第一章 生活的真相：人生就是一场修行 2
人生就是一场修行 2
生活就是一个问题接着一个问题 7
解决问题才是快乐的本源 12
别让情绪毁了你 16
选择奋斗目标 20
第二章 焦虑的本质：切开忧郁的洋葱 28
切开忧郁的洋葱 28
如何活成自己想要的模样 35
不良价值观夺走了你的幸福人生 42
区分好的价值观和不良的价值观 47
第三章 主动式思维：永远别说你没有选择 52
永远别说你没有选择 52
每个人都要做人生的选择题 54
伟大伴随着责任 59
面对悲剧，你的选择是…… 67
打好命运给你的烂牌 71
带来焦虑的“受害者心态” 76
只有“做”或“不做”的问题 80
第四章 曼森规避法：在犯错中寻找答案 84
在犯错中寻找答案 84
我们的大脑有时是不可靠的 90
为什么“跟着感觉走”不一定靠谱 94
危险的“确定性” 101
曼森规避法 108
放下的美丽 112
如何减少“确定性” 115
第五章 媒体陷阱：过度积极带来的“自尊危机” 122
过度积极带来的“自尊危机” 122
“特权意识”与“过度补偿” 129
你我皆凡人 140
平凡的意义 144
第六章 重塑幸福：不纠结的人生态度 148
不纠结的人生态度 148
不在乎的生活艺术 154
“不在乎”不代表冷漠与消极 164
第七章 重塑自我：尊敬“一事无成”的自己 174
尊敬“一事无成”的自己 174
没有任何人能轻易成功 177
苦痛是旅程中的风景 182
“从零到一”才是最难的一步 189
第八章 告别焦虑：说“不”的重要性 196
说“不”的重要性 196
有舍必有得 203
爱情的悲剧在于界限不清 206
如何建立信任 216
拒绝，让你更自由 221
第九章 向死而生：最好的告别 226
最好的告别 226
超越死亡的不朽工程 232
人生只有一次，你选择怎样活 237
鸣谢 247