知识篇 3
第1章 排球运动简介 3
1.1 排球运动的起源、传播和繁衍 3
1.2 世界重大排球赛事简介 6
1.3 排坛风云人物简介 8
第2章 排球运动发展概况 14
2.1 世界排球运动发展 14
2.2 我国排球运动的发展 30
2.3 排球运动发展态势 43
第3章 排球规则简介 49
3.1 排球比赛场地、设备与器材 49
3.2 排球比赛的主要规则与裁判工作简介 51
3.3 沙滩排球规则简介 60
第4章 排球竞赛制度、编排与成绩计算方法 63
4.1 循环制 63
4.2 淘汰制 70
4.3 混合制 72
技法篇 77
第1章 排球技术 77
1.1 运用技术的前提——准备姿势和移动 78
1.2 发球 79
1.3 防守的基础——垫球 83
1.4 进攻的桥梁——传球 89
1.5 得分的重要手段——扣球 94
1.6 防守的第一道防线——拦网 99
2.1 排球战术基本理论 102
第2章 排球基本战术 102
2.2 阵容配备和位置交换 105
2.3 个人战术 110
2.4 进攻阵形和进攻打法 115
2.5 接发球及其进攻 118
2.6 接扣球及其进攻 122
2.7 接拦回球及其进攻 129
2.8 接传、垫球及其进攻 131
训练篇 135
第1章 排球技术训练方法 135
1.1 发球训练法 135
1.2 接发球训练法 137
1.3 传球训练法 138
1.4 扣球训练法 142
1.5 拦网训练法 145
1.6 接扣球训练法 146
第2章 排球专项身体素质训练方法 149
2.1 发展专项力量 149
2.2 发展专项弹跳力 154
2.3 发展专项速度 156
2.4 发展专项耐力 158
2.5 发展专项灵敏性 161
2.6 发展专项柔韧性 163
第3章 专项心理训练 165
3.1 专项心理特征 165
3.2 心理训练的基本理论 175
3.3 心理训练的方法 181