Chapter 1 人生养成指南 1
年轻人的“奋斗”是为了磨好自己的剑 2
为什么努力却得不到回报？ 5
特劳特的“赛马理论”可能会改变你的一生 13
你迷茫，是因为你一直站在原地 23
什么样的能量能支撑一个人走过人生的低谷？ 26
和压力做朋友 32
年轻时最好的投资是什么？ 45
你以为你是合群，其实只是在被平庸同化 50
如何活成富有的人 55
孤独是你最好的伙伴 62
Chapter 2 职场养成指南 67
看菜单与挑选合适的公司和岗位 68
该不该把兴趣当作事业？ 76
十战九胜的面试终极指南 82
工作两三年后，你悟出什么职场道理？ 97
标杆管理与职场晋级 102
旋风式升职法 112
Chapter 3 身体养成指南 123
25岁前你该知道的事 124
1个月减了30斤，我的人生发生了什么变化？ 130
我是怎么毁了自己的脸的？ 149
为什么美白不起来 158
如何抗衰老防皱纹？ 169
Chapter 4 恋爱养成指南 185
成熟从不要作开始 186
为什么情侣之间会吵架？ 191
你的情侣冲突属于哪种类型？ 196
恋人相处到底应不应该AA制？ 201
Chapter 5 情商养成指南 205
正确认识“情商”是什么 206
情绪化的人如何做好情绪管理？ 215
有时你需要学会“对人不对事” 223
你说过这句“低情商常用句式”吗？ 227
为什么别人不愿意帮助你？ 233
为什么你很难说服一个人？ 238
什么是“有效的沟通”，如何面对一个难以沟通的人？ 242
当我们吵架时，我们在吵些什么？ 248
远离这四种危险人格 255
如何避免被洗脑 266
Chapter 6 大脑养成指南 269
你可以让自己变得更聪明 270
后天智力养成 279
读书的价值在哪里？ 286
如何真正将读过的书牢记于心 293
学过的东西很快就忘了怎么办？ 298
学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？ 303
让你的时间多出一倍的毛毛虫日程 311
自控力极差的人如何自救？（附3周训练计划） 315
以前觉得没有用的知识，后来帮了我最多 335