第一篇 准备要孩子，提前做好准备吧 2
孕前准备之一：优生准备 2
优生的基本要求 2
怀孕的最佳年龄 3
值得警惕的遗传性疾病 4
注意人流对怀孕的影响 5
新生命开始于精卵的结合 6
生男生女，究竟要怎么选择 7
孕前准备之二：心理准备 8
要做妈妈，你有心理准备吗 8
孕前加强自我心理调节 9
放松心情助你迎来好“孕” 10
孕前准备之三：身体准备 11
孕前将体重调整到最佳状态 11
调顺月经，为优孕做准备 12
准确预测自己的排卵期 14
不要盲目用药物促进排卵 16
不妨做一个全面的孕前体检 17
适度运动，孕前打造好体质 20
孕前准备之四：营养准备 21
孕前积极进行营养调理 21
孕前纠正不良饮食习惯 23
有计划地补充叶酸 24
维生素E和维生素C对怀孕有帮助 26
孕前准备之五：细节准备 27
改变不良的生活方式 27
做好必要的经济准备 29
把握受孕的最佳时期 31
第二篇 怀孕1个月，一个新生命的邂逅 34
健康饮食：充足而均衡的营养 34
怀孕后，主动调整饮食习惯 34
叶酸，准妈妈防畸生力军 34
不缺“碘”，胎宝宝更聪明 35
走出误区：怀孕了就要大补 36
方便面，方便了营养也没了 36
罐头食品，准妈妈见了举“红牌” 37
敏感食物，孕后食用更要“慎重” 37
水是生命之源，饮用要适量 38
本月一周食谱推荐 40
本月营养美食推荐 42
日常保健：注意孕期生活细节 43
留意妊娠征兆，早日得知怀孕喜讯 43
本月安胎生活须知 44
打造100分的居室环境 45
卧室内不要摆放过多的花草 46
坚持午睡，可消除疲劳放松精神 46
频繁逛街，胎宝宝叫“停” 47
孕早期上班一定要谨慎 48
X线照射，孕早期一定要避免 48
孕早期避免私自服用药物 49
性福要等待，管好自己的情欲 50
出现倦疲乏力，准妈妈巧对应 50
准爸爸贴心爱妻行动 51
科学胎教：培育一个聪明伶俐的宝宝 52
胎教，胎宝宝开发潜能的法宝 52
怡情胎教：好的情绪是最好的胎教 53
运动胎教：活动不会伤胎，会保胎 54
行为胎教：你的行为影响宝宝一生 55
美育胎教：给胎宝宝美的感受 56
胎教不要拘泥于形式 57
疾病及异常护理：安然度过妊娠期孕早期预防泌尿道感染 58
有些出血无需担心 59
孕早期小腹剧痛要留心 59
早期发现宫外孕 60
第三篇 怀孕2个月，孕吐是宝宝发来的喜讯 62
健康饮食：充足而均衡的营养 62
本月饮食黄金法则 62
饮食要做到多样化 63
素食准妈妈，你的营养合理吗 63
改掉挑食、偏食的坏习惯 64
早孕反应，千万不可禁食 64
食欲不振，饮食有“窍门” 65
远离孕初流产，把好“饮食关” 66
准妈妈不宜多吃酸性物质 66
常吃精米精面，健康会“打折” 67
放置过久的果汁，准妈妈不要喝 67
食用动物肝脏，并非多多益善 67
本月一周食谱推荐 68
本月营养美食推荐 70
日常保健：注意孕期生活细节 71
去医院进行妊娠确诊 71
本月安胎生活须知 72
孕早期保健要点 73
生活规律很重要 73
远离噪声的危害 73
电磁辐射，胎宝宝的隐形杀手 74
充足的睡眠，安胎又养“形” 75
电脑族妈妈，巧选一套防辐射服 76
远离二手烟的包围 77
降低污染物对胎宝宝的影响 77
妊娠日记，胎宝宝成长的“珍贵资料” 78
心爱的高跟鞋，该收起来了 78
如何选择穿着舒适的鞋子 79
要改掉“夜猫子”的坏习惯 79
准妈妈洗澡不能再随意了 80
孕期如何应对上网这件事 81
