前言 1
一、中国武术略谈 3
（一）中国武术的起源 3
（二）中国武术的发展 5
（三）中国武术的哲学境界：天人合一 14
（四）武术走向世界 17
二、外练筋骨皮的少林派 24
（一）少林寺与少林派 24
（二）禅宗祖庭 28
（三）禅宗与少林武术的神奇结合 39
（四）少林武术的发展 46
三、内练一口气的武当派 63
（一）真武大帝的道场——武当山 64
（二）道教文化与武当派的形成 67
（三）武当功夫的始祖张三丰 72
（四）武当功夫的流传 76
（五）武当功夫的技法 91
四、刚柔兼济的峨眉派 96
（一）峨眉山与峨眉派 96
（二）猴子、僧人和道人 101
（三）峨眉派的流传 108
（四）“五花”与“八叶” 114
（五）峨眉拳法 124
五、讲求短打的南拳 133
（一）南拳的由来 133
（二）南拳的主要流派 137
（三）脱胎于少林的南拳技法 151
（四）李小龙和咏春拳 155