第一章 速度滑冰的基本知识 1
一、什么是速度滑冰 1
二、速度滑冰的好处 2
三、我国速度滑冰运动的发展情况 3
第二章 初学者的基本练习 4
一、准备练习 4
二、直道滑行诱导练习 6
三、蹬冰的诱导练习 8
四、弯道滑行诱导练习 8
五、停止法 10
第三章 速度滑冰的基本技术 11
一、滑跑姿势 11
二、蹬冰 13
三、直道滑跑 15
四、弯道滑跑 17
五、摆臂 20
六、起跑 22
第四章 各项距离的滑跑技术 24
一、长距离（3,000米、5,000米、10,000米）的滑跑技术 24
二、短距离（500米）的滑跑技术 28
三、中距离（1,000米、1,500米）的滑跑技术 31
第五章 速滑运动员的战术 33
一、短距离（500米）的战术 34
二、中距离（1,000米、1,500米）的战术 34
三、长距离（3,000米、5,000米、10,000米）的战术 35
第六章 速度滑冰的教学 35
一、速度滑冰的教学方法 35
二、对初学者的教学方法 37
三、直道滑跑教学方法 38
四、弯道滑跑教学方法 38
五、速度滑冰课的结构 40
第七章 速滑运动员的全年训练 42
一、全年训练与训练分期 42
二、各个时期的训练任务 43
三、训练当中应注意的问题 45
第八章 速滑运动员如何参加竞赛 46
一、竞赛前的准备工作 46
二、竞赛前的准备活动 47
三、竞赛中的注意事项 48
四、竞赛中教练员的工作 49
五、竞赛中的观摩与学习 50
第九章 冰场的建筑与工具的处理 51
一、冰场的建筑 51
二、工具的处理 52