上班途中如何避免呕吐症状 82
准妈妈应该回避的工作 82
清凉油、风油精，孕期莫沾手 82
准爸爸的贴心爱妻行动 83
科学胎教：培育一个聪明伶俐的宝宝 84
怡情胎教：调节准妈妈情绪小窍门 84
音乐胎教：用歌声来缓解情绪 85
联想胎教：想想未来宝宝的样子 87
运动胎教：体操有助于胎宝宝发育 88
大自然的美是养胎的最好“源泉” 89
疾病及异常护理：安然度过妊娠期 90
早期发现葡萄胎 90
妊娠剧吐，该怎么办 91
正确地对待先兆流产 92
第四篇 怀孕3个月，关键时期要避免流产 94
健康饮食：充足而均衡的营养 94
本月饮食黄金法则 94
避免孕期贫血，提前补充铁元素 95
这些调味品要少吃 96
可适当在餐桌上添加一碟野菜 96
自制果菜沙拉，为胎宝宝增加营养 96
孕期要选择适合的水果 97
这些水果，准妈妈要少食用 98
扬长避短，巧饮食塑造漂亮宝宝 99
本月一周食谱推荐 100
本月营养美食推荐 102
日常保健：注意孕期生活细节 103
本月安胎生活须知 103
产前检查，保母子平安 104
准妈妈爱“孕动”，一举两得 105
运动安胎，有些准妈妈要暂停 106
准妈妈打麻将，胎宝宝不喜欢 106
美容护肤，准妈妈有所选择 107
安全孕育，孕初期叫停旅游出差 108
怀孕后，该如何与同事相处 108
准妈妈开车“安全守则” 109
孕期拔牙，小举动会惹出大祸端 110
孕期小心农药伤害到胎宝宝 110
隐形眼镜，潜藏“隐形危险” 111
黄体酮保胎要严谨使用 111
尽量少乘电梯 112
上下楼梯要注意安全 112
科学胎教：培育一个聪明伶俐的宝宝 113
怡情胎教：给自己一个会心的微笑 113
语言胎教：与胎宝宝“拉家常” 113
环境胎教：给胎宝宝营造一个好环境 114
进行音乐胎教走出3大误区 115
疾病及异常护理：安然度过妊娠期正确地应对孕期感冒 116
孕期尿频的处理措施 117
孕期腹泻千万不要大意 118
孕早期感染风疹怎么办 118
第五篇 怀孕4个月，趁机补回失去的营养 120
健康饮食：充足而均衡的营养 120
本月饮食黄金法则 120
粗细搭配，保证营养均衡 121
孕中期，补充钙质很重要 121
牛奶——孕期补钙的好帮手 122
健康而不发胖的饮食秘籍 123
补充DHA，让胎宝宝更聪明 124
职场准妈妈，工作餐怎么吃 124
职场准妈妈，抽屉里藏“粮库” 125
熏烤类食物，孕期的“禁品” 125
本月一周食谱推荐 126
本月营养美食推荐 128
日常保健：注意孕期生活细节 129
本月安胎生活须知 129
准妈妈体重并非越重越好 130
左侧卧位，孕期最佳睡姿 131
不要长期仰卧或右侧卧位 131
孕中期性生活，听听专家怎么说 132
避孕套，性福安全“保护伞” 133
孕味初现，巧选孕妇装 133
胎动，宝宝健康的指针 134
睡席梦思的风险，你知多少 135
远离妊娠纹，提前就要做好护理 135
孕中期出游要注意的细节 136
科学胎教：培育一个聪明伶俐的宝宝 137
呼唤胎教：给胎宝宝起个中性乳名 137
抚摩胎教：让准爸爸也来传递爱 138
运动胎教：让瑜伽正式上“孕”场 139
艺术胎教：和胎宝宝一起看画展 140
疾病及异常护理：安然度过妊娠期 141
孕期牙龈出血的预防措施 141
预防孕期眩晕的小技巧 142
正确地应对孕期头痛 142
第六篇 怀孕5个月，抓住时机进行胎教 144
健康饮食：充足而均衡的营养 144
