第一章 概述 1
第一节 青少年视力现状分析 1
一、学生视力下降的现状调查研究 1
二、视力下降的遗传学分析 2
三、中医治疗近视方法研究 3
四、西医治疗近视方法研究 5
五、传统体育运动对青少儿身心健康影响的研究 6
第二节 明目八段锦创编依据 9
一、中医学原理 9
二、西医学原理 9
三、中国传统武术运动原理 10
四、中国传统导引术原理 10
第二章 明目八段锦基本动作 12
第一节 基本形态 12
一、手型 12
二、步型 14
第二节 基本方法 18
一、手法 18
二、眼法 20
三、身法 20
四、步法 22
第三章 明目八段锦动作图解与教学提示动作名称 24
动作说明 24
预备动作 25
第一节 摘星换斗 26
第二节 攀足固肾 30
第三节 左右开弓 34
第四节 犀牛望月 37
第五节 仙人指路 40
第六节 擎天柱地 44
第七节 金鸡独立 47
第八节 闭目揉腹 50
附录 53
附录一：练习者体会 53
附录二：明目八段锦对学生视力影响的功效及机制分析 64
附录三：推广 81