骨质疏松症患者须知 1
一、人体骨骼的知识点滴 2
（一）骨的形态 2
1．扁骨 2
2．短骨 2
3．长骨 3
4．不规则骨 3
（二）骨的基本成分 3
1．骨细胞 4
2．骨基质 4
（三）骨的基本结构 5
1．骨皮质 5
2．骨松质 6
5．骨膜 7
6．骨髓 7
3．骨髓腔 7
4．骨骺 7
7．骨的神经、血管 8
（四）骨骼的功能 8
1．支架功能 8
2．保护内脏功能 8
3．运动功能 9
4．参与人体钙、磷代谢 9
5．造血功能 9
（五）骨骼的生长和发育 10
（六）骨的钙化过程 10
1．骨生化改变 11
（七）骨骼的老化 11
2．骨结构变化 12
（八）骨的代谢过程 12
1．骨的正常代谢 13
2．钙、磷、镁的代谢 13
3．激素对骨代谢的作用 15
4．维生素对骨代谢的作用 19
5．微量元素对骨代谢的作用 21
二、什么是骨质疏松症 24
（一）骨质疏松症的概念 24
（二）骨量和骨量变化规律 26
1．骨量 26
2．骨量变化的规律 26
3．影响人体骨量的因素 27
（三）骨质疏松症的好发部位 28
（四）骨质疏松症对个人、家庭及社会的影响 29
1．给社会和家庭造成沉重的经济负担 30
2．给患者的身心健康造成严重伤害 30
3．给家庭造成严重的拖累 30
三、骨质疏松症的分类 31
（一）根据有无伴发其他疾病分类 31
1．原发性骨质疏松症 31
2．继发性骨质疏松症 32
（二）根据骨质疏松发生的范围分类 33
1．全身性骨质疏松症 33
2．局限性骨质疏松症 33
1．性激素 34
（一）内分泌紊乱 34
四、敢问骨质疏松症缘何在 34
2．钙调节激素 35
3．糖皮质激素 35
（二）营养不良 36
1．蛋白质摄入不足 36
2．长期低钙饮食 37
3．磷的缺乏 38
4．过量饮酒 38
5．维生素摄入不足 39
6．咖啡因摄入过多 39
7．吃盐过多 40
（三）缺少活动 41
8．缺锰 41
（四）遗传 42
（五）吸烟 43
（六）药物 44
1．肾上腺糖皮质激素 45
2．抗癫痫药 45
3．肝素 45
4．避孕药 46
5．抗结核药 46
6．含铝抗酸药 46
（七）性别与年龄 46
（八）慢性疾病 48
（九）气候与环境 48
（一）祖国传统医学对骨质疏松症的认识 49
五、骨质疏松症的中医分型 49
（十）种族 49
（二）骨质疏松症的中医分型 50
1．肾精不足型 50
2．脾肾气虚型 51
3．肝肾阴虚型 51
4．肾阳亏虚型 51
5．气血不足型 51
6．气滞血瘀型 51
7．风邪偏盛型 52
8．血虚脾弱型 52
9．心脾两虚型 52
六、易患骨质疏松的人 52
（一）中老年人 52
（二）更年期妇女 53
（三）妊娠期妇女 54
（四）哺乳期妇女 55
（五）甲状旁腺机能亢进患者 55
（六）糖尿病患者 56
（七）乳糖酶缺乏症患者 56
（八）肠胃病患者 56
（九）长期卧床患者 56
（十）时尚女孩 57
七、骨质疏松症的临床表现 58
（一）骨质疏松症的基本症状 58
1．疼痛 58
2．身长缩短、驼背 60
3．骨折 60
（二）妊娠期、哺乳期骨质疏松症的表现 61
4．呼吸功能下降 61
（三）绝经后骨质疏松症的表现 62
（四）肠胃病性骨质疏松症的临床表现 63
（五）肝病性骨质疏松症的临床表现 63
（六）慢性肾病性骨质疏松症的临床表现 63
（七）糖尿病性骨质疏松症的临床表现 64
（八）甲亢性骨质疏松症的临床表现 64
（九）类风湿关节炎性骨质疏松症的临床表现 65
（十）骨转移瘤性骨质疏松症的临床表现 66
八、骨质疏松症的实验室检查与诊断 66
（一）仪器检查 66
1．X线检查 66
2．骨密度测量 67
1．骨无机盐检查 68
（二）骨活检 68
（三）生化检查 68
2．尿无机盐成分的测定 70
（四）与骨转换有关的生化检查 72
（五）骨质疏松诊断标准 73
1．X线检查诊断标准 73
2．骨密度测量诊断标准 73
3．骨密度峰值诊断标准 74
（六）鉴别诊断 74
1．骨质疏松症与骨质增生症 74
2．骨质疏松症与骨软化病 75
3．骨质疏松症与地方性氟骨病 76
九、骨质疏松症的相关疾病 76
1．脊柱骨折 77
（一）骨折 77
2．髋骨骨折 78
3．桡骨远端骨折 79
（二）糖尿病 79
（三）肾上腺疾病 80
（四）甲状腺疾病 81
1．甲状腺功能亢进症 81