本月饮食黄金法则 144
孕中期注意铁的摄入 145
不可忽视造血元素“维生素B12” 146
3种食物，孕期食用“各有所取” 146
孕期食用火锅，有诸多弊端 147
坚果，胎宝宝的“强脑之果” 148
过多吃肉，对妈妈宝宝都不利 149
猪腰滋肾利水，食用有讲究 149
爱宝宝，不要再爱“咖啡因” 149
本月一周食谱推荐 150
本月营养美食推荐 152
日常保健：注意孕期生活细节 153
本月安胎生活须知 153
呵护乳房，为宝宝“粮库”做准备 154
掌握胎动规律，保胎宝宝平安 155
专家教你如何监测胎动 155
脚是人的第二心脏，孕期加强呵护 156
从本月起开始做骨盆体操 157
保持好情绪，谨防孕期抑郁症“找上门” 158
职场妈妈，你的“孕”动合理吗 159
勿让餐具成为优生的“拦路虎” 160
准爸爸的贴心爱妻行动 160
科学胎教：培育一个聪明伶俐的宝宝 161
孕5月正是音乐胎教的好时机 161
光照胎教：胎宝宝对光有反应 162
语言胎教：准爸爸和胎宝宝聊聊天 163
抚摸胎教：和胎宝宝玩踢肚游戏 164
疾病及异常护理：安然度过妊娠期 165
妊娠贫血应对方法 165
妊娠鼻出血，千万别紧张 166
腿部抽搐，该怎么办 166
孕期烧心胀气的预防措施 167
关爱“私密地带”，勿让炎症缠上你 168
第七篇 怀孕6个月，享受安定的幸“孕”时光 170
健康饮食：充足而均衡的营养 170
本月饮食黄金法则 170
维生素，准妈妈必备的营养素 171
瘦弱准妈妈，你的饮食合理吗 171
孕期奶粉，合理选择是关键 172
晚餐不要吃得太多 173
每天保证吃够8种食物 173
热性香料，见到要说“NO” 174
水果吃太多，小心吃出“糖妈妈” 174
卫生、适量，准妈妈吃零食的原则 174
炎炎夏季，把好饮食关 175
本月一周食谱推荐 176
本月营养美食推荐 178
日常保健：注意孕期生活细节 179
本月安胎生活须知 179
孕期衣着有“4大禁忌” 180
做家务也是孕期的一种运动 181
游泳，孕中期最佳运动方式 182
准妈妈久坐，不利于胎宝宝发育 183
4大方法，有效应对孕期出汗 184
保养指甲，方寸之地护理有妙招 184
让托腹带为准妈妈健康“护航” 185
迷恋汽油味，孕期一大“禁忌” 186
发现自觉症状及时就医 186
科学胎教：培育一个聪明伶俐的宝宝 187
环境胎教：勿让噪声伤害胎宝宝 187
音乐胎教：教胎宝宝唱首歌 188
语言胎教：对胎宝宝说话要掌握技巧 188
艺术胎教：让胎宝宝接受文学的熏陶 189
联想胎教：想象胎宝宝是男还是女 190
行为胎教：塑造胎宝宝好性格 190
疾病及异常护理：安然度过妊娠期 191
妊娠糖尿病的护理与调养 191
孕期腰背痛的应对措施 192
对付孕期痔疮有高招 192
第八篇 怀孕7个月，自我护理，预防早产 194
健康饮食：充足而均衡的营养 194
本月饮食黄金法则 194
做个不挑食的准妈妈 195
3种食物，准妈妈要少吃 196
准妈妈狼吞虎咽，小心胃肠“遭殃” 196
准妈妈水肿，巧饮食过“肿”关 197
减少盐分，让自己习惯低盐饮食 198
让饮食解决孕期防晒之事 199
本月一周食谱推荐 200
本月营养美食推荐 202
日常保健：注意孕期生活细节 203
本月安胎生活须知 203
大腹便便，行动避免意外摔倒 204
远离拥挤，有效防止意外发生 205
准妈妈选乳罩，小事情大学问 206
