带来烦恼和痛苦的人生追求 3
第一章 如果你为人际关系而烦恼 3
把微笑送给对方 4
自我实现的捷径 6
被加工出来的情感 7
第二章 谎言 11
世上所有发生的事情都是谎言吗？ 11
被人骗了，又何妨？ 12
从长远来看，人是不会撒谎的 13
编造出来的故事 19
第三章 自己给自己相面 19
干嘛非要彻底了解自己呢？ 20
不是要改变自己，而是寻求新的开始 21
第四章 听从语言支配的身体 25
身体对语言的信仰 25
说让自己变快乐的语言 26
佛经将人引向何处 27
第五章 二者择其一 31
带来的痛苦领会了“一”就是突破口 31
将“大烦恼”与“小烦恼”区分开来对待 32
二者择其一的方法 33
第六章 与其反省，莫若让自己的人生焕发光彩 39
你需要反省吗？ 39
与其改变别人，不如改变自己 40
第七章 聆听的益处 47
聆听当真很难 47
对待聆听应采取的态度 48
第八章 笑的魔力——桃色的人生 53
单纯无邪自然笑 53
付出真的会有回报吗？ 55
微笑蕴涵的力量 56
第九章 在工作中消除疲劳的日本人 61
劳动也是一种快乐？ 61
助人为乐对观音菩萨来说就是一种游戏 63
第十章 神灵与佛祖 69
多亏了您啊！ 69
内部与外部的调和任重道远 70
只有用尽全力才能获得神佛的力量吗？ 72
第十一章 关于“死” 77
“死”即是解脱？ 77
灵魂存在吗？ 79
死，是一个谜 81
埋葬方法与轮回 84
关于“死之界定点”的认定 86
从另一世界来看 87
生存于现世的顿悟 92
第十二章 时间所拯救的 97
时间真的在流逝？ 97
人类最大、最后的烦恼——时间 99
过去能改变吗？ 102
哭为真？不哭为实？ 107
第十三章 关于哭泣 107
哭丧妇，哭丧丁 108
不哭的话即不能笑？ 110
第十四章 男与女之间 115
男人与女人是不一样的？ 115
女人被歧视了么？ 116
在一起生活是很不容易的 118
第十五章 孩子与大人 123
大人理解“无常”？ 123
佛祖提出的“冥想” 124
保留孩子的天性吧！ 126
怎样使孩子摆脱烦恼 128
蜕变 130
第十六章 老后的光辉人生 135
从百岁开始 135
老了才会拥有的从容 137
平均寿命与自己无关 139
第十七章 幸福与不幸 145
欲望太多便会不幸？ 145
幸福与乐的差异 146
知足常乐也！ 148
幸福的必要条件 149
都是缘份 155
第十八章 缘发生的一切 155
按照他人的希望去生活 156
与讨厌的人相逢的意义 158
第十九章 生存下去的意义 163
宇宙自身具有的意义 163
自我意识的烦恼 165
抛弃了自我的幸福生活 167
内力与外力 169
生存下去的意义 171
编后记 177