第一章 安静才能找到生命的本源 1
当下幸福，你感受到了吗 3
所有的所有，你都需要珍惜 5
“庸人”，还是有点烦恼比较好 7
人生的主题不是苦难，是幸福 9
自己的路自己走，不用去迎合别人 11
嫉妒你，证明你比他好 13
身后的门，你关闭了吗 16
命由心造，自己把握 18
你的“贫穷”，是因为你欲望太多 20
唱属于自己的歌，寻找属于自己的幸福 23
宁静与淡泊——幸福的目标 26
好心情是习惯，要保持在每一刻 28
今天，你豁达了吗 30
为难自己的幸福——自寻烦恼 32
人生苦与累，潇洒面对 34
第二章 有一种安静和淡然叫做放下 37
有钱了，你幸福吗 39
内心认同了，才是真的富有 42
慢一步，稳一点 45
将欲取之，必先与之 48
放下是一种觉悟 50
聪明过了头，你就不幸了 52
最大的幸福不是追逐，是放下 55
功名乃浮名，你明白吗 57
生活本身并不累，是你活得太累 60
成功了，健康丢了 63
负重而行的人生 65
第三章 因为安静，所以心灵就释然了 67
释然了，你的心灵就自由了 69
爱自己，就让自己自由 72
不想占有，就不会有坎坷 74
五味瓶的生活，才是真生活 76
先舍弃才有“大得” 78
人生在世当从容，奋力前行 80
卸下你的包袱，踽踽而行 81
宠辱不惊，去留无意 83
说闲话的人，无需计较 85
时时勤拂拭，勿使惹尘埃 87
放飞心灵，像风筝一样 89
给自己放个假，其实没那么辛苦 90
有所为，有所不为 92
第四章 安静向暖，莫让烦恼过夜成殇 93
一切琐事，皆源于心 95
你想要快乐，快乐才会来找你 97
快乐的源泉在你的心底 100
想快乐吗，那就顺其自然吧 103
看开了，你就快乐了 105
生活中的快乐，你仔细品味了吗 108
予人快乐予己快乐 110
生活的一点一滴，都存在着快乐 113
幸福会被你的怨天尤人所伤害 115
心怀希望，才有好的心情 117
心灵“忘忧草”，你种上了吗 118
用心感受生活，你会没有烦恼 120
第五章 安静下来，素心浅笑 123
感恩坎坷，它是你宝贵的财富 125
失意的人，未必是不幸的 127
感恩之心常有，则抱怨不常有 129
逆境是礼物，你笑纳了吗 131
自己的感觉，自己相信 134
信念在挫折中发光 136
面对屈辱，让它成为动力而不是压力 138
失意也不可失志 140
挫折中的“金子”，你找到了吗 142
心态平和，便是阳光明媚 144
人生是对信念的考验，相信奇迹 146
否极泰来，相信这一切 148
正确认识生活，换个角度看待自己 149
第六章 宽容在心，自然明媚安静 151
相遇是缘，请珍惜 153
用错误来惩罚别人，没有结果 155
做一个幽默的人，感染别人 159
反省一下，没那么多是非 163
沟通一下，理解一点 167
宽容别人，别人就会欢迎你 170
种一株鲜花，用怨恨做土壤 174
成功，你相信彼此了吗 177
赞美一下自己，自己也要鼓励 180
失败是成功的积累 182
对于压力，要有信心 184
安慰自己，其实这都没什么 186
善待自己，好好爱自己 188
自己选的路，坚定地走 190
第七章 知足简单方能安静平和 193
想幸福吗，先学会知足 195
知足常乐的境界，你知道吗 197
知足才能知不足 199
曾国藩的“不求诗”，你也看看 201
知足的人往往自得其乐 203
活得简单才能活得自由 205
忙里偷闲，劳逸结合 208
你的心灵也需要阳光 210
解放心灵，你做得到吗 212
心中的瓶颈，你打破了吗 214
简单是一种美，是一种灵魂的升华 216
心灵也要呼吸，自由的呼吸 218
要学会“游手好闲” 220
心情也需假期，你知道吗 222
第八章 安静平和方能做情绪的主人 225
安静一下，别做愤怒的小鸟 227
控制自己的脾气，请别生气 228
坏脾气不是天生的，别找借口 230
生气可以，但是要有底线 232
冲动是魔鬼，想好再生气 234
焦虑情绪，你要学会避免 236
放松自己的情绪，别紧张 237
学会调整，别让自己抑郁 239