上篇 高血压调理食谱 3
第一章 高血压饮食宜忌 3
高血压宜食的水果有哪些？ 3
苹果 3
香蕉 4
西瓜 4
山楂 5
红枣 6
核桃仁 6
柿子 7
草莓 7
枸杞子 8
猕猴桃 8
芹菜 9
高血压宜食的蔬菜有哪些？ 9
芦笋 10
苦瓜 10
冬瓜 11
茄子 12
西红柿 13
胡萝卜 13
黑木耳 14
蘑菇 14
香菇 15
银耳 15
海带 16
洋葱 16
大蒜 17
腐竹 18
菠菜 18
玉米 19
高血压宜食的其他食物有哪些？ 19
黄豆 20
豌豆 20
绿豆 21
黑芝麻 21
花生 22
燕麦 23
牡蛎 23
虾皮 24
鱼类 24
蜂蜜 25
醋 25
忌长期食用高胆固醇食物 26
高血压饮食中有哪些禁忌？ 26
忌食各种蛋黄 27
忌饮食过饱 27
忌过量食用肥肉 28
忌盲目减肥 28
忌饮酒过量 29
忌食盐过量 29
忌饮水过多或过少 30
忌饮咖啡因 31
忌热量无控制 31
忌饮食中缺钾 32
忌饮食中缺钙 33
高血压食疗原则有哪些？ 34
姜汁菠菜 37
肉丝炒茼蒿 37
第二章 高血压菜谱 37
牛肉炒芹菜 38
山楂肉片 38
马兰头拌海鲜 39
香菇油菜 39
野鸭蒸蒜杞 40
豆芽炒肉丝 40
糖醋带鱼 41
香芹醋花生 41
鲜酿番茄 42
红白焖野兔 42
葱头鸡翅肉块 43
素炒五丝 43
二参牛杜煲 44
玉竹茄子煲 44
首乌黑豆炖甲鱼 45
萝卜拌香菜 45
海带爆木耳 46
焖豆角 46
枸杞炒虾仁 46
草菇豆腐 47
虾米炖白菜 47
天麻炖甲鱼 47
炒金针菇 48
腐竹葫芦双瓜皮 48
白菜炒香菇 49
百合炒鲜贝 49
香菇茭白卷 49
荸荠炒肉片 50
炸大叶芹 50
脆熘海带 51
双草凤尾鱼 51
茼蒿炒笋丝 52
三色松 52
鸭肉煮海带 53
大蒜香油拌菠菜 53
清炒苦瓜 53
素炒洋葱 53
清蒸紫茄 54
冬笋炒荠菜 54
榨菜炒“二菜” 55
天麻鱼头 55
沙锅鲜蘑豆腐 56
苦瓜炒豆芽 56
乳香西红柿 57
八宝莲子 57
仙灵脾炒鸡片 58
龟板粉焖海参 58
榨菜炒茭白 59
拌菠菜 59
熘胡萝卜丸子 60
银丝黄瓜 60
芹菜烧豆腐 61
西红柿炒鸡蛋 61
烧鲜蘑 61
炝八宝荠菜 62
玉米须炖蚌肉 62
菊茉炒鸡片 63
糖醋银耳 63
清炒西瓜皮 64
炒三冬 64
红烧茄子 64
炒三丝 65
玉兰片炒口蘑 65
烧腐竹 66
番茄炒虾仁 66
素炒黑白 67
炒三泥 67
酸炒萝卜丝 68
腐皮炒海带 68
鲜蘑菇蚕豆 69
青椒海带丝 69
芝麻苦瓜 69
芝麻拌香干 70
清炒苦瓜绿豆芽 70
什锦蘑菇 70
菊麻鱼 71
肉片西红柿炒扁豆 71
糖醋番茄 72
香炸茄卷 72
大葱炒豆腐 72
紫菜青菜海米卷 73
萝卜拌香菜 73
虾子炒春笋 74
天麻焖鲤鱼 74
玉兰炒淡菜 75
决明牡蛎 75
蕨菜烩五丝 75
银芽炒兔丝 76
鹌鹑炒萝卜 76
醋熘土豆丝 77
花生仁拌芹菜 77
炝芹菜 78
拔丝苹果 78
清拌莴苣 79
二决牡蛎炖丝瓜 79
银耳香菜豆腐 79
炸茄盒 80
淡菜煨白鹅 80
豆腐皮炒海带 81
霸王戏珠 81
番茄冬瓜 82
姜拌藕 82
海藻煮黄豆 82
香脆芹叶 83
荷叶粉蒸鸡 83
参归猪蹄筋 83
绞股蓝炖乌龟 84
泥鳅钻豆腐 84
海马炖乌鸡 85
煲首乌乌骨鸡 85
番茄烩豆腐 86
第三章 高血压粥谱 87
荷叶粳米饭 87
玉米烩饭 87
核桃米饭 88
天麻钩藤粥 88
兔肉香蕉粥 88
山楂合欢粥 89
腐竹豌豆粥 89
莲子粥 89
豌豆糯米粥 90
玉米须蜂蜜粥 90
山药绿豆粥 90
