引言 重建疗愈之轮 1
为什么是转轮？ 5
找回你的健康和生活 6
为你的健康负责 7
第一章 阿育吠陀的迅速洗礼 11
什么是阿育吠陀？ 11
为什么是阿育吠陀，而不是其他疗愈方法？ 12
平衡与失衡 13
阿育吠陀中健康的定义 13
五大元素 14
督夏 15
解读你的督夏 23
疾病的六个阶段 24
创建症状列表 28
第二章 活出你的达摩，即你的生命目标 31
达摩的重要性 32
定义达摩 33
意向与愿望：创造你的生命目标 41
第三章 健康的身体 46
药食同源 46
阿育吠陀最佳营养计划 55
阿育吠陀生活方式之饮食计划十二法 55
连接身心的食物链指南 67
饮食觉悟十准则 68
遵循自己督夏的饮食 71
日常的生活习惯和季节性规律：遵守自然的律动 77
活动你的身体 83
第四章 健康的精神 89
如何界定精神 89
拥抱精神上的自己 91
从隧道视角到漏斗视角 93
培养见证意识 95
冥想：任何人都能做到 97
我们每天都会产生成千上万个想法 99
什么都不做或做所有事 100
想知道冥想的原理 102
过一种精神上的生活 103
第五章 健康的情感 109
你在管理情绪，还是情绪在操纵你？ 111
建立健康情感生活的方法 112
对你的情绪负责 113
每种督夏的情感清理 118
第六章 疗愈你的过去 125
你有什么故事？ 126
了解为什么你会有过去 129
吸取教训继续前进 131
七大脉轮：打开阻塞的能量 133
吸取三个教训，放下过去，展望未来 141
第七章 健康的人际关系 143
我们是群居动物，这意味着我们要和他人建立关系 146
平衡的生活离不开健康和充满爱的关系 146
健康关系的十二个特征 150
带着同理心去沟通 160
注意关系中的督夏 163
创造你渴望的关系 165
吸引适合的伴侣的步骤和方法 167
第八章 健康的职业 171
日常工作 172
做你喜欢的并爱你所做的 172
寻找事业的更高目标 173
在并不是你达摩的职业生涯中寻找达摩 175
尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作 177
第九章 健康的财务状况 182
你的财务状况与你的健康 183
摒除贫穷的思维模式 184
像尊重能量般尊重金钱：有舍才有得 186
废除债务计划并创造你生命中的财富 189
第十章 健康的环境 194
最大化健康感官输入 196
勾勒出日常生活中的环境 201
督夏对环境的回应 203
再次与外部环境对接：不要活在束缚中 205
第十一章 从疗愈之轮上的一根辐条开始 209
学习阿育吠陀的生活方式的同时对抗疾病 210
疗愈上瘾问题 211
要是你卡在一根辐条上无法继续前进该怎么办？ 213
第十二章 平稳过渡，享受一切 214
业力的作用：做正确的事 215
关于温和、谦卑、关爱和友善 216
附录 瑜伽拜日式（Surya Namaskar） 218
梵语中文词汇对照表 224
参考书目及推荐阅读 227