第一部 初遇安娜普尔纳 1
从新疆出发，带着护照去徒步 2
飞越雪之庙宇 7
亲爱的“师太们”，我也来加德满都了 11
第一夜，杜巴广场 14
云中的佛眼 19
巴德岗，时光的沙漏从未停歇 23
帕坦，吟咏、唱颂和喃喃自语 27
“国际暴驴们”在加德满都旅游局睡着了 30
起步处，世界第八高峰正在召唤 34
如梦般，再次进入了香格里拉秘境 40
与安娜普尔纳的初初相遇 51
人脸雪山，你到底隐藏了多少传说？ 66
刚嘎普尔纳冰川下，在开满鲜花的露台晒太阳 75
弹着吉他唱歌的老捷克 88
错失世界高湖，是我的劫难，或是我的幸运 97
我说，卡玛扎依is a beautiful girl 108
我就是想再多一点，亲眼看尽这世界 116
骑马登上陀龙垭口 122
海拔一路疯狂下降，我们是在奔向新大陆吗？ 129
塔托帕尼橘树下的口哨曲 137
世界上最美味的粮食和蔬菜 145
到格雷帕尼终于有WiFi了 151
布恩山上的日出音乐会 156
费瓦湖，请让我在你的温柔上面靠一靠 166
最后一晚的Beer 170
第二部 重返大环线 173
到底是因为什么，促使我再去走一趟？ 174
在加德满都，我又迷路了 177
我们的山野生活，又一次启幕 180
每次进山都有一场细雨 185
也许，这就是旅途了 189
触摸着花开缓缓的节奏 194
吉雅鲁的高海拔攀升，2816步 200
纳嘎瓦勒，阳光与去年一样 206
巴拉加，峭壁上的村庄 210
风雪残迹中的路 219
陀龙垭口，太阳每天都是新的 226
悬在空中的雪峰 231
它存在着，年复一年 235
神谕一般的光亮 239
最平常的一段旅途 242
云端之上 245
在奇特旺的河边 247
蓝毗尼园的心动 250
巴德岗的唱颂 253
一盏烛光在天涯 256
后记 259