第一章 形意拳的特点 1
一、中国拳跤术溯源概略 1
二、形意拳的主要特点 4
三、形意拳宗师传略 6
第二章 形意拳传统古谱摘录 9
一、形意拳一气 9
二、形意拳两仪 9
三、形意拳四法 10
四、形意拳五纲 11
五、形意拳六合 11
六、形意拳七疾 12
八、形意拳八势 13
七、形意拳七顺 13
九、形意拳八要 14
十、形意拳八字 15
十一、形意拳九歌 16
十二、形意拳三节四梢说 17
十三、形意拳五行说 17
十四、形意拳练精化气法（四字诀） 18
十五、形意拳六合论说 18
十六、形意拳五行合——体论说 19
十七、形意拳灵动三性 19
十八、形意拳四梢歌 20
十九、形意拳五恶 20
二十、形意拳起落钻翻横竖顺 20
二十三、形意拳拳经摘要 21
二十二、形意拳呼吸合道 21
二十一、形意拳六合为一 21
二十四、形意拳钻践法 22
二十五、无极、太极、两仪式歌，三体式论说 23
二十六、形意、五行拳开式歌 24
二十七、形意拳之特点 24
二十八、形意拳总论说 24
二十九、形意拳之优点 25
三十、六合七星歌 26
三十一、形意十二形之精义 26
三十二、形意拳八字揭 27
三十三、形意拳打法歌诀（九拳使用法） 27
三十四、形意拳拳经 28
三十七、崩拳说 29
三十五、劈拳说 29
三十六、钻拳说 29
三十八、炮拳说 30
三十九、横拳说 30
四十、五行拳使用歌诀 30
四十一、形意拳接手法 30
四十二、形意拳起落歌诀（北京宋世英、山西车永宏） 31
四十三、形意拳四梢提坠歌 31
四十四、形意拳三钻、五夹、六合、三尖、三星、三前、三填、三靠 32
四十五、形意拳内五行要说 32
四十六、拳道相合论说 33
四十七、形意拳的练气论说 34
四十八、形意拳脚打七分论 34
五十、形意拳内外六合分辨论 35
四十九、形意拳起落钻翻、横竖顺转、八字明辨论 35
五十一、形意拳脚手五行四梢分辨论 36
五十二、形意拳发劲诀窍论说 37
五十三、形意拳站桩数息法、默念法 38
五十四、形意拳武艺、道艺分辨论说 39
五十五、形意拳窍位卦象论（云龙师传） 40
五十六、五行拳功法作用论 40
五十七、云龙师传五行连环拳练拳歌诀 42
五十八、云龙师传形意十五形使用歌诀 42
五十九、形意拳易骨易筋锻炼论 43
六十、形意拳发声之名讲 44
六十一、形意拳内功呼吸调养论 44
六十三、初学入门之规矩 46
六十二、中国拳术由来的古圣论 46
六十四、形意拳桩法慢练入道论 47
六十五、形意拳练精化气论 48
六十六、形意拳交手八性五决论 48
第三章 形意、八卦、太极拳、跤术理论综合研究论说一、拳理相通论 51
二、三拳的刚柔劲力完全一致论 52
三、形意、八卦、太极拳内传功法相同论 53
四、拳法练功时间、方位、桩法论说 54
五、形意、八卦、太极拳刚柔化三种练法 55
六、明劲的练法 56
七、暗劲的练法 56
八、化劲的练法 57
九、形意拳单双重论说 57
十、形意、八卦、太极拳上中下三盘论 58
十一、形意、八卦、太极拳三劲同论 59
十二、三拳巧妙手法合道论说 60
十三、形意、八卦、太极拳“三路归一”论说 61
十四、武术力学发劲应用论 64
十五、形意、八卦、太极拳拳架体用对比通用论 66
十六、形意、八卦、太极拳圆转圈术论 69
十七、形意、八卦、太极拳理论的科学认识论 70
十八、形意、八卦、太极拳理论解说 71
十九、形意、八卦、太极拳拳架套路相通论 73
二十、练精化气论说 75
二十一、阴阳圆转之理在拳法上的妙用 76
二十二、形意、八卦、太极拳发劲方法诀窍论 77
二十三、形意、八卦、太极拳三三拳谱赋 78
二十四、形意、八卦、太极拳交手要法 78
二十五、拳术的通行站桩、练功功法 79
二十六、形意、八卦、太极拳五行手法图说 82
