一、职工健康生活导航 2
1．健康的含义 2
2．世界卫生组织（WHO）的健康新标准 3
3．世界卫生组织（WHO）宣布“人类健康的十大危机” 3
4．健康家庭的十标准 6
5．身体健康要“警钟长鸣” 7
6．职工群体及时应对亚健康 8
7．职工生活保健的最佳时间 10
8．电脑前的自我保健知识 12
9．“办公一族”预防健康隐患 13
10．习惯与健康的意义 16
二、职工群体高发病的预防保健 18
1．四大疾病将要严重威胁人类健康 18
2．肥胖 19
3．高血压 22
4．中风 25
5．高血脂 28
6．脂肪肝 32
7．糖尿病 35
8．痛风 36
9．乙型肝炎 39
10．胆石症 42
11．颈椎病 45
12．腰酸背痛 47
13．腰椎间盘突出 50
14．骨质疏松症 53
15．乳腺病变 55
16．宫颈病变 58
17．痔疮 59
18．前列腺疾病 60
三、职工健康体检新观念 71
1．健康体健新时尚 71
4．二十项健康风险人群 73
2．人类十大疾病排行榜 73
3．人类十大死因疾病 73
5．健康标准的自我监测 74
6．基本的检查项目 74
7．健康检查的步骤 75
8．治疗为措施，预防是目的 75
9．给自己建立一个健康档案 76
10．把健康管理列入人生规划 76
11．健康管理的七大步骤 77
四、家庭应急救护基本常识 81
1．应急救护的基本常识 81
2．紧急呼救120 81
3．转运病人的方法 82
4．应急救护 82
5．心脏病发作的应急救护 84
6．中风的应急救护 86
7．高血压急症的急救 87
8．中暑的应急救护 88
9．昏迷的应急救护 90
10．高热的应急救护 91
11．出血的应急救护 92
12．煤气中毒的现场救护 93
13．溺水的应急救护 95
14．触电的现场急救法 97
15．骨折的应急处理 98
16．烧（烫）伤的应急救护 99
17．急性腹痛应急救护 101
18．狗咬伤的应急救护 104
五、正确引导职工科学膳食 107
1．膳食中的一、二、三、四、五 107
2．餐桌上的红、黄、绿、白、黑 116
3．新的《居民膳食指南》 120
4．家庭保健药箱 121