第一篇 肾是身体的“米缸”，养生必养肾 2
第一章 肾对生命的意义 2
肾是生命基本物质的“天下粮仓” 2
肾是衡量“性福”指数的标尺 3
肾决定着身高与身体强壮程度 4
肾是健脑益智的基石 5
肾主骨，肾有疾则骨必痛 5
肾是维持酸碱平衡的天秤 6
肾对人体血压起着调节作用 7
肾藏气血精津，调养五脏六腑 8
肾主一身阴阳 9
肾经通遍全身，有利于身心健康 10
第二章 肾好，身体就棒 12
人体的活力取决于肾 12
生命初始肾气旺，男孩的一生都旺 13
男人小便不利和气不顺都是因为肾 13
肾好，皮肤就会光滑 15
亚健康的根源是肾虚 16
温补肾阳可改善男人夜间多尿 17
弓腰驼背多是肾虚惹的祸 19
肾阳充足女人才能健康美丽 20
肾强，“性”能力就棒 21
“自然”之法增补肾阳 22
肾阳调养需从保养好大小肠做起 22
要想肾脏好，脊背常保暖 24
第二篇 养还是补——关于养肾、补肾的须知 26
第三章 养肾先要了解肾虚 26
肾阳虚——总是畏寒怕冷 26
肾阴虚——肝火、心火旺盛 27
肾气不固——二便、精液、白带、月经有异常 28
肾精不足——生长发育不好、抵抗能力下降 29
肾功能失常——影响生殖功能 30
肾不纳气——影响人体正常呼吸 31
第四章 肾虚，身体出现异常信号 33
畏寒肢冷，应考虑肾虚的可能 33
足跟痛，足跟时常疼痛多半是肾虚 34
胫骨酸痛，可能是肾虚惹的祸 35
股阴痛，很可能是肾虚 36
看舌头，舌头是肾脏的“窗户” 37
看眼神，两眼呆滞、动作迟缓多肾虚 37
肾脏好不好，看看眉毛早知道 38
看面色，青、黑、红当心久病肾虚 39
看耳朵，耳轮焦黑应考虑肾虚的可能 40
看牙齿，牙齿松动有可能是肾虚 41
观察小指，关联心肾 42
捏二阴，阴囊松弛多是肾气不足 43
口咸，有可能是肾虚 43
唾液异常，小心肾虚“袭击” 45
喜暖畏寒，往往肾气虚弱 46
长期便秘，有可能是肾虚 46
频繁起夜，多是肾虚造成的 48
气短、气喘，可能是肾不纳气 49
耳鸣、耳背，有可能为肾精不足所致 49
脱发，可能是肾虚的原因 50
须发早白，肾精不足的表现 51
泄泻，很有可能是肾虚 52
第五章 什么样的人容易肾虚 53
先天不足，肾亏本之源 53
饮食不节，造成肾损伤 53
劳逸失当，不合理作息伤肾 55
七情过激，多变情绪不利于肾脏 56
长期熬夜，肾病“夜袭” 57
纵性恣行，损伤肾气不容忽视 58
滥用药物，护肾要谨遵医嘱 59
长期憋尿，易患肾病 60
久在家中坐，小心肾虚来敲门 61
第三篇 调达五脏来养肾：五脏和谐通达肾脏常青 64
第六章 肝肾同源：养肝就是养肾 64
肝主筋而连阴器，伤肝必伤性 64
肝肾气亏易阳痿，可用雌鸽木耳汤 65
肝肾同调，过欲不可强的性福生活 66
肝肾阴虚吃什么补 67
鲍鱼壳滋补肝肾的效果好 68
瘦肉炖灵芝对付肝肾不足有两下子 68
滋补肝肾，多吃酸性食物 69
肝气不通，用陈皮调理 70
排肝毒，黑豆甘草茶最管用 71
酒后护肝养肾有绝招 72
烟瘾者的护肝法宝 73
消烦解躁，养护肝肾有新法 74
夜猫子的护肝卫肾良方 75
第七章 心肾相交：养好心才能抗衰延年 77
要想心肾健康：子时不失眠，午时要小睡 77