2．甲状腺机能低下 82
3．碘缺乏病 83
（五）甲状旁腺疾病 83
（六）性腺内分泌疾病 84
（七）肢端肥大症 85
（八）肾脏疾病 85
1．慢性肝脏疾病 86
（九）消化系统疾病 86
2．胆道及胰腺疾病 87
3．肠胃道疾病 87
4．胃及十二指肠溃疡病 88
（十）呼吸系统疾病 88
1．肺结核 88
2．慢性阻塞性肺部疾病 89
（十一）高血压病 89
（十二）失用性骨质疏松症 90
（十三）其他 91
1．成骨不全症 91
2．肩关节周围炎 91
5．骨转移瘤 92
4．全身性纤维性囊性骨炎 92
3．多发性骨髓瘤 92
十、骨质疏松症的预防 93
（一）重视骨质疏松症的预防 93
（二）骨质疏松症的三级预防 94
1．一级预防 94
2．二级预防 94
3．三级预防 95
（三）骨质疏松症的预防应从年轻时开始 96
（四）妇女从年轻时开始预防特别重要 96
（五）增加成年骨的储备 97
（六）加强营养，适当补钙 98
（七）治疗相关疾病 99
（十）预防骨折 100
（九）维持正常的骨代谢 100
（八）护肝保肾 100
回归大自然 101
一、起居疗法 101
（一）居住环境 102
（二）常出门看看 103
（三）生活要有规律 105
（四）喝一杯牛奶 105
（五）注意戒烟 106
（六）适当饮茶 107
（七）不要酗酒 108
（八）不要经常饮用咖啡 110
（九）类风湿关节炎性骨质疏松症患者要避风寒 110
（十）适当工作 111
（二）日光浴 112
二、沐浴疗法 112
（一）泥浴 112
（三）药浴 115
三、按摩疗法 118
（一）按摩治疗骨质疏松症的机制 118
（二）按摩治疗骨质疏松症的方法 118
四、运动疗法 121
（一）运动治疗骨质疏松症的机制 121
（二）运动防治骨质疏松症的方法 123
1．散步 123
2．慢跑 125
3．肌肉锻炼 126
4．保健操 127
5．扭秧歌、跳舞 128
6．爬楼梯 130
7．登山 131
8．骑自行车 131
9．游泳 132
10．太极拳 133
11．八段锦 134
（三）特别提醒 135
1．运动项目的选择 135
2．运动量的掌握 137
3．运动时间的选择 138
4．运动前要做好准备活动 139
5．要循序渐进 139
6．要持之以恒 139
7．定期进行体检 139
9．骨质疏松症患者不宜进行的运动 140
8．运动是防治卧床性骨质疏松症的有效途径 140
心理疗法 142
一、骨质疏松症对心理健康的危害 142
二、骨质疏松症患者的心理呵护 143
（一）培养多种爱好，提高生活情趣 143
（三）定下生活目标 144
（二）用脑防老 145
（四）确定工作秩序 146
（五）避免精神紧张 146
（六）培养幽默感 146
（七）处事果断 146
（八）绝经后骨质疏松症患者的心理呵护 147
（九）偏瘫者的心理呵护 147
（十）对卧床患者的心理呵护 148
1．自怨自艾型 149
2．怨天尤人型 149
3．服从依赖型 149
（十一）骨折患者的心理调护 150
气功疗法 152
一、气功治疗骨质疏松症的机制 152
二、太极内功 153
1．姿式 153
2．意守 155
3．呼吸法 157
4．收功法 159
三、舒筋壮骨功 159
（一）讲究平衡膳食 162
一、骨质疏松症患者的饮食原则 162
饮食疗法 162
（二）科学地安排一日膳食 166
（三）饮食补钙 167
（四）多吃蔬果 170
（五）吃点乳制品 171
（六）不要过多食入蛋白质 172
（七）其他要求 173
二、适合于骨质疏松症患者的天然食物和天然药物 173
（一）适合于骨质疏松症患者的天然食物 173
1．牛奶 173
2．豆腐 173
4．猪肾 174
5．羊肾 174
3．猪骨 174
6．虾皮 175
7．海带 175
8．紫菜 175
9．蛋类 175
10．苋菜 176
11．菜花 176
12．芹菜 176
13．白菜 176
14．萝卜 176
15．黑芝麻 177
16．粳米 177
17．粟米 177
22．鳝鱼 178
21．海参 178
18．动物肝脏 178
19．鹌鹑肉 178
20．猪瘦肉 178
23．龟肉 179
24．泥鳅 179
25．牡蛎 179
26．蟹肉 179
27．核桃肉 179
28．桂圆 180
29．桑椹 180
30．羊栖菜 180
