第一章 认识高脂血症，健康早知道 2
第一节 认识血脂 2
什么是血脂 2
血脂的主要来源和运载体 2
胆固醇及其生理功能 4
胆固醇的来源 4
理想的胆固醇水平 5
了解三酰甘油及其主要作用 6
三酰甘油的来源 6
三酰甘油的理想水平 7
第二节 了解高脂血症 8
中医如何定义高脂血症 8
中医对高脂血症的辨证分型 9
西医对高脂血症的定义 10
西医对高脂血症的分类 10
临床上对高脂血症的分类 11
世界卫生组织提出的高脂血症分类 12
第三节 寻找导致高脂血症的原因 14
高脂血症的易患人群 14
遗传和高脂血症的关系 14
年龄和血脂的关系 15
肥胖对血脂的影响 15
性别和血脂的关系 16
情绪与血脂的关系 16
职业对血脂的影响 17
季节与气候对血脂的影响 17
运动和体力活动对血脂的影响 17
饮食不节制易引起血脂异常 18
长期酗酒、吸烟易导致血脂增高 18
第四节 高脂血症与其并发症的关系 19
高脂血症与动脉粥样硬化 19
高脂血症与冠心病 20
高脂血症与高血压 21
高脂血症与糖尿病 21
高脂血症与脂肪肝 22
高脂血症与肾病综合征 24
第二章 有备无患，自我检测高血脂 26
第一节 了解血脂检测 26
自我检测，及早发现高脂血症 26
血脂检查的标准 26
正常人对血脂测试内容的了解 28
你需要监测血脂吗 29
扰乱血脂检测结果的因素 29
学会观察身体发出的信号 30
第二节 高脂血症的检查 32
血脂的检查项目 32
检查血脂前的注意事项 32
餐后验血脂可治冠心病 33
血脂检验单中的英文符号 34
血脂检验中主要数值的意义 35
化验单上各项目的正常值 36
分析化验单时应注意的问题 37
高脂血症监控原则 38
儿童也要查血脂 39
老年人应重视血脂检查 39
第三节 高脂血症的诊断 41
高脂血症的诊断标准 41
高脂血症的最后确诊 42
血脂化验无偏差时应注意的问题 42
为何同一个人几次血检结果会不同 43
第四节 良好心态促进身体康复 45
树立身体康复的信心 45
切记“有病不能乱投医” 45
查出高脂血症，首先找原因 46
早期患者的心理呵护 47
了解高脂血症的三级预防 47
保护血脂要打持久战 48
第三章 控制血脂，日常养护很重要 50
第一节 日常起居，降脂保健在细节 50
降脂保健的日常原则 50
居室经常通风 51
起居有常，劳逸适度 52
合理安排睡眠有益降脂 53
降脂牢记睡眠“四不要” 54
养成每天排便的好习惯 54
降脂喝水有讲究 55
适当做家务，降脂效果好 56
预防高脂血症须从儿童抓起 56
中青年治疗高脂血症的方法 57
老年人降脂的日常护理原则 58
第二节 远离陋习，细节关爱血脂健康 60
戒烟，让血脂不再升高 60
限酒，还血脂健康 61
暴饮暴食的危害 62
咖啡成瘾危害大 63
高脂血症患者应少饮浓茶 64
避孕药不可长期服用 65
第三节 高脂血症并发症的养护细节 66
高脂血症并发高血压的养护细节 66
高脂血症并发冠心病的养护细节 67
高脂血症并发糖尿病的养护细节 68
高脂血症并发脂肪肝的养护细节 69
高脂血症并发肾病的养护细节 70
其他并发症的养护细节 71
第四章 四季养生，顺应天时保健康 74
第一节 生发之春，让健康也生机勃勃 74
春季养生之道 74
高脂血症患者春季养生要点 76
高脂血症患者春季饮食原则 77
春季降脂运动要诀 78
第二节 生长之夏，给血脂一片健康“绿茵” 80
夏季养生之道 80
高脂血症患者夏季养生要点 82
夏季饮食调理 83
夏季运动要科学 84
夏季科学减肥的好时节 85
第三节 内收之秋，多事之秋多做防范 86
秋季养生之道 86
秋季宜早睡早起 87
秋冻要适度 88
高脂血症患者慎洗冷水浴 89
高脂血症患者秋季饮食要点 89
第四节 藏伏之冬，警惕血脂异常 91
冬季养生之道 91
高脂血症患者的冬季保健要点 92
冬季热水浴有讲究 93
冬季里的保暖措施 94
第五章 运动降脂，让血脂在运动中消解 96
第一节 科学运动，降脂的一剂良药 96
运动调脂的机制 96
降脂运动三原则 97
降脂运动疗法的特点 98
运动降脂的注意事项 99
不宜进行运动疗法的患者 101
有氧运动对降脂的益处 102
有氧运动的注意事项 103
老年高脂血症患者的运动保健 103
第二节 运动方式，合适的才是最好的 105
有益降脂的健身走 105
竞走，增加体内好胆固醇 106
立壁角，懒人的降脂运动 106
有益降脂的跑步运动 107
跳绳运动，减肥降脂 109
有益降脂的游泳运动 110
跳舞运动，时尚降脂法 111
