第一章 秘宗拳概述 2
第一节 秘宗拳的源流 2
一、秘宗拳的起源 2
二、孙通是秘宗拳的发扬始传人 3
第二节 秘宗拳河北派的传播与发展 5
一、秘宗拳河北派的沿革 5
二、秘宗拳河北派的技术特点 6
三、秘宗拳河北派的传习内容 6
四、秘宗拳河北派的著名拳师 8
第三节 秘宗拳东北派的形成与沿革 12
一、东北派的首代始传开拓者 13
二、东北派的第二代名师 19
三、丹东秘宗拳的几代人 31
四、活跃在东北地域的后人 33
附：秘宗拳东北派渊源参考图 35
第二章 秘宗拳东北派的技术特征 39
第一节 东北派的风格特点 39
一、功架规矩，舒展潇洒 39
二、重规腰腿，讲究身法 40
三、迅敏连环，脆快利落 41
六、劲顺力透，节奏分明 43
七、形神兼备，内外兼修 44
八、技法丰富，突出实用 44
第二节 东北派的传习内容 46
一、基本功 46
二、功法部分 53
三、技法部分 54
四、套路部分 56
第三节 东北派的习练精要 58
一、筑基为本 58
二、循序渐进 59
三、持之以恒 59
四、呼吸知法 60
五、丹田与内气 61
六、明三节四梢 62
七、时间与方向 63
八、练功十要 64
九、练功十忌 64
十、谨防十伤 64
十一、膳食须知 64
十二、身心融合 66
第三章 秘宗拳东北派的功法 70
第一节 健身养生功 70
一、神志养生 71
二、情志养生 72
三、养生也需知时练 74
四、内养功的选练与习练方法 76
第二节 技击实用功 93
一、软功 93
二、抓功 93
三、揉球功 96
四、轻身功 96
五、拧卷功 97
六、背拉功 97
七、捏坛功 98
八、插砂功 99
九、盘树功 99
十、铁砂掌 99
十一、排打功 100
十二、穿透力功 100
十三、踢桩功 101
十四、跌扑功 102
第四章 秘宗拳东北派的技法 107
第一节 技法基本要素 107
一、招数是技法的核心 107
二、体能综合素质是基础 108
三、智能、心理和战术意识 109
第二节 技击基本思想 111
一、临敌之松静 111
二、进攻与防守 111
三、交手中的眼法 112
四、交手中的身法 113
五、交手中的步法 113
六、技法精熟而全面 114
第三节 技击基本技术 115
一、引手法 115
二、手法单操 117
三、腿法单操 122
四、肘法单操 128
五、膝法单操 130
六、靠法单操 131
七、擒拿法单操 132
八、摔跌法单操 135
九、防守法单操 137
十、抗击能力的单操 142
十一、自身为靶法单操 143
第四节 实战常用技法 145
一、连击法 145
二、连环打 145
三、擒拿点打 146
四、随机组合 146
五、一招制敌 147
六、因时、因地制宜 147
第五节 面对不同的交手者 151
一、面对善用拳掌者 151
二、面对善用腿击者 151
三、面对身矮势低者 152
四、面对身长势高者 152
五、面对猛攻猛打者 152
六、面对善于还击者 153
七、面对多人围攻时 153
第六节 人体要害部位 154
一、“八打”与“八不打” 154
二、攻击要害部位 156
第七节 实战中的进攻 159
一、先发制人 159
二、后发制人 160
第八节 实战中的力学 162
第九节 实战中的“胆” 164
第十节 技法实战要诀 166
一、秘宗行拳谱 166
二、行拳歌 167
三、迎敌诀 167
四、交手三前六要诀 167
五、技击六合 167
六、手腿八法 168
七、洪门与边门 168
八、实战八诀 169
九、出手六字歌 172
十、迎风转换歌诀 172
十一、内外八式 172
十二、八劲秘诀 173
十三、拿法歌 174
十四、解裁法歌诀 174
十五、技击八要 174
十六、八劲合一歌诀 174
十七、临敌十忌诀 175
十八、说刚柔 175
十九、说交手 175
二十、趋避诀 176
二十一、进退诀 176
二十二、护身诀 176
二十三、出手精要 176
二十四、单刀法诀 177
二十五、单刀四要与四忌 177
二十六、剑法论 178
二十七、行剑歌 178
二十八、棍法论 178
二十九、棍法八击 178
三十、枪法论 178
三十一、枪法要诀 179
三十二、五行之生克通属 179
三十三、时辰对应 179
三十四、习之八形 180
三十五、艺之妙境 180
三十六、拳家四形 180
三十七、古传歌诀 180
第五章 秘宗拳东北派的套路 183
第一节 徒手套路 183
一、指路短打 183
二、小虎燕 193
三、四路奔打 202
四、插捶 214
五、金刚捶 225
第二节 器械套路 239
一、秘宗单刀 239
二、天罡剑（长穗） 251
三、长蛇剑（短穗） 264
四、子午棍 276
五、小六合枪 286
六、秘宗大枪 294
七、春秋大刀 306
八、大杆子 316
第三节 对练套路 320
一、拍按 320
二、连环手 324
三、小五手 327
四、风火棍进枪 330
后记：我的习武经历 337