PART 1 运动起源 1
世界古代游泳运动 1
我国古代游泳运动 2
PART 2 历史发展 4
世界游泳运动的发展 4
我国游泳运动的发展 19
PART 3 游泳的分类 25
实用游泳 25
大众游泳 26
竞技游泳 27
PART 4 技术战术 29
蛙泳 29
蝶泳 35
仰泳 44
反蛙泳 52
侧泳 54
自由泳 57
出发 62
转身 69
终点技术 77
提高速度的技术 78
PART 5 基本术语 82
基本动作 82
运动方向 82
动作周期 83
身体位置 83
身体姿势 84
动作频率 85
动作节奏 85
动作次数 86
动作效果 86
游泳阻力 87
游泳呼吸 88
水中平衡 88
出发时间 88
转身时间 89
匀速战术 89
两次配合 90
手型 90
转肩 90
压水 91
收手 91
收腿 92
抱水 92
划水 92
拉水 93
踢水 93
翻脚 93
手臂入水 94
手臂出水 94
长划臂 95
伸臂 95
移臂 95
屈臂划水 96
蹬腿 96
蹬夹动作 97
鞭打动作 97
海豚式打腿 97
浪状动作 98
靠肘伸肩 99
划水路线 99
划水效果 100
对水面 100
平板型 100
早吸气 101
晚吸气 101
推进力 102
平式入水 102
调式入水 102
自由泳接力 103
混合游泳 103
平航式蛙泳 104
高航式蛙泳 104
半高航式蛙泳 104
两臂动作配合 105
完整动作配合 105
单芭蕾腿 106
双芭蕾腿 106
朱鹭式 106
芭蕾举腿 107
双芭蕾腿姿势 107
垂直姿势 107
埃菲尔塔式 108
埃菲尔步式 108
动作代号 109
自选动作 109
规定动作 110
转体 110
难度和难度系数 111
PART 6 游泳训练 112
力量训练 112
速度训练 116
耐力训练 117
柔韧性和关节灵活性训练 119
PART 7 竞赛规则 121
仰泳规则 121
蛙泳规则 122
蝶泳规则 123
自由泳规则 123
混合泳规则 124
花样游泳规则 124
PART 8 器材设施 126
游泳池 126
泳道、分道线及池底标志线 127
出发台 129
出发犯规召回线 130
仰泳转身标志线 130
自动计时装置 131
PART 9 赛事组织 135
赛前工作 135
赛间工作 141
赛会工作 142
PART 10 裁判工作 143
裁判员的工作 143
出发裁判 152
计时裁判 152
与犯规裁定 153
PART 11 观赛指南 154
重大赛事 154
赛事欣赏 157
PART 12 明星花絮 161
泳坛天才——科内利娅·恩德尔 161
“鱼雷”选手——伊恩·索普 163
“长距离之王”——格兰特·哈克特 164
泳坛的传奇人物——马克·斯皮茨 165
游泳天才——迈克尔·菲尔普斯 166
来自冰城的游泳冠军——焦刘洋 169
中国泳坛首位大满贯得主——叶诗文 170
中国的“索普”——孙杨 171
日本“蛙王”——北岛康介 173
PART 13 历史档案 175
男子世界50米游泳纪录 175
女子亚洲50米游泳纪录 176
现代奥运会游泳金牌榜 177
2008年北京奥运会游泳比赛成绩 179
2012年国际泳联马拉松世锦赛 181