登楼梯，轻松降脂 111
有益降脂的骑自行车运动 111
登山运动也降脂 113
调节血脂的太极拳运动 113
第六章 合理饮食，食物是最好的药物 116
第一节 高脂血症患者的饮食原则 116
减少脂肪的摄入量 116
限制胆固醇的摄入量 116
尽量控制糖类的摄入量 117
增加植物性蛋白质的摄入量 117
补充其他营养素 117
第二节 高脂血症患者的饮食细节 119
常吃奶类、豆类及其制品 119
多吃蔬菜、水果和薯类 119
摄入适量的优质蛋白质 120
进食的时候要细嚼慢咽 120
食用油的选择 121
多吃含钾、钙丰富而含钠少的食品 121
烹调方法的选择 122
第三节 高脂血症患者要避开的饮食误区 123
误区一：不能吃鸡蛋 123
误区二：饮食无油最好 123
误区三：胆固醇摄入越低越好 124
误区四：吃了药就不用注意饮食了 124
误区五：补充膳食纤维越多越好 124
误区六：不能吃海鲜 125
第四节 高脂血症对症饮食 126
高胆固醇血症 126
高三酰甘油血症 128
混合型高脂血症 129
高脂血症并发高血压 130
高脂血症并发糖尿病 132
高脂血症并发冠心病 134
高脂血症并发肾病综合征 135
高脂血症并发肥胖症 137
高脂血症合并甲状腺功能减退 139
第五节 明星食材，降脂就吃这些 141
有益降脂的蔬菜 141
有益降脂的五谷杂粮 144
有益降脂的果品 147
有益降脂的其他食物 150
美味降脂食谱推荐 153
第七章 心理调适，不苦口的降脂“良药” 164
第一节 端正心态，健身要先健心 164
心理因素对血脂的影响 164
性格与血脂健康 165
高脂血症患者的心理活动类型 166
远离焦虑，让血脂回归正常 168
消除恐惧，保持血脂稳定 169
消除疲劳，永葆活力 170
第二节 情志调节，乐观伴随健康行 172
控制情绪，才能控制血脂 172
清静养神，预防高脂血症 173
娱乐活动有益降脂 175
学会自我减压 175
保持豁达心境，远离悲观 176
用音乐唤醒健康 177
在书法绘画中养心安神 178
寄情花卉，愉悦心情 179
第八章 药物治疗，良药苦口利于病 182
第一节 西医治疗——降低血脂的“及时雨” 182
西医治疗进程监测 182
高脂血症的药物治疗 182
第二节 常用降脂药物简介 184
常用的他汀类药物 184
常用的贝特类药物 186
烟酸类调脂药 187
胆酸螯合剂类降脂药 189
n-3脂肪酸制剂类降脂药 190
其他调脂药 191
第三节 高脂血症健康用药常识 192
不同患者的用药特点 192
服用降脂药物的注意事项 194
高脂血症患者的用药原则 195
老年人降脂治疗应注意的问题 196
降脂药物不要随意停服 196
养成良好的服药习惯 197
联合用药的原则和禁忌 197
调血脂药物的应用前提 198
长期服用降脂药物安全吗 199
能干扰正常血脂代谢的药物 200
洗血降脂并非人人皆宜 201
降脂药物不仅是为了调脂 201
怎样减轻降脂药物的不良反应 202
第四节 中医治疗——辨证论治疗效神奇 204
高脂血症的中医治疗原则 204
中医常用治法 205
对比选择中西医 207
中医的辨证与辨病 207
临证用药因人因时制宜 208
第五节 治疗高脂血症常用中药与方剂 209
中医治疗高脂血症的作用 209
草药，神奇的降脂“仙草” 209
中成药，降血脂的“灵丹” 213
方剂，降血脂的良方 216
药茶、药粥的降脂作用 218
第九章 特色疗法，自然的降脂良方 222
第一节 按摩有助于降低血脂 222
按摩降脂的优点 222
高脂血症常用的按摩疗法 223
按摩降脂的穴位 224
闲暇时常用的按摩疗法 226
循经摩擦、拍打有利于降脂 226
自我按摩的时间与操作 227
按摩足部降脂 227
不宜采用按摩疗法的情况 228
第二节 针灸降血脂有奇效 230
针灸降脂的原理 230
针灸降脂的常用穴位 231
针刺降脂的方法 233
艾灸神阙、足三里，降脂有良效 237
隔药饼灸降脂疗法 239
足三里埋穴法降脂 240
耳针疗法有助于降脂 240
针灸降血脂有何禁忌 241
第三节 指压疗法的降脂作用 242
指压疗法的降脂作用 242
指压疗法的降脂原理 242
指压疗法降脂常用的穴位 243
指压疗法降脂常用的手法 245
指压疗法降脂的辨证取穴 247
指压疗法降脂的准备工作 251
指压疗法降脂的注意事项 252
第四节 其他降脂疗法 253
独特的磁疗降脂法 253
温泉降脂疗法 254
中药足浴疗法 254
传统的药浴疗法 258