第一章 中医话经络养生 1
第一节 经络养生 1
一、经络在治病养生方面的作用 1
二、常用的保健穴位 2
第二节 中医与经络养生 10
一、概述 10
二、九型体质养生要点 11
第二章 中医教你“用”经络 20
第一节 经络概述 20
一、十二经脉 20
二、奇经八脉 35
第二节 经络的作用 39
第三章 经络养生分几种 41
第一节 艾灸养生 41
一、灸法的作用 41
二、施灸操作 42
第二节 推拿养生 42
一、推拿的作用 42
二、推拿常用手法 43
三、适应证、禁忌证与注意事项 46
第三节 拔罐养生 47
一、常用的拔罐方法 47
二、拔罐的适应证与注意事项 48
第四节 刮痧养生 49
一、刮痧的作用 49
二、操作流程 50
第五节 气功导引养生 51
第六节 食疗养生 52
第四章 经络养生有心得 54
第一节 为什么要养生 54
第二节 经络养生有特色 54
第五章 经络养气血 58
第一节 巧用经络来补气 58
一、气功补气 59
二、艾灸升阳补气 60
第二节 活血通络有窍门 64
一、通经络，行气血，循经拔罐疗效佳 64
二、循经刮痧 64
三、巧用按摩，活血通络 66
四、艾灸温阳，活血通络 69
五、鸡血藤泡脚 71
六、巧用食疗，活血通络 71
第六章 经络温阳与滋阴 73
第一节 温阳御寒靠经络 73
一、运动 73
二、艾灸 73
三、沐足 78
四、食疗 78
第二节 经络妙用可滋阴 78
一、循按经穴 79
二、经络养生食疗 83
第七章 经络养五脏 87
第一节 养生从养心开始 87
一、养心功 88
二、穴位按摩 92
三、艾灸法 94
四、经络拍打法 95
五、沐足法 97
六、运动法 98
第二节 经络调肝舒身心 99
一、功法 99
二、经络拍打法 100
三、穴位按摩 103
四、食疗 104
第三节 健脾妙法在经络 104
一、健脾运动功 104
二、穴位按摩 107
三、艾灸 108
四、食疗 110
第四节 巧用经络强体质 111
一、养肺功 111
二、穴位按摩 112
三、三伏灸 113
四、食疗 114
第五节 经络保健能补肾 114
一、养肾功法 114
二、穴位按摩 115
三、灸法 117
四、背部刮痧疗法 118
五、沐足 119
六、食疗 120
第八章 经络美容与强身、长寿 121
第一节 经络美容靓肤最廉价 121
一、简易按摩去赘肉 121
二、中药洗面美颜 122
第二节 经络锻炼强身体 123
一、八段锦 123
二、太极拳 125
三、五禽戏 127
四、易筋经 129
第三节 长寿有道：经络延年法 132
一、运动 132
二、精神调养 134
三、家庭食疗 139