第一部分 展开西藏的地图 1
初识陌生的西藏 3
康熙皇帝授命绘制的第一张西藏地图 6
亚洲水域最大河流的发源地 9
西藏的三界：地理的、民族的和政治的界线 14
卫与藏——西藏文化的摇篮 17
西康和阿里，富饶的东部和荒芜的西部 21
第二部分 回顾西藏的今昔 27
藏族的起源：猕猴王和岩魔女 29
事实与虚构：传说中的二十七个国王和五个神秘的陌生人 32
吐蕃王朝的崛起：勇猛的藏王侵犯大唐和印度 36
吐蕃帝国的衰落：一个幽灵骑士暗杀了最邪恶的国王 42
复兴：继黑暗年代之后的僧侣统治集团 46
萨迦统治下的政治联合 49
第五辈达赖喇嘛被朝廷封为僧侣首领 54
巨钳攻势中的与世无争之地，1856年以后被卷入国际纠纷 61
中国革命的后果：最近的政治发展 70
第三部分 喇嘛、喇嘛教和喇嘛寺院 79
佛教徒的人生观和解脱观 81
格鲁派 86
喇嘛寺院的内幕 91
一个喇嘛的入教和成长 95
一个喇嘛教徒的课程 98
毕业及未来 104
喇嘛教徒的等级制度 107
寺庙和神的启示 111
第四部分 一个属于神，被神统治并为神服务的政府 115
寻访转世灵童 117
没有明确成文的政体 123
上层、下层与僧侣会议 127
孜科，宗教内阁 131
雪科，俗人内阁 136
行政管理 140
第五部分 与西藏人一起生活 145
生活在世外桃源的居民 147
西藏的礼仪 154
拜会达赖喇嘛 161
殷勤好客的西藏人 168
西藏人的生活 176
一妻多夫及婚姻的复杂性 184
骑马迎新娘 188
西藏人最初和最后的仪式 194
第六部分 拉萨的一年四季 199
近观布达拉 201
积累十万功德的月份 211
拉萨的野餐季节（耍林卡） 219
罗布林卡的藏戏节 226
换季 233
新年盛大庆典 236
新年大祈愿法会 240
打鬼节 247
译后 252