PART1 观念篇：健康从保护孩子的脾胃开始 2
第一章 合格父母，先为孩子养好“后天之本” 2
孩子爱生病多数是由积食引起的 2
积食和脾胃虚弱的关系 3
脾胃虚弱的孩子发育迟缓 4
脾胃不好的孩子容易贫血 5
脾虚的孩子多瘦弱 6
脾虚会让孩子变成“小胖墩儿” 7
孩子总感冒，从脾胃找原因 8
孩子老咳嗽，根在脾胃虚弱 9
心情是孩子脾胃的守护神 10
强大的脾胃带来好体质 11
调理好脾胃，拒绝挑食、积食 12
孩子积食可能导致一系列呼吸系统疾病 13
孩子总头痛，十有八九积食了 14
孩子积食会引起腹泻和便秘 15
长期肚子疼的孩子有积食 16
食指发紫，都是积食惹的祸 16
积食不消，让孩子后患无穷 18
挑食让孩子的脾胃更虚弱 19
挑食的孩子不长个儿 20
孩子积食，揉揉肚子就管用 20
第二章 这样调理让孩子脾胃好，不挑食 22
孩子肥胖，并不一定是健康 22
挑食的孩子，营养肯定有缺失 23
孩子挑食，父母千万不能“逼” 24
不妨让孩子自己选择食物 25
用餐氛围好，孩子才能不挑食 26
孩子不爱吃青菜，试试这些小妙招 27
父母要为孩子树立不挑食的好榜样 28
快餐食品对孩子的健康没有好处 29
不要让孩子养成重口味的习惯 29
把孩子爱吃的和不爱吃的结合起来 30
零食与饮料一定要减少 31
保健补营养不如按摩脾胃 32
孩子挑食和脾胃有关系 33
教给父母促进孩子食欲的招数 34
脾虚怎么吃才能改善 35
改善脾胃虚弱的食疗方 37
孩子挑食要补充维生素 39
过分挑食致瘦弱如何调理 40
挑食孩子感冒了吃什么 41
第三章 轻松改善积食，强壮孩子身体 44
如何辨识积食，教父母轻松确认 44
积食会影响孩子的健康成长 45
脾胃不和易积食 46
脾虚火旺容易食物积滞 47
对付积食，妈妈也能当医生 49
跑跑跳跳，是祛积食的省力法则 50
营养够了就行，不要强调“高端” 51
零食要少吃，为孩子的胃留足空间 52
主、副食要分清，积食不会来打扰 53
让“小胖墩儿”适当吃点儿苦 54
孩子减肥可用食疗 55
婴幼儿的积食处理特效方 57
焦三仙粥帮助孩子消食化滞 58
鸡内金补充营养调理脾胃 59
茯苓，家中不可不备的中药美食 60
秘方八珍糕，调脾胃、祛积食 61
山楂可以缓解孩子积食 61
孩子积食、咳嗽怎么办 63
积食内热自有消火方 64
吃对水果也能祛积食 65
祛积食一用就灵的方法 66
简单验方也能轻松去疳积 67
第四章 让孩子养成良好的进食习惯 69
让孩子从小学会自己动手吃饭 69
纠正孩子狼吞虎咽的坏习惯 70
水果要在两顿饭之间吃 71
口腔习惯良好，牙齿才能健康 72
不要用玩具作为吸引，让孩子专心吃饭 73
零食可以吃，但要以正餐为主 74
夏天不能让孩子喝太多冷饮 75
口味强烈的食物会刺激孩子的脾胃 76
定时、定量进餐，让孩子专心进食 77
别总给孩子吃稀奇古怪的东西 78
吃太多甜食，不利于孩子发育 79
想要孩子健康，喝水也有讲究 80
注意饮食卫生，小心病从口入 81
早餐、午餐要吃好，晚餐要吃少 82
锻炼孩子脾胃的清淡食疗方 83
PART2 食谱篇：变换花样巧搭配，美味又健康 86
第五章 适合孩子作辅食的水果与饮料 86
母乳不足可用配方奶粉代替 86
断奶后的饮食搭配法则 87
上午10点和下午2点是添加辅食的最佳时间 89
辅食的搭配原则和添加顺序 90
辅食添加要保持多少量 91
孩子辅食的对和错 92
小心添加辅食的三大误区 93
辅食是什么样子 94
少糖、无盐辅食这样做 95
如何选择与清洗辅食水果 97
孩子辅食中的水果吃法 98
这样处理食物，营养不流失 98
牛奶和鸡蛋要这样喂 99
巧用妙招，让孩子爱上辅食 100
教你挑选适合孩子的餐具 102
孩子的辅食最好现做现吃 103
多吃粗糙的食物对孩子有好处 104
孩子不爱吃饭，多在色香味上下功夫 105
给孩子吃嚼过的食物，有百害而无一利 106
家长要牢记的辅食“黑名单” 107
孩子生病时的辅食添加计划 108
孩子辅食搭配四季大不同 109
第六章 适合孩子的食谱 111
孩子补钙吃什么辅食好 111
增强免疫力的辅食方 112
最补脾胃的辅食方 113
果蔬辅食这样吃孩子更喜欢 115
一岁孩子的营养粥制作法 116
两岁孩子吃什么能开胃 117
孩子补铁食疗方 118
孩子补锌食疗方 119
孩子贫血食疗方 120
孩子长高这样吃 122
适合孩子吃的零食 123
有助于乳牙生长的纤维食物 124
孩子软饼制作花样多 125
能治病的营养食谱 126
吃这些孩子更聪明 127
促进消化的食疗方 129
第七章 巧手厨娘，为孩子补充必需营养素 131
补充蛋白质：促进孩子肌肉增长 131
补充糖类：让孩子充满能量 134
合理摄入脂肪：过多过少都会影响孩子健康 136
补充维生素A：促进孩子视力发育 138
补充维生素C：提高孩子的免疫力 140
补充B族维生素：使食物释放能量 142
补充维生素D：帮助钙、磷的吸收 144
补充维生素E：让孩子少生病 146
补充维生素K：促进血液凝固 148
补钙：让孩子牙齿好、长得高 150
补铁：让孩子不贫血（孩子补铁食疗方） 152
补锌：让孩子更聪明（孩子补锌食疗方） 154
补碘：保护甲状腺的健康 157
补充卵磷脂：增强孩子的记忆力 159
补充牛磺酸和DHA：促进孩子大脑发育 161
第八章 日常饮食就能提供孩子所需营养 164
第九章 孩子总生病，可以用饮食调养 237