第一章 我们的身体——从认识到保健 1
一、人体内的长河——血液 2
二、生命之泵——心脏与循环 8
三、吐故纳新——肺与呼吸 15
四、养生之源——胃肠与消化 23
五、排泄废物——肾与泌尿 31
六、高级司令部——脑与神经 36
七、运动的基础——骨骼、关节与肌肉 42
八、人类的繁衍——生殖系统 47
九、完美的感知世界——功能健全的五官 55
1．眼睛 55
2．耳 60
3．鼻 62
4．口腔 64
第二章 健身有道——整体保健 69
一、吃的学问——食物多样化 69
二、体育锻炼——生命在于运动 72
三、健康的精神——心理卫生与调节 74
四、有张有弛——适当而有益的放松 80
五、有备无患——定期的体验并不多余 84
第三章 疾病的原因及对策——知己知彼才能防病健身 86
一、外界致病因素 86
二、机体内部因素 90
三、社会环境因素 93
一、常见症状的识别及处理 94
发热 94
第四章 疾病的早期判别和危险信号——学着做自己的医生 94
胸痛 97
头痛 98
急性腹痛 99
水肿 101
呼吸困难 102
咳嗽与咳痰 103
咯血 104
心悸 106
恶心与呕吐 107
吞咽困难 109
腹泻 110
便秘 111
呕血 112
黄疸 114
腹水 116
排尿异常 117
血尿 118
二、癌症的早期信号及预防 120
第五章 家庭小药房——并非每次生病都要上医院 131
一、家庭用药须知 132
二、家庭常备药物 135
解热镇痛药 135
祛痰止咳药 136
健胃消化药 137
抗酸药及治溃疡病药 138
胃肠解痉药 139
止吐药 139
泻药 140
止泻药 141
冠心病人保健药盒的配备与使用 141
镇静安眠药 143
抗感染药 144
常用外用药 147
第六章 急救入门——关键时刻救人一命 151
一、心肺复苏 151
二、止血方法 155
三、休克的急救 159
四、晕倒时的处理方法 160
五、抽风的应急处理 161
六、骨折的应急处理 162
七、突然瘫痪时的简易急救措施 163
八、溺水急救 165
九、触电急救 166
十、中暑急救 167
附录 168
保健盒药物一览表 168