上篇 健康的基本常识 2
关注您的健康检查 2
要注意身体各部分的细微变化 9
警惕“亚健康”状态 16
注意生活中的细节 17
平衡膳食，合理营养 21
为自己制定一份健康食谱 24
注意合理地饮水 27
多食些传统养生保健食品 29
积极改善你的睡眠 36
生命在于运动 39
预防癌症从改变生活方式开始 43
中篇 19种关键病自防自测 48
非典型肺炎 48
冠心病 51
高血压病 57
高脂血症 61
糖尿病 63
脂肪肝 67
肥胖病 70
脑动脉硬化 72
中风（脑血管意外） 76
食管癌 80
大肠癌（直肠癌） 83
肺癌 86
胰腺癌 90
胃癌 93
肝癌 95
子宫颈癌 98
乳癌 101
白血病 105
艾滋病（获得性免疫缺陷综合症） 110
下篇 36种常见病自防自测 114
感冒 114
慢性支气管炎 117
哮喘 121
咳嗽 124
胃痛 127
慢性胃炎 129
胃与十二指肠溃疡（消化性溃疡） 133
胃下垂 137
慢性肾炎 141
便秘 143
腹泻 149
痢疾 152
肾结石 154
肛裂 156
痔疮 160
肩关节周围炎 169
慢性胆囊炎、胆石症 172
眩晕 174
神经衰弱 176
失眠 179
慢性前列腺炎和急性前列腺炎 182
前列腺肥大 186
阴囊湿疹 191
阳痿 193
遗精 200
早泄 203
痛经 207
急性乳腺炎 212
乳腺增生 216
更年期综合症 217
颈椎病 223
白癜风 228
手足癣（鹅掌风） 230
痤疮（粉刺） 233
白内障 236
青光眼 240