序言 父母家应该由孩子收拾吗 2
1.“想收拾父母家”的原因是什么 2
2.“父母家由孩子收拾”到底应不应该 6
3.为什么要觉察“自己内心的外界驱动” 15
第一章 与“不丢东西的父母”的战争【山下英子的亲身经历】 22
1.山下英子也因家庭断舍离战争而苦恼 22
2.其实在用断舍离与母亲争夺控制权 31
3.断舍离因父母而起的纠结和迷茫，学会放手 40
第二章 囤积的理由和“为你好”的无意识 52
1.固执与焦灼会将父母变成囤物派 52
2.积攒即虐待、“放任”即暴力 60
第三章 “第三次亲离”时请放下“期待” 70
1.为什么是“第三次亲离” 70
2.断舍离“我……”的期待 82
3.调整距离和改变拉开距离的方式 89
4.亲离有进展，也会推动子离 95
第四章 用“鸟之眼”重新看待父母和自己 106
1.你的父母是掌控型、道具型，还是…… 106
2.你是附属型、顺从型，还是…… 116
第五章 享受家庭断舍离的奥义 126
1.在家庭断舍离过程中封印“扔掉” 126
2.“做”和“不做”并存 137
3.断舍离可以传递“好心情” 146
4.试试扔掉后会不会为难，以及享受变化 152
5.断舍离追求的最高级别的“快感”是什么 168
后记 175