做清爽妈妈，夏季衣着巧选择 207
弯腰难，别让洗头成“苦差” 207
电视能娱乐，长时间看使不得 208
高龄准妈妈，加强孕期防范 208
职场准妈妈，别让工作影响休息 209
时刻保护自己，预防早产 210
科学胎教：培育一个聪明伶俐的宝宝 211
语言胎教：向胎宝宝说出你的期望 211
运动胎教：动动手指赶走脸部浮肿 212
“教”胎宝宝识字也是一种胎教 213
抚摩胎教：轻轻拍打促进胎宝宝发育 214
情绪胎教：准爸爸帮助妻子消除焦虑 215
疾病及异常护理：安然度过妊娠期 216
妊娠高血压的预防措施 216
妊娠便秘巧护理 217
缓解坐骨神经痛 217
孕期皮肤瘙痒要加强监护 218
第九篇 怀孕8个月，开始为分娩做好准备 220
健康饮食：充足而均衡的营养 220
本月饮食黄金法则 220
合理饮食避免巨大儿 221
警惕高脂肪饮食 221
体质不同，主食摄入有别 222
易胀气的食物会加重水肿 222
鱼类是健康食品，但不可“一视同仁” 222
芝麻酱，孕期不可少的调味品 223
准妈妈多吃番茄，保健又养颜 224
酸奶，孕期较理想的营养品 224
本月一周食谱推荐 225
本月营养美食推荐 227
日常保健：注意孕期生活细节 228
本月安胎生活须知 228
从现在起，每月做2次产前检查 229
孕晚期，避免长时间坐车 229
肚子更大，走路尽量放稳、放慢 230
了解胎位，宝宝的姿势很重要 231
提前准备宝宝衣物，为分娩做准备 232
选购宝宝衣物，遵循三大原则 233
孕晚期经常散步有助顺产 234
孕晚期“性”福——浓浓爱意也尽性 234
孕晚期要保持肌肤清洁 236
科学胎教：培育一个聪明伶俐的宝宝 237
游戏胎教：轻拍肚子“逗你玩” 237
文学胎教：为胎宝宝读一首诗歌 238
音乐胎教：为胎宝宝脑部发育增添动力 239
艺术胎教：编织能促进胎宝宝发育 239
疾病及异常护理：安然度过妊娠期 240
正确地面对孕晚期气喘 240
胎宝宝缺氧要及早发现 241
孕晚期当心仰卧综合征 242
第十篇 怀孕9个月，安心等待与宝宝见面的时刻 244
健康饮食：充足而均衡的营养 244
本月饮食黄金法则 244
孕晚期照样要摄入叶酸 245
富锌食物有助于自然分娩 245
选择深海鱼油，为宝宝脑发育“加油” 246
预产期前要补充维生素K 247
叫外卖的饮食技巧 247
本月一周食谱推荐 248
本月营养美食推荐 250
日常保健：注意孕期生活细节 251
本月安胎生活须知 251
坦然面对第二次妊娠反应 252
为自己制定一个分娩计划 253
选择适合你的分娩医院 253
怎样推算预产期 254
别让预产期也成为压力 254
职场准妈妈，可以休产假了 255
孕晚期失眠，准妈妈巧应对 255
孕晚期做到“4个不宜” 256
准妈妈消除难产的顾虑 257
教你推算腹中宝宝的大小 258
准妈妈使用空调“5大注意” 258
准妈妈巧练习分娩姿势 259
准爸爸贴心爱妻行动 260
科学胎教：培育一个聪明伶俐的宝宝 261
科学胎教贵在坚持 261
情绪胎教：缓解对分娩的恐惧 262
光照胎教：和胎宝宝一起享受日光浴 263
素质胎教：教胎宝宝学算术 264
运动胎教：让呼吸法帮你放松身体 265
疾病及异常护理：安然度过妊娠期 266
羊水异常 266
脐带绕颈 267
孕晚期出血应注意 268
孕晚期下腹疼痛要小心 268
孕晚期破水有危险 268
第十一篇 怀孕10个月，随时准备与宝宝见面 270
