调息养生保健气功 1
气功是中华医学的一项医疗措施 4
古代气功 4
气功的起源 7
呼吸影响心绪及健康 10
静功——自我催眠之最高境界 12
呼吸与吐纳锻链渐成养生之道 13
以性命双修为核心的道家气功 15
文学家与理学家亦勤练静功 16
明清以降，古代气功更广泛为医家接受与应用 18
高层次的抽象想像力 19
气功相当於现代医学的催眠启示疗法 22
修练气功首重道德修养 22
呼吸的锻链与气功之关系 25
自我催眠状态导致飘飘然梦幻感 27
慎防披著神秘外衣的假气功 28
走火入魔与精神医学息息相关 31
避免幻觉、错觉、妄想或邪念恶念 34
调息养生保健气功的功用与动作说明 37
第一式 开合运气法——太极起式调息 38
第二式 两手托天理三焦 40
第三式 左右开弓似射鵰 42
第四式 单举拖天仰面观，拨云见曰归胸前 46
第五式 气沉丹田、气灌百会及湧泉 50
第六式 捞海观天，推风助浪 56
第七式 甩手功 60
第八式 踢脚功 62
第九式 反手转腰，拗身回望 64
第十式 左右摘星换斗 66
第十一式 春风摆柳，微摆撼天柱 70
第十二式 托天扑地 72
第十三式 寒松控雪、游龙戏水、两手抱崑仑 76
第十四式 猛虎探爪、一指弹劲、十指弹劲 88
第十五式 大鹏展翅、开阔胸怀 92
第十六式 真气养目、金蝉脱壳、浴面鸣鼓 94
第十七式 按摩胸腹背，犹如狮子揉球 100
第十八式 左右辘轳转、转腰云手 104
第十九式 单掌旋乾坤 108
第二十式 双手托天，气息归元 112
第二十一式 顶天立地 116
第二十二式 吊腿攀足、按摩腿膝 120
第二十三式 站樁呼吸功 124
第二十四式 外丹放松功 128
第二十五式 平血呼吸功 130
第二十六式 合气呼吸功 134
调息养生保健气功练习前后身体状况记录表 140