芹菜粥 90
冬瓜大米粥 91
银耳粥 91
茯苓粥 91
茭白粥 92
茄子粥 92
绞股蓝粥 92
豆浆粥 93
菠菜大枣粥 93
木耳绿豆粥 93
莲子西瓜粥 94
杞菊地黄粥 94
玉米粥 94
降压决明粥 94
地龙蛋花粥 95
桂圆薏米粥 95
麦门冬牡蛎烩饭 96
海蜇粥 96
枸杞子红枣粥 96
双钩藤马铃薯粥 97
马齿苋粥 97
扁豆芝麻粥 97
萝卜菠萝粥 98
山药荔枝粥 98
红枣莲子粥 98
芹菜陈皮粥 99
葛根粥 99
海参粥 99
荸荠粥 100
银杏红枣绿豆粥 100
苹果粥 100
紫菜绿豆粥 101
花生红枣粟米粥 101
葛根薏苡仁粥 101
胡萝卜粥 102
海参玉米粥 102
豌豆粥 102
麦麸陈皮粟米粥 103
淡菜皮蛋粥 103
花生大枣黑米粥 103
月季花粥 103
仙人粥 104
芹菜波菜粥 104
豌豆红枣粥 104
冬菇云耳瘦肉粥 105
兔肉粥 105
灵芝糯米粥 105
玉竹燕麦粥 106
槐米粥 106
山楂菊花银花粥 106
荠菜黑豆粥 107
芝麻桑椹粥 107
红萝卜海蜇粥 107
半夏白术天麻粥 107
黑豆山楂杞子粥 108
发菜马蹄粥 108
猕猴桃粥 108
茺蔚子粥 109
香菇牛肉饭 109
红花桃仁粥 109
绿豆葛根粥 110
麦饭石粥 110
杏酪粥 110
绿豆粥 110
佛手柑粥 111
香蕉粥 111
竹沥粥 111
车前子粥 111
雪耳荸荠薏米羹 112
山楂桂花橘皮羹 112
蛇粉双耳羹 112
杏仁甘草花生羹 113
山楂山药羹 113
银耳杜仲羹 113
莼菜羹 114
烩什锦果羹 114
清脑羹 115
冬瓜赤豆羹 115
银杞干贝羹 115
第四章 高血压汤谱 116
山楂荷叶猪肉汤 116
枸杞芹菜鱼片汤 116
芹菜金菇猪肉汤 117
芦笋莲火腿粟米汤 117
夏枯草海蜇汤 117
草鱼冬瓜汤 118
竹荪紫菜汤 118
冰糖银耳汤 119
黄精玉竹牛肉汤 119
海带玉米须汤 119
二花鲫鱼汤 120
鲤鱼山楂鸡蛋汤 120
番茄豆腐鱼丸汤 120
红枣芹菜汤 121
玉竹莲子瘦肉汤 121
柠檬荸荠汤 121
红枣乌梅汤 122
草菇瘦肉汤 122
黄豆排骨汤 122
草菇豆苗黄瓜汤 123
海带草决明汤 123
菊花脑蛋汤 123
枸杞子马兰头汤 124
紫菜干贝瘦肉汤 124
丝瓜豆腐瘦肉汤 124
鸡蛋泽泻汤 125
海带薏苡仁蛋汤 125
苦瓜紫菜墨鱼汤 125
灵芝黑白木耳汤 126
霸王戏珠汤 126
萝卜酸梅汤 127
家常豆腐汤 127
双根煎汤 127
西红柿鸡蛋汤 128
罗布麻猪排骨汤 128
茉莉银耳汤 128
香菇香蕉汤 129
西瓜决明子汤 129
藕节麦叶鸡蛋汤 129
降压五味汤 130
三鲜降压汤 130
花旗参响螺汤 130
菊花三鲜汤 131
樱桃银耳汤 131
平菇蛋汤 131
芦笋鲜贝汤 132
生地煲鲜汤 132
夏枯草黑豆汤 132
首乌天麻龟肉汤 133
番茄冬瓜汤 133
蜇头猪骨汤 133
花生蚕豆汤 134
胖大海甘麦汤 134
补脑红薯乌鳢汤 134
大豆芽菜鱼尾汤 135
香菇豆苗汤 135
向日葵花托红枣汤 135
杞地鳖肉汤 135
紫菜冬瓜汤 136
银耳冰糖鹌鹑蛋汤 136
洋葱牡蛎米线汤 137
罗布麻三丝汤 137
萝芙木兔肉汤 137
四味止眩汤 138
桑寄生老母鸡汤 138
紫菜虾皮汤 138
金针肉丝香菇汤 139
牛膝降压汤 139
杏仁猪肺汤 139
柿饼红枣汤 140
栀子山楂汤 140
紫菜车前子汤 140
莲子心大枣汤 141
紫菜冬瓜排骨汤 141
云苓枣实瘦肉汤 141
花椒番茄汤 142
