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1清楚自己所处的阶段 1
2什么最重要 19
3年龄与锻炼的关系 31
4抓紧锻炼 47
5进行自我管理 63
6有氧健身开发 83
7找到合适的运动场地 105
8和朋友一起健身 121
9制订有氧健身计划 131
10增强力量、平衡性和柔韧性 147
11汲取挫败教训和学会压力管理 185
12展望未来 207
附录 217
参考文献 221
关于作者 223