知识篇 1
1． 排球运动的起源 3
1．1 排球运动的产生 3
1．2 排球运动的逐渐形成 4
1．3 排球运动更加完美 4
1．4 排球运动传播到世界 5
1．5 排球运动传入中国 6
2． 排球运动概况 7
2．1 排球是一项有魅力的运动 7
2．2 国际排球联合会的成立 8
2．3 排球运动的价值 9
2．3.1 健身价值 9
2．3.2 娱乐价值 10
2．4 排球运动的历史记载 10
2．4.1 排球运动大事记 10
2．4.2 一个让中国大学生热血沸腾的时刻 15
2．5 中国女排奥运史 16
2．5.1 雅典奥运女排夺冠记 16
2．5.2 六次奥运悲欢史 17
3．1.2 排球练习中练习者预防损伤能力的提高 19
3．1.1 排球运动的特点与常见的运动损伤 19
3． 排球练习中的身心健康 19
3．1 练习效果的基础——运动医学 19
3．2 提高成绩的保障——运动心理学 20
3．2.1 排球运动的特点对练习者的心理要求 20
3．2.2 排球练习中练习者心理素质的提高 21
3．3 排球运动中常见的损伤及其预防 22
3．3.1 排球运动中常见的损伤 22
3．3.2 排球运动中常见的损伤的预防 22
3．3.3 排球运动中常见的损伤的保护与处理 23
4．1 大学生排球协会 24
4．2 大学高水平排球运动 24
4． 普通高校排球运动概况 24
4．3 排球选项课 25
4．3.1 排球选项课的目标和内容 25
4．3.2 排球选项课的考试形式与内容 26
4．3.3 教学比赛 27
技术篇 29
5． 排球技术的构成 31
5．1 准备姿势和移动——各种动作技能的基础 31
5．1.1 准备姿势 31
5．1.2 移动 32
5．1.3 怎样才能在球场上动起来 33
5．1.5 准备姿势和移动的练习方法 34
5．1.4 学练准备姿势和移动的步骤 34
5．1.6 易犯错误及其纠正方法 35
5．2 发球——比赛的开始 35
5．2.1 发球的作用 35
5．2.2 正面下手发球 36
5．2.3 正面上手发球 36
5．2.4 怎样增强发球攻击性 37
5．2.5 学练发球技术的步骤 38
5．2.6 发球技术的练习方法 38
5．2.7 易犯错误及其纠正方法 38
5．3 垫球——击球的主要手段 39
5．3.1 正面双手垫球 40
5．3.2 怎样才能垫得稳 41
5．3.3 学练垫球技术的步骤 41
5．3.4 垫球技术的练习方法 41
5．3.5 易犯错误及其纠正方法 42
5．4 传球——组织的主要手段 43
5．4.1 正面传球 43
5．4.2 怎样才能传得准 44
5．4.3 学练传球技术的步骤 44
5．4.4 传球技术的练习方法 45
5．4.5 易犯错误及其纠正方法 45
5．5 扣球——进攻的主要武器 46
5．5.1 正面扣球 47
5．5.2 怎样才能扣得狠 48
5．5.3 学练扣球技术的步骤 48
5．5.4 扣球技术的练习方法 48
5．5.5 易犯错误及其纠正方法 49
6． 排球技术的发展 50
6．1 风格打法的分化 50
6．2 不同流派的趋同 51
6．3 沙滩排球的兴起 51
6．3.1 沙滩排球运动简介 51
6．3.2 沙滩排球的特点与健身价值 52
6．3.3 沙滩排球运动的开展前景 53
6．3.4 沙滩排球的竞赛与观赏 53
6．4 软式排球的开展 55
6．4.1 什么是软式排球 55
6．4.2 软式排球的特点与健身价值 55
6．4.3 软式排球运动的开展前景 56
6．4.4 软式排球的竞赛与观赏 56
6．5 娱乐排球的盛行 58
6．5.1 妈妈排球 58
6．5.2 小排球 58
6．5.4 气排球 59
