引言 1
一、认识自我 1
（一）女性审美修养 1
1．美的特征 2
（1）具体形象性 2
（2）情绪感染性 3
（3）潜在功利性 3
2．美的形态 4
（1）自然美 4
（2）社会美 4
（3）艺术美 4
3．美的标准 5
（1）真、善、美的统一 5
（2）内容与形式的统一 6
（3）和谐适度 6
4．女性审美修养 6
（1）女性审美修养的意义 7
（2）女性审美修养的条件 7
（3）女性审美修养的途径 8
（二）女性的生理特征和审美心理特点 9
1．女性的生理特征及其年龄变化 9
（1）少女期 9
（2）青年期 10
（3）中年期 11
（4）老年期 12
2．女性审美心理特点 13
（1）女性审美心理的敏感性 13
（2）女性审美心理的细致 13
（3）女性审美心理的互感性 14
（三）对女性美的认识 14
1．女性的外在形体美 15
（1）女性形体自然美 15
相貌美 16
身材美 17
皮肤美 18
（2）女性形体修饰美 21
美容化妆美 22
发型美 23
服装美 24
装饰美 27
2．女性内在精神美 29
心灵美 30
气质美 32
才智美 32
行为美 33
语言美 34
风度美 35
（四）女性审美形象的自我测定——认识自身 36
1．女性自我形体测试 37
（1）客观地了解自己的容貌 37
（2）测试自己的身材、形体 38
（3）鉴别自己皮肤的类型 42
2．女性精神美自我测试 43
（1）气质的自我测定 43
（2）人格的自我测定 44
（3）创造能力的自我测试 47
二、设计自我 50
（一）人人都有美的权利 50
（二）自我审美理想的确立 52
（三）自我审美趣味的追求 54
（四）女性自我审美形象设计的基本原则 56
1．整体性原则 56
2．和谐性原则 57
3．个性化原则 58
（1）发现自己的美点 58
（2）挖掘自身潜在的美质 59
（3）扬长隐短，回避不足 59
4．愉悦性原则 60
5．职业女性形象设计范例 61
（1）总经理范例 61
（2）推销员范例 62
（3）公关小姐范例 63
（4）空中小姐范例 63
三、塑造自我与美容化妆技巧 66
（一）面部化妆的一般程序和方法 66
1．净面 66
净面时 66
冲洗后 66
2．涂粉底 67
（1）统一面部色调 67
（2）改变面部肤色 67
（3）遮盖面部瑕疵 68
（4）保护皮肤 68
3．面颊修饰 70
（1）显现健康、自然的肤色 70
（2）统一色调 70
（3）装饰作用 71
（4）矫正脸型 71
4．眉型的修饰 71
（1）眉的生理构造 71
（2）常见的几种眉型 72
（3）修饰眉毛的一般程序 72
（4）修饰眉毛的几种方法 73
5．眼睛的修饰 76
定方案 77
涂眼影 77
画眼线 80
卷睫毛 81
6．鼻子的修饰 81
（1）鼻子的生理构造 81
（2）鼻子的类型 82
（3）鼻子对面部结构的视觉影响 82
（4）美化鼻子的方法 83
7．嘴唇的修饰 83
（1）嘴唇的生理结构 83
（2）嘴唇的类型 84
（3）嘴唇化妆的方法 84
8．保养面部皮肤的方法 85
9．简易美容修面法 87
10．防止面部衰老的美容操 88
11．女性美颜秘方 90
12．美容按摩法 96
13．头发的梳洗及保养 98
14．发型的选择 99
（二）形体美化技法 100
1．脖颈健美训练 100
2．肩臂健美训练 102
3．胸部健美训练 105
4．背部健美训练 107
5．腹部健美训练 109
6．腰部健美训练 111
7．胯、臀部健美训练 114
8．大腿健美训练 116
9．小腿健美训练 117
10．女性减肥健美训练 119
11．女性减肥按摩法 122
（三）女性着装艺术 123
1．形体与服装款式 123
2．脸型与衣领样式 124
3．服装色彩的搭配 125
4．中老年女性的服装选择 126
（四）女性首饰佩戴技巧 127
戒指 128
项链 128
耳环 128
发饰 129
（五）女性精神美的自我塑造 129
1．女性性格美的自我塑造 129
2．当代女性的性格结构 130
独立性 130
进取性 131
坚韧性 131
开放性 132
灵活性 133
3．女性审美能力的自我培养 133
四、完善自我 148
（一）在恋人面前展现自我审美形象 148
1．寻找真正的男子汉 149
2．用你的整个心灵去爱“整个的他” 150
3．在热恋中保持你的女性自尊 151
（二）在丈夫心中保持自我审美形象 152
1．始终保持真诚，自然的本色 153
2．对丈夫要有宽宏的气度 154
（三）在家庭关系中树立自我形象 155
1．孝敬老人是女性的美德 156
2．努力使自己成为家庭和睦的纽带 157
（四）在人际交往中完善自我形象 159
1．在人际交往中充实自我 159
2．在人际交往中审视自我 160