第1章 养肾之前须知肾 2
认识你的肾 2
肾脏的功能 5
五脏的内在关系 7
肾健康好处多 11
何为肾虚 14
男性应该知道的肾虚知识 17
女性应该知道的肾虚知识 29
男女护肾五要素 40
养肾的几个误区 42
简单几招，测测自己是否肾虚 55
第2章 肾病知识20问 58
问题一：蛋白尿与血尿是什么关系 58
问题二：泡沫尿、蛋白尿和肾病是什么关系 59
问题三：肾病蛋白尿、血尿是如何产生的 60
问题四：肾病蛋白尿、血尿的治疗重点是什么 61
问题五：儿童夜尿频多该警惕肾病吗 62
问题六：小儿肾病综合征治疗可以用激素 63
问题七：决定儿童肾病预后的五大因素是什么 64
问题八：小孩为何尿蛋白 66
问题九：出现血尿要做肾穿刺吗 69
问题十：透析患者水、钠、钾该如何摄入 71
问题十一：你会在无意间惹上肾病吗 73
问题十二：10％上班一族易患慢性肾病吗 76
问题十三：哪两种肾病为女性“专用” 78
问题十四：肾病为什么难治 80
问题十五：得了肾病能吃肉吗 83
问题十六：肾功能衰竭从哪里开始“衰” 85
问题十七：出现哪些情况要及时做肾科的检查 87
问题十八：“宝贝计划”与肾脏是什么关系 89
问题十九：什么是透析？都有哪些方法 92
问题二十：年轻女性要警惕哪三种肾病 94
第3章 养肾计划大公开 98
计划一：肾病患者的日常健身 98
计划二：心理激励不容忽视 109
计划三：饮食需清淡 118
计划四：好心态助力肾健康 131
计划五：补肾如何事半功倍 138
第4章 养肾饮食宜与忌 142
得了肾虚吃什么 142
仁宗阳痿服药粥——羊肾韭菜粥 147
肾虚食疗新方——豆浆食疗 148
吃这些食物为肾保健康 149
女性肾虚食疗大全 150
黑米养肾粥的七种做法 154
山药：补肾健脾的上乘之药 157
感冒吃药小心伤肾 159
酒后饮茶更伤肾 161
肾病患者忌吃杨桃 162
六种伤肾习惯要不得 163
糖尿病肾病患者的饮食“规矩” 165
小心，大量吃酸菜能导致结石 167
气虚血亏者不宜多食芥蓝 168
第5章 补肾壮阳在日常 170
养好肾更“性”福 170
补肾壮阳三大食谱 171
五类食物提高性功能 174
一周壮阳食谱 175
男人吃六种食物永远“雄起” 180
第6章 养肾保健按摩法 184
日常身体保健按摩 184
古人养肾按摩法 186
打坐可保肾固精 193
太极养生刚柔并济 195
真气运行，梳理经络强身体 197
调气血阴阳需内养 201
提肛补肾，益寿延年 203
常扭腰，少泌尿 204
搓腰可激发阳气 205
固腰肾养生功，强腰壮肾 207
贴墙功，督脉贯通 208
第7章 中药与中成药养肾 210
肉桂：补命门之火 210
杜仲：治腰腿疼痛 213
鹿茸：温肾壮阳 216
桑葚：滋阴又补血 219
鳖甲：退热除蒸 221
紫河车：补肾益精 223
冬虫夏草：阴阳双补益精气 225
养肾中成药分类与功效 228