生地煲蟹汤 142
西湖莼菜汤 142
三丝紫菜汤 143
荠菜豆腐汤 143
冬瓜青鱼汤 143
芹菜金针菇猪蹄汤 144
山楂菊明茶 145
山楂白糖茶 145
八仙茶 145
第五章 高血压茶饮 145
山楂生地茶 146
菊槐茶 146
萝卜朴硝饮 146
马兰头生地茶 146
二至蜂蜜饮 147
杏仁茶 147
葫芦瓜冰糖水 147
葫芦蜜汁饮 147
萝卜饴糖饮 148
核桃仁山楂茶 148
芝麻茶 148
双耳甜茶 149
鹌鹑蛋牛奶饮 149
鲜奶草莓饮 149
玉米须方 150
杏仁决明子饮 150
荠菜山楂茶 150
决明罗布麻茶 150
冰糖海参饮 151
海带绿豆糖水 151
佛手柑饮 151
千秋茶 151
杏仁无花果饮 152
杞菊茶 152
胖大海桑叶饮 152
竹笋汁 152
柿叶蜜茶 153
胖大海绿茶饮 153
平肝清热茶 153
芹菜鲜汁茶 153
白茅根茶 154
莲子核桃饮 154
胖大海二豆饮 154
龙茶散 154
莲子心车前子饮 155
桑菊薄荷饮 155
生地瓜汁 155
擂茶 156
豌豆苗蜜汁 156
莼菜冰糖饮 156
花生秧降压茶 156
啤酒花决明子饮 157
啤酒花茅根饮 157
荸荠海带汁 157
黑芝麻虾皮饮 157
山楂葵子茶 158
山楂核桃茶 158
葡萄芹菜汁 158
明目延龄饮 159
脑清茶 159
萝卜葱白饮 159
蚕豆花露 159
四合一果菜汁 160
橘皮饮 160
山楂木香茶 160
苹果皮蜜茶 160
钩藤荔枝饮 161
柿子汁鲜奶 161
香蕉酸奶 161
大蒜蜂蜜酸牛奶 161
复方杜仲酒 162
杜仲酒 162
菊花枸杞酒 162
第六章 高血压药酒 162
竹酒 163
黄精首乌杞子酒 163
苏子酒 163
地骨皮酒 163
杞黄酒 164
复方女贞子酒 164
首乌酒 164
下篇 高血压生活护理 167
第一章 高血压小常识 167
什么是血压？ 167
什么是高血压？ 167
高血压的危害性有多大？ 168
高血压“三高”与“三低”的特点是什么？ 169
高血压有什么症状？ 170
头痛、头胀 170
眩晕 170
耳鸣 170
心悸、气促 171
四肢麻木 171
高血压易患人群有哪些？ 171
超重和肥胖的人 172
吸烟的人 172
饮酒的人 172
有高血压家族史的人 173
中老年人 173
食盐过量的人 173
精神紧张的人 174
怎样测量血压？ 175
自测血压时应注意什么？ 176
测量血压时为何会发生偏差？ 176
高血压为什么需长期治疗？ 177
使用降压药应注意哪些问题？ 178
发生高血压危急症怎么办？ 179
第二章 高血压生活宜忌 180
高血压日常生活11宜 180
心情宜平静 180
睡眠宜充足 180
宜饮茶水 181
宜按时测量血压 181
生活环境宜清静 182
衣带宜宽松 183
宜经常散步 183
宜做太极拳运动 184
起床宜缓慢 184
宜适度跳舞 185
宜经常日光浴 185
高血压日常生活13忌 186
忌情绪过激 186
忌心情绝望 186
忌抽烟 187
忌盲目用中药进补 187
忌随意停药 188
忌性生活无节制 189
忌冷水洗浴 189
忌蹲着大便 190
忌炒股票 190
忌长时间看电视 191
忌长时间打麻将 192
忌开车运动 193
忌持重物 193
冬季起居有什么注意？ 194
第三章 高血压其他疗法 196
散步疗法 196
登楼梯疗法 197
健身球疗法 198
音乐疗法 201
舞蹈疗法 203
温泉疗法 204
梳头疗法 207
垂钓疗法 207
踩石疗法 208
按摩疗法 208
泡脚疗法 210