二十七、内外家拳跤术分辨论 85
二十八、形意、八卦、太极拳拳势名讲摔法论说 86
二十九、拳跤术力学原理分析 90
三十、传统跤谱 94
三十一、跤术开手方法三十字诀及解说 96
三十二、中国传统跤术十大法解说 98
三十三、中国跤术主要摔法名讲 102
三十四、形意拳与西洋拳击相合论 104
第四章 形意拳五行拳练法 107
一、图示说明 107
二、三体式的练法 108
三、劈拳 110
四、钻拳 113
五、崩拳 115
六、炮拳 117
七、横拳 119
第五章 形意拳十二形练法 123
一、龙形的练法 123
二、虎形的练法 125
三、蛇形的练法 127
四、马形的练法 129
五、鹞形的练法 131
六、鸡形的练法 132
七、燕形的练法 135
八、骀形的练法 138
十、猴形的练法 140
九、形的练法 140
十一、熊形的练法 144
十二、鹰形的练法 145
十三、熊鹰合演的练法 147
第六章 五行连环拳、杂式捶练法 149
一、五行连环拳的练法 149
二、杂式捶（闸势捶）的练法 154
第七章 形意拳技击手法解说 171
一、一截二砍 171
二、一挂二劈 172
三、一化二劈 172
四、一按就劈 174
五、虎尾鞭、猛虎回头 174
七、引化劈拳 176
六、倒劈钻拳 176
八、换手劈拳 177
九、鹰形抹眉 178
十、十字手劈拳 179
十一、虎拨膝打 179
十二、捋手膝打 180
十三、蛇形虎扑 181
十四、燕子抄水撩阴掌 181
十五、白猿献果 182
十六、破膝打下劈上钻 183
十七、提膝虎扑 184
十八、破虎扑双马形 184
十九、龙形虎扑 186
二十一、鹰形击打 187
二十、肘打黑熊调膀 187
二十二、龙虎相交 189
二十三、鹞子钻天 190
二十四、金鸡上架报晓 191
二十五、猛虎出笼 191
二十六、连珠箭崩拳 193
二十七、猛虎出洞，喜鹊登枝 193
二十八、龙形连环脚 194
二十九、青龙摆尾 195
三十、三换掌连环劈拳 196
三十一、毒蛇入洞 197
三十二、黄鹰掐素 198
三十三、五花炮 199
三十五、炮拳劈砸 200
三十四、扩手炮 200
三十六、黑熊探爪 201
三十七、形抹眉 202
三十八、挂手炮 202
三十九、采手炮 204
四十、摆肘击打 204
四十一、旋风式肘打 206
四十二、一条鞭 207
四十三、撑磨腿 209
四十四、挥斧劈砍 209
四十五、乱箭齐发（一气崩拳） 210
四十六、猴子爬杆手 211
四十八、马形 213
四十七、骀马崩撞 213
四十九、劈生钻 215
五十、提手劈拳 215
五十一、转身横劈 216
五十二、捋提手劈拳 217
五十三、反背劈拳相生手 218
五十四、飞钗穿木 219
五十五、风火化金 220
五十六、天王托塔 221
五十七、一马三箭 221
五十八、劈崩合一 222
五十九、钻崩合一 223
六十、劈钻合一 224
六十一、木金交并 224
六十二、反背撩阴捶 226
六十四、护腿炮 227
六十三、白蛇拨草 227
六十五、挫手马形 228
六十六、巧女纫针 229
六十七、推窗望月 230
六十八、滚臂捶 231
六十九、头打 232
七十、肩打 233
七十一、肘打 233
七十二、膝打 234
七十三、克劈拳 236
七十四、生炮拳 236
七十五、劈克崩 236
七十七、克钻拳 237
七十六、生钻拳 237
七十八、生崩拳 238
七十九、按提手 239
八十、上引下进 239
八十一、胯打 240
八十二、着上打下 241
八十三、上捋下蹬 241
八十四、夹心捶 242
八十五、燕子抄水 243
八十六、熊形穿心肘 244
八十七、压手崩拳 244
八十八、折背手 246
附录 云龙师三派拳术师承传系表 247