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第一部分 基础知识 3
1.欢迎 3
2.抑郁、痛苦和情绪困扰：是什么困住了我们？ 11
3.行动、存在、正念 23
4.做好准备 36
第二部分 正念认知疗法（MBCT）教程 47
5.第一周 超越自动导航 47
6.第二周 另一种知晓的方式 68
7.第三周 回到当下——汇聚散乱之心 93
8.第四周 识别规避反应 119
9.第五周 允许一切如其所是 145
10.第六周 想法只是想法 166
11.第七周 将友善化为行动 190
12.第八周 现在怎么做？ 218