心无肾水则火炽，清热降火有办法 78
要想心肾常相济，平时饮食要注意 79
养心护肾，山药赤小豆来帮忙 79
五品养心粥，最益心养气 80
每天四杯红茶，可暖心、温阳、利尿 81
郁闷、烦躁，去心火苦瓜是味良药 82
冥想，安心定神养肾气 82
手心搓脚心，最好的心肾相交养生法 83
刺激神门可养神 85
夏季调养心肾，防暑更要防贪凉 86
补足心血，按揉心俞穴就管用 87
第八章 脾肾相济：二脏安和，则百病不生 89
脾肾两虚者，常年多跑步 89
霜降时节，调脾养肾最关键 90
人参北芪炖乳鸽是脾肾两虚的克星 91
白术猪肚粥，缓解脾肾过劳 92
脾胃不好，可以喝一喝补中益气汤 92
多吃花生，健脾益肾的好方法 93
蜂蜜最能补中益气 94
常吃甘蓝，暖脾祛湿效果好 95
祛脾湿，多吃芳香、苦寒及清淡的食物 96
第九章 肺肾相生：“母子”和谐相处身体才会安康 97
肺肾阴液相互滋养，称为“金水相生” 97
肺为气之主，肾为气之根——补肺气可养肾 98
呼吸越浅，肾衰越近 99
过食油腻食物，肺气肃降无力易肾虚 100
虫草鹅，颐养肺腑的宝物 101
养肺，帮你在一呼一吸中增补肾阳 102
第四篇 怎样吃最养肾：吃对了，肾就能为我们的生命铸就活力 106
第十章 逢黑必补——黑色食物好养肾 106
黑芝麻，养肾的“上品仙药” 106
黑木耳，补肾止血益气 107
黑枣，补肾固精的“营养仓库” 108
让黑豆“疼爱”你的肾 108
黑米，滋阴补肾，米中“黑珍珠” 109
紫米，补肾益气的民间“药谷” 110
香菇，补肾的不二“山珍” 111
紫菜，来自海洋的补肾佳品 112
乌鸡，滋补肾脏的“黑心宝贝” 113
桑葚，保健护肾的“民间圣果” 115
多吃发菜，让肾脏早日“发财” 116
黑鱼，肾虚患者的盘中美餐 118
第十一章 肾虚寒，多吃补虚祛寒的食物 120
多吃温暖的食物，补足肾气 120
“五型人”补肾食疗法则 121
补虚损、益肾气的食养方 123
山药焖蟹，祛肾寒的佳肴 124
胶筋煲海马，更能补肾阳 125
羊肉鲜虾豆腐汤，补肾鸳鸯配 126
熟地黄当归羊肉汤，益肾补衰的佳肴 127
韭菜炒蚬肉，阴阳搭配最补肾 127
海马童子鸡——调补肾阳虚的妙招 128
“葫芦精”，健脾益肾的宝物 129
湿热者，补肾要利水祛湿 130
最能补肾壮阳的是植物的种子 132
第十二章 随处可见的养肾食物荟萃 133
“肾宝”——栗子 133
补肾润燥——松子 133
补肾的绝佳健康品——红豆 134
补肾益肝的“东方神草”——枸杞 135
益肾固精的上好偏方——莲子 136
补肾益精——山药 137
补肾乌发的双宝——何首乌 137
水中的补肾黄金——海带 138
补阳之上上品——甲鱼 139
壮阳补肾的“鱼类软黄金”——鳗鱼 140
肾阳亏者的福音——虾 140
水中补肾珍品——海参 141
补肾能手——海狗鞭 142
冬季温补肾脏能手——鲫鱼 142
补肾神品——雀肉 143
肾寒之人的补养品——黄鳝 144
益肾健胃的“老寿星”——龟肉 145
补肾壮阳助性的“爱情鸟”——鹌鹑 146
肾阴虚的大补之物——猪肉 146
补肾壮阳不比人参差——韭菜子 147
绵软甜香的补肾佳品——南瓜 148
可入药的蔬菜——丝瓜 149
