第一部分 拳理 1
第一章 “太极拳”的起源与传承 1
第一节 戚继光与“三十二势” 1
第二节 陈家沟与“十三势” 2
第三节 “十三势”的传承与流派 4
第四节 “十三势”更名“太极拳” 5
第五节 “太极拳”与“张三丰” 6
第六节 “太极拳”与“内家拳” 9
第七节 谁创编“太极拳” 14
第二章 “太极拳”的内功与渊源 17
第一节 陈鑫的《任脉督脉论》 17
第二节 魏伯阳与“外服” 18
第三节 老子与“内修” 22
第四节 “炼丹”术语与“内修”功法 27
第五节 张伯端与“内丹术” 30
第六节 “太极拳”是高级静功 35
第三章 “太极拳”的练法与功效 36
第一节 学拳先明理 37
第二节 找个好老师 41
第三节 初级阶段：调身 42
第四节 中级阶段：调息 45
第五节 高级阶段：调气 47
第六节 几个基本问题： 49
一、刚柔 49
二、松紧 50
三、快慢 50
四、实战 51
第七节 孙思邈的名言 52
第二部分 拳架 53
陈氏太极拳大架 53
一、手型 54
二、步型 55
三、手法 56
四、步法 60
五、劲法 61
第三部分 附录 129
《太极拳论》疑为武禹襄之作 129