CHAPTER 01 经络：生命之河，穴位之根 2
解读经络初印象 2
经络能为您做的事 3
三段分割小技巧，让您看图通络 4
十二经分段通络 4
十二经在四肢巡行的位置 7
解读“痛则不通，通则不痛”的奥秘 8
是什么挡住了经络前行的脚步 9
疏通经络，找对穴位是关键 11
四大古法的通络止痛秘密 13
按摩行气活血通经络 13
刮痧舒筋活血通经络 15
艾灸温经散寒通经络 17
拔罐逐瘀除湿通经络 20
生活小妙法，快速通络止痛 23
CHAPTER 02 家庭应急：小穴位，大疗效 26
头面止痛特效穴 26
百会——善治气虚头空痛 26
头维——湿邪头痛效非常 27
印堂——主治前额疼痛及失眠 28
太阳——缓解血压升高头胀痛 29
风池——感冒头痛有奇功 30
四白——祛目痛，解疲劳 31
迎香——疏散面齿疼痛 32
颊车——祛胃火，止牙痛 33
肩颈止痛特效穴 34
肩井——舒缓肩膀强痛 34
肩髃——肩臂痛的克星 35
肩髎——善治肩臂痛不举 36
肩中俞——疏通肩背经络止痛 37
肩外俞——祛风湿，疗肩痛 38
天宗——肩背疼痛找天宗 39
胸腹止痛特效穴 40
天突——顺气止咽痛 40
膻中——胸痛特效穴 41
中脘——理气化湿治胃痛 42
神阙——温通脐腹冷痛 43
天枢——理气止腹痛 44
关元——缓解脐腹绞痛 45
中极——祛除小腹热痛 46
归来——妇科、男科疼痛不用愁 47
腰背止痛特效穴 48
心俞——通调气血解心痛 48
肝俞——疏肝利胆解胸胁胀痛 49
肾俞——调理肾气解腰脊疼痛 50
命门——培元补肾解腰脊疼痛 51
八髎——改善腰酸背痛 52
长强——改善腰骶、痔疮痛 53
四肢止痛特效穴 54
曲池——降血压，祛头痛 54
手三里——改善上肢痛无力 55
支沟——调理便秘腹痛 56
内关——胸、心、胃痛皆可调 57
列缺——头、项、臂三痛齐调 58
太渊——通调血脉解心痛 59
合谷——包揽面口诸痛 60
后溪——近祛手痛，远除头项痛 61
阳陵泉——筋骨酸痛的要穴 62
委中——调理腰背诸痛 63
足三里——调和肚腹疼痛 64
承山——止抽筋疼痛 65
三阴交——善调女性经痛 66
悬钟——周身疼痛皆可调 67
昆仑——缓解足跟痛 68
CHAPTER 03 紧急情况：妙法速扫疼痛 70
颈部软组织扭伤 70
急性腰扭伤 72
膝关节软组织损伤 74
小腿抽筋 76
踝关节扭伤 78
CHAPTER 04 对症通络，巧除疼痛 83
头痛——脑部清明是关键 83
头痛应急内治法 83
黄芪红枣枸杞茶 83
枳实白术茶 83
丹参红花陈皮饮 84
川芎黄芪红枣鸡汤 84
头痛应急外治法 85
按摩疗法 85
刮痧疗法 86
艾灸疗法 87
三叉神经痛——难忍的阵发性剧痛 89
三叉神经痛应急内治法 89
天麻川芎白芷鲢鱼汤 89
夏枯草蒲公英茶 89
三叉神经痛应急外治法 90
按摩疗法 90
艾灸疗法 91
颈椎病——不仅仅只是颈痛 93
颈椎病应急内治法 93
独活煮鸡蛋 93
鸡血藤黄芪红枣汤 93
枸杞红枣莲子银耳羹 94
沙参红枣灵芝汤 94
颈椎病应急外治法 95
按摩疗法 95
刮痧疗法 96
拔罐疗法 97
落枕——不完全是睡姿的错 99
落枕应急内治法 99
当归田七炖鸡汤 99
威灵仙桂圆薏米汤 99
地黄牛膝黑豆粥 100
田七牛膝杜仲煲乌鸡 100
落枕应急外治法 101
按摩疗法 101
刮痧疗法 102
艾灸疗法 103
肩周炎——白天痛，晚上可能更痛 105
肩周炎应急内治法 105
当归桂枝鳝鱼汤 105
细辛洋葱生姜汤 105
丹参桃仁粥 106
当归黄芪核桃粥 106
肩周炎应急外治法 107
按摩疗法 107
拔罐疗法 108
艾灸疗法 109
胸痛——警惕心肺疾患 111
胸痛应急内治法 111
银杏叶川芎红花茶 111
柴胡白术炖乌龟 111
人参五味子核桃饮 112
酸枣仁桂圆茶 112
胸痛应急外治法 113
按摩疗法 113
刮痧疗法 114
艾灸疗法 115
胃痛——为它消得人憔悴 117
胃痛应急内治法 117
乌梅甘草姜汤 117
神曲山楂麦芽茶 117
夏枯草香附甘草茶 118
银花丹参饮 118
胃痛应急外治法 119
按摩疗法 119
艾灸疗法 121
胁痛——多与肝胆病症有关 123
胁痛应急内治法 123
玫瑰香附茶 123
柴胡黄芩茶 123
胁痛应急外治法 124
按摩疗法 124
刮痧疗法 125
腹痛——病因复杂，症状多变 127
腹痛应急内治法 127
陈皮姜汁玉米粥 127
蜂蜜大黄茶 127
枳实茶 128
红枣姜汤 128
腹痛应急外治法 129
按摩疗法 129
艾灸疗法 131
腰痛——影响坐立行走 133
腰痛应急内治法 133
姜汁干贝蒸冬瓜 133
当归黄芪红花粥 133
生姜肉桂炖猪肚 134
巴戟杜仲健肾汤 134
腰痛应急外治法 135
按摩疗法 135
拔罐疗法 137
风湿性关节炎——容易反复发作的疼痛 139
风湿性关节炎应急内治法 139
杜仲桂枝粥 139
金银花连翘茶 139
当归红花饮 140
桑寄生杜仲乌鸡汤 140
风湿性关节炎应急外治法 141
按摩疗法 141
刮痧疗法 142
艾灸疗法 143
乳腺增生——恼人的难言之痛 145
乳腺增生应急内治法 145
丹皮瘦肉炖芋头 145
仙灵脾黄精泽泻茶 145
乳腺增生应急外治法 146
按摩疗法 146
刮痧疗法 147
痛经——妇科常见痛 149
痛经应急内治法 149
山茱萸红枣茶 149
黄芪红枣茶 149
花椒姜枣汤 150
生地桃仁红花炖瘦肉 150
痛经应急外治法 151
按摩疗法 151
艾灸疗法 153
产后腹痛——以小腹疼痛最为常见 155
产后腹痛应急内治法 155
当归生姜羊肉汤 155
红枣花生鸡汤 155
产后腹痛应急外治法 156
按摩疗法 156
艾灸疗法 158