富含氨基酸的野菜——荠菜 149
味美益肾——荔枝 150
护肾利尿——冬瓜 151
升阳暖胃通肾之品——香椿 152
温暖肾阳的高手——茴香 153
无与伦比的补肾佳品——桂圆 154
第十三章 补气益肾的中药膳 155
复元粥 155
九仙糕 155
枸杞海参猪肉饼 156
参归羊肉汤 156
杞鞭壮阳汤 157
首乌桑葚龟肉汤 157
虫草乌鸡 158
元宫生地黄鸡 158
鹿茸枸杞猪腰汤 158
牛肾粥 159
补肾强肾膏 159
第十四章 滋补肾阴肾阳的药酒 160
九香虫酒 160
灵芝人参枸杞酒 160
桂圆首乌补肾酒 161
鹿茸山药酒 161
菊杞调元酒 161
杞圆酒 162
海马酒 162
抗衰仙凤酒 162
锁阳韭菜子酒 163
二仙酒 163
固精酒 163
天冬酒 164
五加皮酒 164
第十五章 不可不知的伤肾食物 166
频繁吃火锅容易伤肾 166
进食快餐也伤肾 166
肾病患者如何吃糕点 167
男性补肾少吃动物肾脏 168
空腹喝茶易伤肾 168
咖啡过量容易造成肾结石 169
饮料也会伤肾 169
喝凉茶易致肾虚 169
饮食过咸会伤肾 170
补充蔬果不当会伤肾 171
酒后饮茶伤肾脏 171
动物鞭补肾要多注意 172
第五篇 中药养肾，肾虚之人不可不用的补肾良药 174
第十六章 阴阳两虚，中药补肾要对症 174
龟鹿二仙膏，温肾益精 174
金匮肾气丸，双补肾阴和肾阳虚 174
第十七章 药补肾阳虚，壮阳作用不同凡响 176
肉桂，可以大补命门之火 176
鹿茸，温肾壮阳的东北三宝之一 177
仙茅，温肾阳，壮筋骨之专药 178
肉苁蓉，滋肾气，养命门 179
杜仲，善治肾虚、腰腿疼痛的良药 181
淫羊藿，补命门，益精气 183
巴戟天，中药中的壮阳专家 184
菟丝子，补肾阳，坚筋骨 185
海狗肾，雄性大力神 186
锁阳，阴阳双补的“不老药” 188
第十八章 药补肾阴虚，滋阴降火补肾的常用名药 189
生地黄，滋阴补肾的首选药品 189
玄参，滋阴降火的护肾“君药” 190
石斛，滋阴清热，美容养颜 191
女贞子，治疗阴虚内热的良药 192
黄精，补肾益寿的滋补良药 193
鳖甲，退热除蒸的补肾良药 195
怀牛膝，健肾强体 196
第十九章 固肾气、填肾精的中草药 198
山茱萸，收敛元气可养神 198
金樱子，补肾固精，善治遗尿 199
沙苑子，养肝明目、补肾益精之品 200
第二十章 鼎鼎大名的补肾中成药 202
六味地黄丸，滋阴补肾的中成药 202
杞菊地黄丸，治疗肝肾阴虚 203
归芍地黄丸，填精益血，养血柔肝 204
知柏地黄丸，滋阴清火效果好 204
桂附地黄丸，温补肾阳的专剂 205
济生肾气丸，温肾利水口碑好 206
麦味地黄丸，滋补肺肾常用方 207
左归丸，补肾阴第一方 208
右归丸，阴中求阳之品 209
五子衍宗丸——古今种子第一方 210
锁阳固精丸——温肾固阳效果好 211
金锁固精丸——专为肾虚滑精者设 212
水陆二仙丹——补肾涩精有奇效 213
七宝美髯丹——补肝肾，美须发 214
河车大造丸——滋肾阴，补元气 214
人参鹿茸丸——补气、补血、补肾、益精 215
大补阴丸——滋阴降火 216
第二十一章 损肾药物大搜索 217
