Part 1 有型有款：体型＆臀型 6
1．你属于哪种体型 7
2．你属于哪种臀型 10
3．完美臀型的标准 12
Part 2 你知我知：臀部问题知多少 13
1．臀部常见的七大问题 14
2．破解生活美臀小危机 16
Part 3 各就各位：量身定做俏臀魔法 18
肥大型臀部的俏臀行动 19
1．瑜伽式翘臀 20
2．普拉提式翘臀 30
3．健身球式翘臀 36
4．随时随地翘臀 38
下垂型臀部的俏臀行动 40
1．瑜伽式翘臀 41
2．普拉提式翘臀 52
3．健身球式翘臀 56
4．随时随地翘臀 58
扁平型臀部的俏臀行动 62
1．瑜伽式翘臀 63
2．普拉提式翘臀 74
3．健身球式翘臀 80
4．随时随地翘臀 82
2．性感美臀来自巧妙衣饰 82
中医按摩俏臀法——穴位按摩法 84
3．流行臀部塑身大点评 84
Part 4 快乐分享：美臀方法大集中 86
1．臀部美丽不流失20招 87