序言 2
第1章 位置 最佳的位置应根据场上情况随时调整！ 10
站在球和球门中心的连线上 12
身体的不同方向带来不同程度的压迫感 14
看清楚后卫聚集过来的时机 16
通过球场上的标记来确认自己的站位 18
根据对手的惯用脚来调整站位 20
第2章 姿势 首先找到最适合保护球门的姿势 24
没必要一直保持着紧张的姿势 26
用体位给对手施加压力 28
减少对方射手的可选项 30
手放在身体两侧 32
用双脚的平衡来支撑全身的重量 34
双脚的距离不要太大 36
腰部下沉空出球路 38
移动中两腿之间不要露出空当 40
第3章 步法训练 无论何时何地，保持运动状态！ 44
目光不要来回移动 46
用侧步来调整位置 48
用交叉步来调整身体方向 50
由近及远流畅地移动 52
用小碎步来缩短与射手之间的距离 54
面对直传迅速出击得到球 56
远点过顶球传中要取得有利位置 58
近点低平球传中球要截断传球路线 60
对球路变化要有预判 62
第4章 扑救 能够拿住球是最好的表现！ 66
判断好球的最终落点 68
哪怕只有一点点的可能也要尽力出击拿球 70
由下至上出手接地滚球 72
用身体的正面来接球 74
伸展身体将球扑出 76
按照身体→球的顺序着地 78
看清触球点 80
击地一次安全接球 82
将球托出横梁上方用角球躲过威胁 84
第5章 传中 传中球对守门员将最为有利！ 88
最短距离接近球的落点 90
一定要避免目测失误 92
接高球的时候单脚起跳 94
正上方的来球双脚起跳 96
适度的自我保护 98
双拳击球时将球尽可能打远 100
高空球传中时正面面对对方射手 102
快速低平传球应该观察后卫防守的方向 104
倒三角传球时不要急于做动作 106
第6章 定位球 定位球防守中，守门员就是指挥官！ 110
盯人的防守配置是关键 112
区域防守时应牢牢地守在门前 114
内旋球守门员要出击拿球 116
外旋球守门员要牢牢地守在门前 118
战术角球要将禁区内混乱度抑制到最小 120
由做人墙开始防守任意球 122
惯用脚不同射门路线不同 124
保护后卫线与门将之间的距离 126
解读点球射手的助跑、视线和射门习惯 128
第7章 手抛球和喂球 守门员应作为进攻的发起点！ 132
球门球的目标 134
击球点位于球的中下部 136
手抛球和踢球的节奏要合拍 138
手抛球时肩部要充分旋转 140
地滚球是最容易接的 142
守门员参与组织 144
接回传球的位置要在球门范围之外 146
在球活动时要观察周围 148
触球时应该将球控制在开阔地带 150
第8章 热身运动 以实战为要求设定训练项目！ 154
从后向前运动肩部 156
从前向后运动肩部 157
腰部运动 158
手臂运动 159
前方踢腿 160
侧方踢腿 161
交替踢腿 162
活动大腿 163
腿间（胯下）运球训练 164
胯下交叉抛接球训练 165
胯下前后抛接球训练 166
背后坠球训练 167
背后抛球训练 168
转身接球训练 169
沙包式抛接球训练 170
双手交替弹地接球训练 171
双手同时弹地接球训练 172
单手抛接球训练 173
单手拍球训练 174
投接球训练 175
投接球（弹地）训练 176
投接球（地滚球）训练 177
坐式接球训练 178
跪式接半高球训练 179
跪式接地滚球训练 180
跪式接反弹球训练 181
侧跨步移动接半高球训练 182
侧跨步移动接反弹球训练 183
侧跨步移动接地滚球训练 184
原地起跳接球训练 185
横向跑动起跳接球训练 186
前方跑动起跳接球训练 187
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