大剂量服用阿司匹林易伤肾 217
抗生素最易引起肾损伤 218
过量服用维生素影响肾脏 219
利尿药损害肾 220
中药也有肾损害 221
止痛药可引起肾脏疾病 221
第六篇 房事养肾，既能成全性福还能养肾 224
第二十二章 节欲固本，肾脏才健康 224
性养生，保肾精就是养肾保命 224
养肾必养性，春夏秋冬各不同 225
小便时咬紧牙槽，肾气就不外泄 226
滋阴补肾，肾水充足精力旺 227
控制性生活，减少对元精的损耗 228
不良习惯影响性生活的质量 229
补肾固本不是男人的专利 230
早泄男人补肾，要分清是哪种肾虚引起 231
吃壮阳药难以固本，只能损害肾脏 233
房事要注意背部保暖，肾脏就永远无忧 234
更年期的女性养肾，也应保持性生活 235
第二十三章 “性福”一生的强肾方案 237
性生活可以促进健康 237
保肾也要性生活 238
男人补肾壮阳多吃姜 239
韭菜炒羊肝，振奋性强壮药 241
房事后的三种补肾汤品 242
雪莲鸡汤，助你重拾性致 243
常吃水中物，补肾又壮阳 244
男人多喝壮阳补精酒 245
保护肝肾两经，从根本上提高男子的性能力 246
女子性冷淡的罪魁祸首是肾阳虚衰 247
第二十四章 补肾提升性能力，优生优育才能有保证 249
肾不好的男人该为优生优育做什么 249
肾阴虚患者想优生如何滋补肾阴 250
精子畸形，枸杞来帮忙 251
人参鸡粥，温和补养生殖系统 252
蒸碗蛋羹培育好精子 253
大葱炒蛋，温肾补阳促生育 255
蝗虫和大蒜，助阳生精促生育 256
补肾强肾，不孕女性成功受孕 256
大龄女子补好肾，轻松做好优生 258
“四八”男人肾精最充足，补好肾宜生育 259
男人精子虚弱，注意脾肾的问题 260
第二十五章 性生活中，不可忽视的培补肾气小细节 262
千万要远离五更色 262
淫念也能伤肾损健康 263
饮酒助“性”不可取 264
房事前勿多喝咖啡 265
性生活后别喝冷饮 265
拒绝失眠，睡出女性性魅力 266
久坐的男人如何做好性功能保健 268
不宜过性生活的危险时刻 269
重复性生活危害大 270
男性“不应期”的调理 271
忍精不射严重危害男人健康 271
第七篇 疾病乘“虚”而入，肾病家庭调养有良方 274
第二十六章 慢性肾炎的家庭调养 274
补泄理肾汤，治慢性肾炎的独家秘方 274
清心莲子饮，消灭肾小球肾炎的生力军 275
以食利尿消肿，肾炎患者的出路 276
为肾盂肾炎患者开出的食疗单 278
治疗紫癜性肾炎，应以食疗为主 279
治疗狼疮性肾炎，饮食需注意 280
肾功能综合征的食补方法 282
高血压肾病的食补偏方 283
隐匿性肾炎的食补秘方 285
肾炎，针灸、按摩辅助治疗 286
第二十七章 肾结石的家庭调养 288
治疗肾结石，就找消坚排石汤 288
及时补充水分，不给肾结石可乘之机 289
调整饮食，拒绝“石”从口入 290
西瓜能够助您顺利“排石” 292
家庭治疗肾结石的良方 293
第二十八章 肾衰竭的家庭调养 296
生姜饮，缓解慢性肾功能衰退的良方 296
脾肾双补方，可缓解慢性肾衰竭 297
慢性肾衰竭应如何护理 298
急性肾衰竭的中医治疗办法 300