（二）适合于骨质疏松症患者的天然药物 180
4．酸枣仁 181
5．熟地黄 181
1．枸杞子 181
3．山茱萸 181
2．茯苓 181
6．制何首乌 182
7．杜仲 182
8．女贞子 182
9．党参 183
10．人参 183
11．黄芪 183
12．牛膝 183
15．山楂 184
16．鸡血藤 184
13．海马 184
14．石斛 184
17．当归 185
18．山药 185
19．龟甲 185
20．肉苁蓉 186
21．菟丝子 186
22．鹿茸 186
23．淫羊藿 186
24．沙苑子 187
25．白术 187
26．补骨脂 187
（一）茶饮 188
1．沙苑子茶 188
三、骨质疏松症患者的食谱和药膳 188
27．巴戟天 188
2．何首乌茶 189
3．核桃牛奶茶 189
4．淫羊藿茶 189
5．牛奶红茶 189
6．菟丝子茶 190
7．当归地黄红枣茶 190
8．红枣花生茶 190
9．虾米茶 191
10．黑芝麻茶 191
11．桑椹枸杞茶 191
12．红枣养血茶 191
（二）主食 192
1．红枣黑豆粥 192
13．芝麻牛奶 192
2．枸杞龟甲粥 193
3．栗子猪肾粥 193
4．蟹肉莲藕粥 193
5．鲤鱼黑豆粥 194
6．鱿鱼粥 194
7．糯米红枣羊骨粥 195
8．山药羊骨粥 195
9．复元粥 195
10．虾皮菠菜粥 196
11．菟丝子粥 196
13．桂圆栗子粥 197
14．猪骨鱼粥 197
12．肉苁蓉羊肉粥 197
15．薏苡仁鳝鱼粥 198
16．海参粥 198
17．芝麻桃仁粥 199
18．山药萸肉粥 199
19．归地鲫鱼粥 199
（三）小吃 200
1．香菇海参包 200
2．归苓包子 200
3．枣泥桃酥 201
4．虾仁鲜奶馄饨 202
5．豆芽炒米粉 202
6．平菇烧卖 203
7．蘑菇蒸饺 203
9．韭菜虾皮饺 204
8．参附鸡糕 204
10．枸杞菠菜饺 205
11．山药汤圆 205
12．桑椹芝麻糕 206
13．核桃仁饼 206
（四）菜肴 207
1．杞参鸽蛋 207
2．双参枸杞 207
3．龙眼纸包鸡 208
4．山药枸杞蒸鸡 209
5．鸡蛋煨泥鳅 209
6．桃杞鹑蛋 210
7．归地羊肉 210
9．栗子烧白菜 211
8．怀牛膝蹄筋 211
10．煨龟肉 212
11．核桃仁鸡丁 212
12．沙锅人参鸡 213
13．奶油珍珠 213
14．石斛烧羊肉 214
15．杜仲腰花 214
16．花生大枣烧猪蹄 215
17．海马童子鸡 215
18．首乌蒸鸡 216
19．山楂肉片 216
20．沙锅鱼肚 217
21．软炸鸡肝 217
22．平菇鲜奶 218
24．枸杞溜里脊 219
23．炸补骨腰子 219
26．参蒸鳝段 220
25．巴戟炖猪大肠 220
27．枸杞麦冬蛋丁 221
28．红枣炖肘 221
29．法制黑豆 222
30．核桃仁伴芹菜 222
31．枣栗焖鸡 223
32．归参鳝鱼 223
33．枸杞汁大排 224
（五）汤羹 225
1．虾仁豆腐羹 225
2．羊肉奶药羹 225
3．苁蓉枸杞羊肾羹 225
5．鹿茸羹 226
4．猪肉鳝鱼羹 226
6．紫菜羹 227
7．猪肾羹 227
8．银耳杜仲羹 228
9．苁蓉羹 228
10．桃酥豆泥羹 229
11．参芪羊肉羹 229
12．芝麻粟子羹 229
13．栗子羹 230
14．杜仲龟肉汤 230
15．熟地蚌肉汤 230
16．桑椹子乌骨鸡汤 231
17．巴戟天蚌肉汤 231
20．海米豆腐汤 232
18．辣椒猪肉汤 232
19．菠菜羊肝汤 232
21．当归猪骨汤 233
22．四仙羊肉汤 233
23．参归鳝鱼汤 234
24．乌鸡壮骨汤 234
25．紫菜竹荪汤 235
26．泥鳅虾肉汤 235
27．猪肾牡蛎汤 235
28．黄花豆腐汤 236
29．羊肾黑豆杜仲汤 236
31．枸杞雏鸽汤 237
32．牡蛎海带汤 237
30．鹌鹑扁豆汤 237
33．八宝鸡汤 238
34．牛筋当归汤 238
35．骨碎补猪骨汤 239
36．鹌鹑杞仲汤 239
其他自然疗法 240
一、针灸疗法 240
1．体针 240
2．耳针 241
3．灸法 241
二、磁穴疗法 242
三、刮痧疗法 242
四、拔罐疗法 243
五、敷贴疗法 244