健康饮食：充足而均衡的营养 270
本月饮食黄金法则 270
怀孕10个月的食物选择 271
“冲刺期”加强营养的储备 272
产前忌吃难以消化的食物 273
巧克力——助产的“大力士” 274
准备剖宫产准妈妈的饮食经 274
本月一周食谱推荐 275
本月营养美食推荐 277
日常保健：注意孕期生活细节 278
本月安胎生活须知 278
产前检查，坚持就是胜利 279
做好充足准备，迎接分娩 280
保养产力，从日常做起 281
产前5忌，准妈妈谨记在心 282
产前做些力所能及的运动 283
究竟要不要打“催产针” 283
了解分娩前的7大征兆 284
生产信号，你知道吗 285
双胞胎分娩，事先制订周全计划 285
临近分娩，准爸爸应随时待命 286
科学胎教：培育一个聪明伶俐的宝宝 287
分娩前要坚持胎教 287
语言胎教：让胎宝宝与妈妈配合好 288
音乐胎教：让助产音乐帮母子放松 288
智慧胎教：教胎宝宝识图形 289
综合胎教：各种方法灵活运用 289
胎教总结：新生儿教育是胎教的延续 290
疾病及异常护理：安然度过妊娠期 291
预防产前胎头浮动 291
预防子宫内感染 291
过期妊娠，该怎么办 292
第十二篇 轻松分娩，喜迎新生命的降生 294
产前备战常识不可不知 294
把握最佳去医院待产的时间 294
这些情况，需要提前入院 295
宫缩的特征 295
认清假临产 296
自然分娩，有利于优生 296
剖宫产的利与弊 297
这些情况，“剖”是明智之举 297
产床上的4大尴尬事 298
分娩过程中忌大喊大叫 299
临产疑惑，你知多少 300
分娩中的技巧与方法 301
自然分娩中用力的要领 301
产程中减缓疼痛的秘诀 302
学会短促呼吸的运用 303
自然产过程准妈妈应怎样配合 304
剖宫产过程准妈妈应怎样配合 307
产程中的意外与对策 308
发生急产时，怎么办 308
难产时，要配合医生 309
警惕脐带脱垂 310
产中及产后大出血的应对方法 310
第十三篇 产后恢复，重塑自己的健康与美丽 312
产后营养与进补 312
产后第1周：清淡饮食以排毒消肿 312
产后第2周：清补调理气血亏虚 314
产后第3周：吃麻油鸡以催乳、补血 316
产后第4周：均衡饮食补元气、增体质 318
月子里谨防踏入饮食误区 320
产后恢复与护理 322
产后恢复很重要 322
坐月子是改善体质的最佳时期 322
月子里，抓住有利时间充分休息 323
高龄产妇尤其要静养 324
产后睡姿，新妈妈有讲究 325
月子里到底能不能洗澡 326
月子期间，好环境尤为重要 327
产后适度运动，好处多多 328
保持好情绪，谨防产后抑郁症 329
保养私处，预防阴道感染 330
新妈妈要重视产后检查 331
产后“性”福，需要等多久 332
产后不避孕，小心惹麻烦 333
产后塑身与美容 334
产后塑身，把握黄金时期 334
塑造哺而不垂的美胸 335
瘦腰，让你拥有“S”线条 336
美腹，让你告别“大腹婆” 337
性感美腿，新妈妈也可拥有 338
塑造翘挺美臀，坚持运动和按摩 338
让你拥有乌黑亮丽的秀发 339
产后护肤，肤质不同护理也不同 340
产后适度化妆让你气色更好 342
手把手教你产后如何化妆 342
产后疾病防与治 344
子宫复旧不全 344
产后恶露不绝 345
产后脱发 346
产后乳腺炎 347
产后失眠 348
产后盆腔静脉曲张 349