慢性肾衰竭患者的食疗秘方 302
尿毒症的中医护理方法 304
搓脚心可强身防肾衰 305
肾积水的中医调理办法 306
第二十九章 肾虚型男性病症的家庭调养 308
养肾护肾，告别不育并非痴想 308
少精男人要补肾 309
补肾固本，告别男性无精症 311
尿频，补肾益气才能见效果 312
肾阳虚腿痛，气血畅达练腿功 314
肾虚骨质疏松，步入老年要养好肾 315
第三十章 肾虚型女性病症的家庭调养 317
补肾强肾，治疗女性不孕不育 317
更年期，肾虚是致病基础 318
培补肾精，女性安然度过更年期 320
“熊猫眼”别忽视，有可能为肾虚 321
女性月经失调，肾虚在作祟 323
养肾补肾，成功祛除黄褐斑 324
注意调护肾脏，让女子享受“性”福 326
第三十一章 肾虚腰痛 328
肾虚腰痛的分类 328
肾虚腰痛中药调理方 329
女性肾虚腰痛的治疗 330
按摩治疗肾虚腰痛 332
肾虚腰痛的食疗秘方 333
肾虚腰痛的预防保健方法 335
第三十二章 肾虚阳痿、早泄 337
中医治疗阳痿的方法 337
多吃虾仁有效治疗肾虚阳痿 338
长期熬夜当心阳痿 340
为肾虚阳痿患者开出的药膳方 341
冻豆腐也能治疗肾虚阳痿 343
对症治疗肾虚引起的早泄 345
适宜早泄患者的食疗方 346
突破性障碍的一尾牛鞭 348
第三十三章 肾虚遗精 349
遗精的临床表现 349
中医对肾虚遗精的治疗 349
肾虚遗精的危害和日常保健 351
螳螂子治疗遗精，源自民间偏方 353
艾灸一出手，遗精就会“逃之夭夭” 353
第三十四章 肾虚水肿 355
中医分析水肿的原因 355
水肿的临床分类 356
肾虚水肿的食疗秘方 357
中医如何治疗肾虚水肿 359
肾虚水肿患者应多吃冬瓜 360
玉米须饮料，帮你快速消除肾病水肿 361
茅根茶，帮你消除肾水肿 362
去除水肿做佳人，多喝点儿鱼汤 362
第三十五章 肾虚白发、脱发 364
肾知道头发乌黑浓密的秘密 364
填补肾精，让黑发源源不断长出来 365
滋阴补肾，治疗脱发有奇效 366
精血同源，桑麻丸治血热白头 367
乌须黑发用蚕蛹，有奇效 368
解决脱发、白发从补肾开始 368
肾精亏少，未老先衰早生白发 370
内服加外洗，补好肾解决中年男人的脱发危机 371
两花齐下，逃离脱发的魔掌 372
鸡内金，治愈斑秃的新希望 373
第三十六章 肾虚老花、眩晕 375
肾虚眩晕，食疗效果好 375
肾气血亏虚型眩晕，中医治疗有疗效 376
补肾养肝，告别天旋地转 378
按摩穴位，治疗肾精不足型眩晕 379
视力减退——补好肾，好明目 380
第三十七章 肾虚耳鸣、耳聋 383
肾精是耳朵的“助听器” 383
耳轮有异常，检查自己是否肾虚了 384
肾精虚则两耳失聪 385
肾精不足，年老气虚多耳鸣、耳背 386
经常揉耳，补肾阳随时随地进行 387
摩耳健肾，耳聪目明 388
食穴双补，还你宁静世界 389
第三十八章 肾虚牙痛 391
中医治疗肾虚牙痛有奇招 391
牙齿有问题，可能肾虚了 392
补足肾水，造就铜牙铁齿 393
口腔溃疡，该补肾了 394
牙齿不好，强肾是关键 395
补肾固齿方，牙好胃口好 396
贴压关键穴，牙痛和你说再见 397