6．5.3 墙排球 59
6．5.5 坐式排球 60
6．5.6 站式排球 60
6．5.7 盲人排球 60
6．5.8 雪地排球 60
战术篇 61
7． 排球比赛中的技术运用 63
7．1 发球——进攻的开始 63
7．1.1 勾手发飘球 63
7．1.3 发球的练习方法 64
7．1.2 怎样才能使球飘起来 64
7．1.4 易犯错误及其纠正方法 65
7．2 垫球——取胜的保证 65
7．2.1 背垫球 65
7．2.2 体侧垫球 66
7．2.3 怎样才能接好一传 67
7．2.4 垫球的练习方法 68
7．2.5 易犯错误及其纠正方法 69
7．3 二传——进攻的桥梁 69
7．3.1 背传 69
7．3.2 跳传 70
7．3.3 怎样做好二传 71
7．3.4 二传的练习方法 72
7．4 扣球——得分的手段 73
7．4.1 扣快球 73
7．3.5 易犯错误及其纠正方法 73
7．4.2 怎样才能扣好快球 74
7．4.3 扣快球的练习方法 74
7．4.4 易犯错误及其纠正方法 75
7．5 拦网——主动的进攻 75
7．5.1 拦网 75
7．5.2 怎样才能拦住对方的扣球 77
7．5.3 拦网的练习方法 77
7．5.4 易犯错误及其纠正方法 79
8．1.1 发球个人战术及其实战应用 81
8．排球战术 81
8．1 个人战术 81
8．1.2 一传个人战术及其实战应用 82
8．1.3 二传个人战术及其实战应用 83
8．1.4 扣球个人战术及其实战应用 83
8．1.5 拦网个人战术及其实战应用 84
8．2 集体战术 84
8．2.1 进攻战术 84
8．2.2 进攻打法 85
8．2.3 防守战术 87
8．3.1 速度——人体快速运动的能力 90
8．3 专项素质训练——技战术的基础 90
8．3.3 弹跳力——身体跃离地面的能力 91
8．3.2 力量——肌肉在运动时克服阻力的能力 91
8．3.4 耐力——人体抗疲劳的能力 92
8．3.5 柔韧性——运动幅度、肌肉和韧带的伸展能力 92
8．3.6 灵敏度——迅速改变身体运动的能力 93
9． 排球比赛阵形 95
9．1 基本防守阵形 95
9．1.1 接发球及其阵形 95
9．1.2 接扣球无拦网防守阵形 96
9．2.1 “中一二”进攻阵形 97
9．2.2 “边一二”进攻阵形 97
9．2 集体进攻阵形 97
9．1.3 接传、垫来球防守阵形 97
9．3 基础阶段的体能训练 98
9．3.1 体能训练的基本要求 98
9．3.2 一般体能训练 99
竞赛篇 101
10． 排球比赛与方法 103
10．1 排球比赛的方法和特点 103
10．1.1 排球比赛的方法 103
10．1.2 排球比赛的特点 103
10．2.2 在其他国家 104
10．2 排球规则的演变 104
10．2.1 在亚洲 104
11．排球竞赛工作 106
11．1 竞赛的组织工作 106
11．1.1 赛前的组织工作 106
11．1.2 竞赛制度、编排与成绩计算方法 107
11．2 裁判员的手势及规则含义 110
11．2.1 裁判员临场操作程序 110
11．2.2 裁判员的法定手势及其规则含义 110
12．1 场地与画线 118
12．2 场区与界线 118
12． 排球比赛场地与设备 118
12．2.1 比赛场区 119
12．2.2 无障碍区 119
12．2.3 前场区、后场区 119
12．2.4 换人区 119
12．2.5 发球区 119
12．2.6 准备活动区 119
12．3 球网 119
12．3.1 球网和网柱 119
12．3.2 标志带和标志杆 120
12．3.3 球网的丈量 120