第1章 简介 1
如何使用这本书 2
部件清单 4
日常生活中的运动 6
21世纪的活动 12
在实验室中 13
第2章 运动的基本要素 15
运动机能学 16
静力学与动力学 17
动理学与运动学 18
运动、稳定、平衡及协调 18
同时的及序贯的运动 19
运动模式及动力链 20
比例、对称和代偿 21
第3章 结缔组织（上） 23
无处不在的结缔组织 24
结缔组织的基础知识 24
结缔组织的要素 24
细胞 25
细胞外基质 25
在实验室中：迂回曲折的肌间通道 27
软组织的性质 28
伸展 28
可塑性 28
蠕变 28
弹性 28
触变性 29
拉伸强度 29
压电效应 30
胶体性状 30
结缔组织的成分 31
从结构上考虑 31
从功能上考虑 32
组织的推与拉 33
结缔组织结构分析图 34
第4章 结缔组织（下） 35
骨 36
骨的类型 36
骨的功能 36
骨的构建 37
骨的结构 37
构成骨的成分 37
骨的主要结构 38
在实验室中：沃尔夫（Wolff’s）定律 38
在实验室中：堆叠和压缩？ 39
软骨 40
筋膜组织 41
固有筋膜 42
深筋膜 42
肌外膜 43
肌间隔 43
腱膜 43
骨间膜 43
支持带 43
关节囊 43
韧带和肌腱 44
进一步说明 45
组装 46
骨、筋膜及其他结构 46
结缔组织张力网的功能 46
向日葵，液体和你 47
在实验室中：局部，整体，内部和外部 49
在实验室中：胶原蛋白，需求和应答 50
第5章 关节（上） 53
面和轴 54
解剖学姿势 54
面 54
轴 56
人体的运动 57
关节总论 63
关节的分类 63
关节的结构 63
组建滑膜关节 66
滑膜关节的类型 69
关节的功能 71
关节的运动和稳定 72
关节图表 73
第6章 关节（下） 75
活动范围 76
主动和被动活动度 77
活动度过大和可动性减少 79
终末感觉 80
关节运动的类型 82
封闭和开放的动力链 85
凹凸规则 86
关节面的位置 87
在实验室中：不合格的骨与关节概念 88
第7章 肌肉系统（上） 91
肌肉组织的基础知识 92
肌肉的类型 92
肌肉筋膜单元 93
功能—收缩 94
骨骼肌的成分 96
构建肌肉 98
构建肌节 98
粗肌丝和细肌丝 99
肌丝滑动原理 99
收缩周期 100
肌原纤维和肌纤维 101
水管工和电工 102
包装 102
肌肉组织的功能 103
肌肉组织的性能 104
第8章 肌肉系统（中） 105
肌肉的形状和排列 106
结构 106
平行纤维 106
羽状纤维 106
功能比较 108
双边竞赛 109
肌肉设计 110
运动单元 110
全或无 110
扩展 111
多少？多快？ 111
招募 111
叠加波 112
收缩纤维的类型 113
肌纤维类型 113
比值？ 114
收缩的类型 115
向心性等张收缩 115
离心性等张收缩 115
等长收缩 116
反向运动 117
在实验室中：紧张、缩短、伸长 119
第9章 肌肉系统（下） 121
肌肉的角色 122
肌肉不是孤岛 124
影响肌肉角色的因素 126
在实验室中：被动和主动机能不全 128
在实验室中：仰卧起坐 129
在实验室中：肌肉的额外作用 129
姿势肌和相位肌 130
X标记线 131
长度和速度 133
第10章 神经（上） 137
神经和肌肉：动态配对 138
中枢神经系统 139
周围神经系统 140
构建神经元 141
神经元的组成 141
功能 141
分类 141
突触 142
从神经元到神经 142
包膜 142
周围神经 143
铺设路线 145
神经丛和神经的分布 145
颈丛 145
臂丛 145
腋神经 146
肌皮神经（C5-C7） 146
桡神经（C5-T1） 146
正中神经（C6-T1） 147
尺神经（C8，T1） 147
腰丛（L1-L4） 148
骶丛（L4-S5，Co） 148
股神经（L2-L4） 148
闭孔神经（L2-LA） 149
坐骨神经（L4-S3） 149
胫神经（L4-S3） 150
腓总神经（L4-S2） 150
第11章 神经（下） 151
按动开关 152
本体感觉和肌肉功能 152
感受器和反馈 153
肌梭细胞 153
防范肌肉损伤 153
牵张反射 154
高尔基腱器 155
搬起重箱 156
保龄球 156
环层小体和鲁菲尼终末器 157
不伸长就无法缩短 158
交互抑制 158
木棒上的橡皮筋 158
在实验室中：高张性 159
在实验室中：平衡高于一切 159
在实验室中：反射 159
付诸实践 160
神经肌肉系统的运行 160
本体感觉的准确性 160
提肌从5到8.5 161
应用肌肉组织的属性 161
牵张反射与拉伸的方式 162
运用牵张反射带来的优势 163
用高尔基腱器进行放松 163
等长收缩后放松与交互抑制 164
在实验室中：婴儿与终身模式 165
在实验室中：门前的趣事 165
第12章 生物力学（上） 167
生物力学的基础知识 168
静力学和动力学 168
骨运动学和关节运动学 168
动理学和运动学 168
力 169
惯性和质量 169
力矩 169
向量 170
摩擦力 170
速度与动量 170
重力 171
运动定律 172
惯性：第一定律 172
加速度：第二定律 173
作用力与反作用力：第三定律 174
力的详解 176
线性力 176
平行力 177
共点力 177
力矩详解 178
第13章 生物力学（下） 181
杠杆 182
第一类杠杆 183
第二类杠杆 184
第三类杠杆 185
在实验室中：稳定性 186
在实验室中：稳定性，平衡和运动 188
第14章 姿势 191
姿势和步态 192
两大挑战 192
姿势 192
步态 193
站姿 194
怎样保持直立？ 194
在实验室中：关于姿势 196
在实验室中：健康的姿势 196
软组织在直立姿势中的作用 197
构建肌筋膜核心 198
构建姿势支撑系统 200
稳定功能紊乱和疼痛 201
直立姿势畸形 202
锯齿形姿势 202
圆背 202
驼背 203
脊柱侧弯 203
斜颈 203
平背 204
其他常见的异常姿势 205
头前倾姿势 205
圆肩 205
隆肩 205
下肢姿势综合征 206
扁平足 206
膝外翻和膝内翻 207
在实验室中：坐下、弯腰及躺下 208
第15章 步态 213
步态 214
一步一步 214
起步态和摆动态 215
起步态 216
摆动态 217
步态和髋关节 218
在实验室中：步态中的其他因素 219
步态中的肌肉活动 220
在实验室中：家具和服装 222
异常步态 226
肌无力或瘫痪 226
关节活动度的受限 228
神经系统损害 229
环顾四周 230
生活中的运动 234
附录 239
复习题 240
参考答案 248
教学目标 249
关节运动范围 251
名词解释 253
参考文献 258
索引 260