第一章 “三高”值一升健康指数就降低 2
你的血压高了吗 2
你的血糖高了吗 11
你的血脂高了吗 19
第二章 巧用偏方，抓住食疗与药疗的平衡点 28
偏方，源自民间、回归民间 28
《本草纲目》收集了大量偏方验方 30
偏方与食疗相似不相同 31
偏方虽小，形式多样 32
偏方使用的注意事项 33
偏方搭配的禁忌提示 34
偏方之我见，关注药物的毒性 36
第三章 选对药材入偏方，降低“三高”效果好 38
偏方降血压 38
玉米须入锅煮，辅助降压功效大 38
天麻煎服，清肝又降压 40
杜仲熬成汤，补肾不忘把压降 42
沸水泡荷叶，血压控制好 44
粥里加点野菊花，养胃降压两手抓 46
夏枯草泡茶饮，高血压不犯愁 48
炒决明子一入口，头不晕、眼不花 50
臭梧桐煎汤饮，血压不回升 52
地骨皮煲成汤，扩张血管降压快 53
沸水冲泡莲子心，降压是个好帮手 54
偏方降血糖 56
野生马齿苋，血糖好稳定 56
葛根磨成粉，降糖更方便 58
茯苓茶一饮，餐后血糖代谢快 60
玉竹一下肚，活性物质降血糖 62
桔梗来帮忙，血糖上升难 64
调节血糖水平，桑叶来参与 66
人参泡水喝，体虚者不怕血糖高 68
沸水泡丹参，科学防范高血糖 70
偏方降血脂 72
金银花当茶饮，血浆中胆固醇下降 72
口服泽泻汤，血脂易稳定 74
沸水浸泡茵陈，血脂降低、肝健康 76
虎杖水煎煮，血脂降下来 78
主食以红曲米为主，吃饱不怕血脂高 80
血脂过高，常吃姜黄 82
柴胡煮成粥，天然“降脂药” 84
灵芝泡水或煮汤，降低血液黏稠度 86
第四章 偏方选用好食材，控制“三高”吃出来 88
偏方降血压 88
洋葱生吃味更美，降压效果一等一 88
山楂泡茶或煲汤，血压稳稳不升高 90
芹菜连根一起吃，辅助降压小能手 92
凉拌菠菜简单吃，辅助降压头不晕 94
冬瓜带皮煮一煮，利尿降压不发胖 96
巧妙利用西瓜皮，加水煎服助降压 98
海带煮出钙与钾，降低血压效果好 100
先泡后煮黑木耳，清理血管来降压 102
绿豆熬成羹，排毒降压更解暑 104
菠萝入药膳，降压是一绝 106
竹笋煮一煮，稳血压助长寿 107
偏方降血糖 108
降低血糖用土方，乌骨鸡搭配陈皮 108
吃魔芋来抗饿，血糖不高巧控制 110
黄鳝熟吃，辅助降糖好帮手 112
胡萝卜山药煮粥，血糖尿糖一起降 114
牡蛎煮汤鲜，胰岛分泌快 115
苦瓜味道虽不好，榨汁泡茶速降糖 116
煮一杯苦荞茶，降低血糖不麻烦 118
一把黄豆简单吃，帮助血糖降下来 120
偏方降血脂 122
多吃薏仁，血脂不高 122
鲤鱼熬成汤，增强血管弹性降血脂 124
生吃大蒜，清除血管中的脂肪 126
西红柿鲜榨成汁，血脂慢慢被溶化 128
素炒西蓝花，清脂又减肥 130
降低血脂，燕麦最好煮着吃 132
每日半碗豌豆汤，胆固醇浓度降得快 134
香蕉与奶打成汁，胆固醇顺利排出 135
水煮绿豆芽，排掉胆固醇 136
第五章 对症下药配偏方，抑制“三高”更精准 138
偏方降血压 138
肝阳上亢型，平肝阳好降压 138
肝肾阴虚型，补肝肾来降压 140
阴阳两虚型，补肾养阳巧降压 142
阴虚阳亢型，滋阴补虚降压快 144
痰湿阻逆型，化湿祛痰是关键 146
瘀血阻滞型，活血化瘀降血压 147
偏方降血糖 148
阴虚热盛型，滋阴清热来降糖 148
气阴两虚型，补气养阴帮降糖 150
气阴两虚兼瘀型，降糖先化瘀 151
湿热中阻型，散热祛湿控血糖 152
阴阳两虚型，温阳育阴好降糖 154
偏方降血脂 156
痰湿内阻型，除湿化痰来降脂 156
肝肾阴虚型，补肝益肾助降脂 158
肝胆淤滞型，疏肝利胆降脂快 160
脾肾阳虚型，健脾益肾更降脂 161
胃热腑实型，清胃泻热控血脂 162
第六章 “三高”偏方威力大，并发症状均可改善 164
偏方降血压 164
肾病高血压，常用桑葚来浓煎 164
高血压易便秘，火麻仁煮粥可通便 166
高血压常伴失眠，睡前喝碗麦仁煮的汤 168
高血压并发心力衰竭，汤汤水水最管用 170
高血压谨防脑卒中，多喝白术钩藤饮 172
高血压常伴糖尿病，降压限糖找西洋参 174
偏方降血糖 176
糖尿病并发血脂异常，软化血管多“吃醋” 176
糖尿病并发眼病，汤里多撒点枸杞 178
糖尿病并发肾病，鲤鱼汤里加药材 180
糖尿病并发脂肪肝，山楂柴胡来保肝 182
糖尿病并发痛风，常用芦荟保健康 184
偏方降血脂 186
高脂血症并发动脉粥样硬化，多饮乌龙草药茶 186
高脂血症并发脑血栓，黑木耳还得蒸着吃 188
高脂血症并发肥胖，粥里撒点降脂的瓜果 190
高脂血症并发视力下降，绿茶里加点明目草药 192
高脂血症并发高血压，每日一盅天麻丹参酒 194
附录1：降血压食物、中药名录 195
附录2：降血糖食物、中药名录 197
附录3：降血脂食物、中药名录 199