养生与保健 1
饮食营养保健 1
1．卫生洁净 1
2．定时进餐 4
3．营养均衡 6
4．冷热适度 9
5．饮食补益 11
6．饮水与健康 13
7．进餐前后保健 15
8．饮酒害处多 17
1．适度紧张 20
心理保健 20
2．克制愤怒 23
3．战胜恐惧 26
4．解除忧郁 29
5．减少焦虑 31
6．保持乐观 35
车厢环境保健 39
1．香味与健康 39
2．音乐与健康 41
3．色彩与健康 44
4．空气与健康 47
5．车内消毒 51
6．噪声与健康 53
7．吸烟与健康 56
自我按摩保健 60
1．按摩的基本知识 60
2．头面部的按摩 67
3．颈及胸腹部的按摩 72
4．腰背部的按摩 75
5．臂部的按摩 76
6．腿部的按摩 78
7．足部的按摩 79
徒手运动保健 80
1．久坐的危害 80
2．徒手运动保健 82
3．部位运动保健 86
常见病防治 94
传染病 94
1．急性传染性非典型性肺炎 94
2．肺结核 97
3．甲型肝炎 99
4．乙型肝炎 101
5．细菌性痢疾 104
6．红眼病 106
呼吸系统 108
1．感冒 108
2．急性支气管炎 110
3．肺癌 112
心脑血管系统 115
1．高血压病 115
2．冠心病 117
3．心绞痛 120
4．偏头痛 122
5．失眠 124
消化系统 127
1．胃痉挛 127
2．慢性胃炎 128
3．消化性溃疡 131
4．急性肠胃炎 135
5．慢性腹泻 137
6．胆囊炎、胆石症 139
7．习惯性便秘 142
8．痔疮 145
泌尿生殖系统 148
1．尿路感染 148
2．尿路结石 150
3．前列腺炎 152
4．淋病 155
5．艾滋病 158
6．尖锐湿疣 163
7．阳痿 167
8．早泄 171
9．性冷淡 174
10．月经不调 176
11．阴道炎 179
12．不孕症 181
内分泌及代谢系统 184
1．高脂血症 184
2．脂肪肝 186
3．肥胖症 188
4．糖尿病 190
5．痛风 194
运动系统 196
1．颈椎病 196
2．肩周炎 199
3．腰肌劳损 202
4．腰椎间盘突出症 204
5．下肢静脉曲张 206
其他 208
1．脱发 208
2．痤疮 211
3．口臭 214
4．手足皲裂 215
5．足癣 216
附1 外伤临时止血法 219
附2 紧急搬运伤员法 221
附3 车内常备药物 223