养生 302
26.慢性胃炎患者夏季如何敷贴养生 302
27.消化性溃疡患者夏季如何敷贴养生 304
28.慢性结肠炎患者夏季如何敷贴养生 305
29.过敏性鼻炎患者夏季如何敷贴养生 306
30.风湿性关节炎患者夏季如何敷贴养生 307
31.类风湿关节炎患者夏季如何敷贴养生 308
32.肩周炎患者夏季如何敷贴养生 308
33.颈椎病患者夏季如何敷贴养生 310
34.冻疮患者夏季如何敷贴养生 310
第七章 体针养生 311
一、基本知识 311
1.什么是针刺养生 311
2.针刺养生的作用机制是什么 313
3.针刺养生的功效有哪些 317
4.针刺养生的适宜人群有哪些 318
5.针刺养生的基本选穴原则有哪些 318
6.针刺养生如何辨证及对症选穴 319
7.针刺养生的配穴方法有哪些 319
8.毫针的规格有哪些 321
9.毫针如何消毒 322
10.针刺时如何选择体位 323
11.什么是进针法 324
12.如何掌握针刺的角度和深度 325
13.行针的基本手法有哪些 327
14.行针的辅助手法有哪些 328
15.什么是得气 329
16.什么是补泻手法 329
17.如何做单式补泻手法 330
18.如何做复式补泻手法 330
19.什么是留针 331
20.什么是出针 331
21.针刺养生的注意事项有哪些 332
22.针刺养生的禁忌有哪些 333
二、针刺养生保健与治病 333
23.润肤养颜如何针刺 333
24.祛斑养颜如何针刺 334
25.祛皱养颜如何针刺 335
26.乌发润发如何针刺 336
27.脱发生发如何针刺 337
28.祛除黑眼圈如何针刺 337
29.丰胸如何针刺 338
30.减肥如何针刺 339
31.增肥健美如何针刺 340
32.缓解皮肤粗糙如何针刺 342
第八章 耳穴养生 343
一、基本知识 343
1.什么是耳穴养生 343
2.耳穴养生有什么特点 344
3.耳穴养生选穴原则有哪些 344
4.耳穴养生操作前如何准备 345
5.耳穴养生的适应证有哪些 345
6.耳穴养生的禁忌证有哪些 347
7.耳穴养生的注意事项有哪些 347
二、耳穴养生保健方法 348
8.耳穴如何针刺养生 348
9.耳穴如何压丸养生 350
10.耳穴如何埋针养生 351
11.耳穴如何刺血养生 352
12.耳穴如何磁疗养生 352
13.耳穴如何按摩养生 353