第一章 高原及其环境特点 1
一、认识高原 1
二、高原环境特点 23
第二章 高原对人体的影响 27
一、高原对神经系统的影响 29
二、高原对呼吸系统的影响 31
三、高原对心血管系统的影响 33
四、高原对血液系统的影响 37
五、高原对消化系统的影响 39
六、高原对运动能力的影响 40
七、高原对人体其他方面的影响 41
八、高原缺氧与寒冷相互影响 41
九、人体对高原环境的习服 43
第三章 进入高原前的准备 45
一、知识准备 45
二、行程计划 46
三、心理准备 48
四、物资准备 50
五、药品准备 52
六、身体准备 56
第四章 高原病防治 58
一、急性高原反应（急性轻症高原病） 58
二、高原肺水肿 61
三、高原脑水肿 64
四、高原红细胞增多症 68
五、高原心脏病 70
六、高原衰退症 71
第五章 高原常见伤病的预防 73
一、急性上呼吸道感染 73
二、急性胃肠炎 73
三、睡眠障碍 75
四、皮肤皲裂 75
五、日光性皮炎 76
六、雪盲（日光性眼炎） 77
七、鼻出血 78
八、高原唇炎 79
九、冻伤 80
十、自然疫源性疾病 81
十一、地方病 82
第六章 高原旅游注意事项 83
一、控制运动量 83
二、饮食饮水 84
三、睡眠 86
四、戒烟限酒 87
五、交通 88
六、野外宿营 94
七、尊重民俗 97
八、保护环境 99
第七章 高原遇险自救互救 101
一、自救工作的准备 102
二、高山急救 103
三、等待救援 105
四、高山遇险时的行进 106
五、伤员的搬运和移动 107
六、常用的自救互救知识 109
第八章 高原日常卫生保健 126
一、衣着卫生 126
二、饮食卫生 128
三、住宿卫生 132
四、生活卫生 134
五、睡眠卫生 138
六、自我健康管理 138
第九章 高原用氧原则及注意事项 142
一、高原用氧原则 142
二、供氧装置 145
三、注意事项 150
第十章 返回平原时的注意事项 153
一、高原脱适应反应 153
二、脱适应反应的预防和治疗 154