第一章 乒乓球运动简述 1
一、乒乓球运动的起源 1
二、乒乓球运动的发展 1
三、中国对世界乒坛发展的杰出贡献 3
第二章 实战攻防技术教与学 4
第一节 乒乓球常用术语 4
一、落点 4
二、线路 6
三、拍形 6
四、击球点 7
五、弧线 8
六、击球时间 8
七、击球基本环节 9
第二节 握拍法 9
一、直握拍法 10
二、横握拍法 11
第三节 准备姿势和站位 13
一、准备姿势 13
二、合理的站位 13
第四节 乒乓球技术之初级篇 15
一、反手推挡（直板） 15
二、反手拨（横板） 17
三、直板横打反面技术 19
四、正手攻球 20
五、正、反手发平击球 24
六、两面摆速 27
七、发下旋球 29
八、搓球技术 31
第五节 乒乓球技术中、高级篇 34
一、加、减力推和推下旋球 34
二、横板反手快拨、弹打 36
三、正、反手弧圈球技术 38
四、回接弧圈球技术 41
五、搓不转、摆短和劈长 47
六、台内挑打、台内拧、晃推 50
七、发侧旋球技术 53
八、削球技术 59
第三章 乒乓球步法练习 61
第一节 步法分类 61
第二节 步法练习方式 65
一、无球的步法训练 65
二、单球练习中的步法训练 66
三、多球练习中的步法训练 71
第四章 乒乓球比赛基本战术 72
第一节 发球抢攻的主要战术 72
一、反手发长球后，抢攻上旋球 73
二、反手发短球后，抢攻上旋球 74
三、侧身正手发短球后，抢攻下旋球 75
四、侧身正手发长球后，抢攻上旋球 75
第二节 接发球和接发球抢攻的主要技战术 76
一、接发球摆短和劈长 76
二、接发球晃推后快带 80
第三节 相持中 81
一、劈长后反拉 81
二、相持中变直线 82
第五章 主要打法类型的演变与发展 84
第一节 直板反胶进攻型打法的形成与发展 84
一、直板反胶传统打法——直板单面和左推右攻型打法的形成与发展 84
二、直板反胶变革的代表——直板横打的形成与发展 87
第二节 横板进攻型打法的形成与发展 93
一、横板快攻结合弧圈打法 95
二、横板弧圈结合快攻打法 95
三、欧洲和中国横板进攻打法的不同发展之路 96
第三节 削球打法的形成与发展 98
一、削球打法在欧洲的发展 98
二、削球打法在亚洲的发展 99
三、削球打法的发展现状 100
第六章 乒乓球双打 102
第一节 双打的特点与配对 102
第二节 站位与步法移动 103
第三节 双打战术 104
第七章 身体素质练习 106
第一节 一般身体素质练习 106
一、力量素质练习 106
二、速度素质练习 107
三、灵敏素质练习 108
四、柔韧素质练习 108
第二节 专项身体素质练习 109
一、乒乓球运动员的身体机能特征与专项素质要求 110
二、乒乓球专项身体素质训练的方法 111
三、乒乓球运动员体能训练应注意的问题 116
第八章 乒乓球比赛规则和竞赛方法 118
第一节 比赛器材规则的演变与发展 118
一、比赛器材演变 118
二、比赛主要规则演变 120
三、竞赛方法演变 122
第二节 主要竞赛规则 123
一、球台 123
二、球网装置 123
三、球 123
四、球拍 124
五、定义 124
六、发球 125
七、还击 126
八、比赛次序 126
九、重发球 126
十、得一分 127
十一、一局比赛 127
十二、一场比赛 127
十三、发球、接发球和方位的次序 128
十四、发球、接发球次序和方位的错误 128
十五、轮换发球法 128
第三节 关于判罚发球违例的动作解释 129
解释发球违例的手势 129
第四节 裁判员主要器材 132
一、挑边器 132
二、红黄白牌 133
三、量网器 133
第五节 裁判规则中关于“时间”的条文解释 134
第六节 世界杯、世界乒乓球锦标赛和奥运会三大赛事主要竞赛方法 134
一、世界锦标赛 135
二、世界杯 137
三、奥运会 138
主要参考文献 141