绪论 1
第一节 两种不同的体育方式和方向 1
第二节 机体的全面发展 2
第三节 什麽是「准备劳动卫国制」？ 4
第四节 学习苏联与劳卫制的制定 5
第一章 体力 7
第一节 肌肉力量的意义 7
第二节 肌肉活动的意义 10
第三节 锻炼肌肉的方法 12
第四节 肌肉的绝对力量 16
第五节 肌肉力量与年龄的关系 18
第六节 体力与经常运动的关系 19
第七节 肌肉力量的测量方法 20
第八节 体育运动对於肌肉的影响 23
第九节 发达肌肉力量最有效的运动项目 26
第一节 耐力的种类 29
第二章 耐力 29
第二节 外心脏与静脉压的问题 36
第三节 运动与收缩压的问题 37
第四节 运动影响冠状动脉循环的问题 38
第五节 耐力与肺活量的关系 38
第六节 耐力的测量法 39
第七节 训练耐力的运动项目 41
第一节 速度的重要性 43
第三章 速度 43
第二节 训练速度的运动项目 45
第四章 机敏性 46
第一节 机敏性的种类 46
第二节 培养机敏性的运动项目 48
第五章 运动技术的获得 49
第一节 技术的重要性 49
第二节 培养技术的运动项目 53
第六章 其他体质上的因素与功效 55
第七章 如何制定一个合乎国情的准备劳动与卫国制的锻炼标准 59