Part 1 对号入座：认准自己的腰型 6
1．你属于哪种腰型 7
2．完美腰型的标准是什么 10
3．通过姿态SHOW出你的细腰 11
4．通过着装SHOW出你的细腰 12
Part 2 不可不知：明明白白塑腰 14
1．瘦腰小细节 你做到了多少 15
2．减肥塑腰Q A 16
3．完美腰型的7大元素 18
4．懒女人的最佳塑腰时间 20
Part 3 各就各位：一起做个纤腰美人 21
侧肥腰的纤腰魔法 22
1．瑜伽式塑腰 23
2．普拉提式塑腰 32
3．健身球式塑腰 36
4．随时随地塑腰 38
袋鼠腰的纤腰魔法 40
1．瑜伽式塑腰 41
2．普拉提式塑腰 48
3．健身球式塑腰 54
4．随时随地塑腰 56
丸子腰的纤腰魔法 59
1．瑜伽式塑腰 60
2．普拉提式塑腰 70
3．健身球式塑腰 74
4．随时随地塑腰 76
中医塑腰的纤腰魔法 78
体验针灸 79
体验按摩 80
Part 4 有一说一：攻克纤腰的天敌——便秘 82
穴位治疗 83
饮食治疗 84
Part 5 24小时在线：随时随地瘦腰运动 86
OL上班时间巧瘦腰 87
魅力柳腰 边看电视边拥有 88
流行瘦身法 真相面面观 89
睡前睡后 轻松瘦腰 92
美容院减腹法大点评 94