健康生活从早晨第一杯水开始 1
准备篇 6
为第一杯水作准备 6
简易体质自我检测法 7
简易判断食物属性 10
选择属于你的食物 11
美容瘦身篇 14
关于断食疗法 14
断食减肥，五天瘦三公斤 15
菊花山楂饮 19
西洋参红枣汤 21
天门冬茶 23
首乌芝麻茶 25
玉竹西洋参茶 27
食用酶糖醋水 29
柠檬蜜水 31
利尿冬瓜汤 33
糙米茶 35
鱼腥草茶 37
养生篇 40
干刷 40
刮舌苔 41
麦门冬竹叶茶 43
茅根莲藕汤 45
排毒水 47
菊花决明子茶 49
淡盐水 51
黄芪红枣枸杞汤 53
罗汉果胖大海茶 55
杞菊饮 57
绿茶 59
陈皮汤 61
黑豆汤 63
番石榴蕊叶茶 65
莲藕汤 67
慢性病调养篇 70
关于心脏病 70
关于高血压 70
关于糖尿病 70
竹叶茅根汤 73
杜仲五味子茶 75
白萝卜蜜水 77
陈皮绿豆汤 79
柚子皮汤 81
麦芽乌梅饮 83
止泻姜茶 85
车前草红枣汤 87
粉藤汤 89
灵芝茶 91
香菇海带水 93
淡竹叶瓠瓜汤 95
海带姜汤 97
抗癌蔬菜汤 99
菊花糖蜜水 101
洋葱四味汤 103
半枝莲白花蛇舌草茶 105
附录 108
果菜汁特效验方 108
汤饮特效验方 111
100种食物营养成分表 114