自序 三十年酿就的体悟 1
推荐序 是禅？还是秀？&李安 3
推荐序 修行与艺术的扎实结合&赖声川 5
推荐序 台下十年功的优人神鼓&张德芬 9
上学期 13
第一堂：打破时间 15
第二堂：没有语言 19
第三堂：站在起点 23
第四堂：只有呼吸，爱会充满，歌会自己来 29
第五堂：“看”，不是“看见”——《运行》 35
第六堂：听 43
第七堂：打开全身的共鸣腔 49
第八堂：说出名字 53
第九堂：有机的身体 55
第十堂：去偷 65
第十一堂：危险就是机会 69
第十二堂：全然接受 75
第十三堂：保持未知，不用语言 79
第十四堂：知道规则，然后犯规 83
第十五堂：武士——结束在胜利的时候 87
第十六堂：《看》的行动 93
下学期 107
第十七堂：去做——《神秘剧》 109
第十八堂：什么是“神”？ 121
第十九堂：矛盾就是生活 125
第二十堂：打破对称 131
第二十一堂：不要伪装 135
第二十二堂：要有细节——必须可以重复 139
第二十三堂：三种空间 147
第二十四堂：找出经验的天性 151
第二十五堂：诚实的探险之旅 153
第二十六堂：找到自己的家 155
第二十七堂：众人同助 161
第二十八堂：不要庆祝 167
第二十九堂：安静、流和努力 173
第三十堂：不要隐喻 179
第三十一堂：上台的时候，就要找下台的时候 181
第三十二堂：谁在做梦？ 183
第三十三堂：两只鸟 187
第三十四堂：我怀疑自己 193
第三十五堂：去做你觉得重要的事 197
第三十六堂：放下大师 201
跋 表演尚未结束 205