第一篇 家庭医生 3
家庭急救注意事项 3
体质寒热看手指 4
如何选用中成药治感冒 4
治疗感冒莫入误区 5
老人眩晕不可忽视 6
控制糖尿病不能单靠节制饮食 7
维生素C可快速治感冒 8
哪些病人忌饮牛奶 8
哪些人易患高血压 9
多喝水感冒能好得快吗？ 9
如何降低高血液粘稠度 10
中老年人如何防猝死 11
啤酒比烈酒更易引发痛风 12
吸烟影响药效 13
防治痔疮关键应纠正不良习惯 13
腹痛不都是腹内疾病 15
老人牙齿酸痛怎么办 15
如何缓解老人脚跟骨刺痛 16
夏季出汗多应防结石病 17
腹泻期间莫禁食 18
喝凉开水泡茶对糖尿病有益 19
食物中毒后的处理 19
常把毛巾消消毒 20
有些药不能用热水服 21
炎夏老年人须防缺血性脑中风 21
高血压病人限盐别忘补钾 22
健康生活四不宜 23
营养不足的报警症状 23
止鼻血的方法 24
四种人慎服阿司匹林 25
秋季腹泻要当心并发症 25
糖尿病患者尤须防低血糖 27
老年人要补充维生素B12 28
高血压患者可饮五种茶 29
用鼻子“闻”出疾病来 29
水果也能治疗痔疮 30
化验空腹血糖注意事项 30
老人莫忽视烧心症状 31
秋冬季预防慢性咽炎发作 32
天寒要注意“养”眼 33
“三种人”慎用热水烫脚 34
如何补钙才合理 35
寒冷气候防鼻炎发作 36
老年人贫血率高达50％ 可用八珍丸 归脾丸补血 37
冬季感冒可分三类 38
天寒老年男性莫憋尿 39
胃镜检查前注意什么 40
药饮改善低血压 40
胖人血稠吗 41
自我调治降血粘 41
调精神 调起居 调饮食 调劳逸 42
别将“流脑”当感冒 43
被查出脂肪肝以后 44
警惕吃出痛风病 45
高血压有合并症怎样选降压药 46
哪些疾病可引起头痛 47
七种吃法有害于胃健康 48
狗咬伤后先用肥皂水清洗 49
浮肿未必都是病 49
心血管病的时辰给药 50
老年人睡眠障碍的十大元凶 51
老人怎样应对口干症 52
春季哪些病人忌喝鸡汤 53
老年人补肾可延缓衰老 54
牙膏怎样使用才安全 55
吸氧并非越多越好 56
异物入眼莫先揉 57
老人补钙三注意 57
预防心脏病要点 58
秋季要远离肠道传染病 59
腹泻后不宜立即使用止泻剂 60
癌症早期信号有哪些？ 61
第二篇 传统疗法 65
山楂可一药多用 65
急性心梗自然疗法 65
槐树全身可入药 66
四法巧治偏头痛 67
保健的最佳点 67
防老年性痴呆始于中年 68
补血佳品阿胶 69
除蛋白尿七法 70
民间熨疗6法 71
秋季润肺吃萝卜 72
降血压醋疗方 72
牛奶煮大蒜治感冒 73
治疗腰痛三法 73
按揉腹部可治病 74
三法除失眠 75
九种降血糖中草药 75
梳头健脑防衰老 76
生吃芹菜降压三法 77
舒适有效的水疗 78
如何止住鼻出血 78
活动手指能健脑 79
自我解毒 清除体内垃圾 79
噎食后如何自救 80
“辛”药疗疾病 80
发牢骚有助于缓解压力 81
老人轻松入睡八招 82
淡盐水冲洗鼻腔 84
美容佳品橄榄油 84
解除药毒用甘草 85
失眠巧按摩 86
第三篇 预防指南 89
预防感冒吃啥好？ 89
对镜查舌早知病 89
怎样防护电磁辐射 91
哪些食物能降血脂 92
哪种人易患高脂血症 92
科学服用速效救心丸 93
人体健康晴雨表——手指甲 93
哪些疾病易在夜间诱发 95
老年人缺水易患白内障 95
防治四肢冰凉小贴士 96
“抗衰老 补肝肾 明双目”枸杞子泡水喝益处有三 96
如厕时间别太长 97
无醇啤酒可预防心血管疾病 98
左手摇扇可防脑溢血 99
老年痴呆的十大诱因 99
控制糖尿病的12种方法 100
胃肠疾病禁忌种种 101
七种致命疾病的报警信号 102
十种病症应避免精神刺激 104
哪些人不宜多吃香蕉 104
常吃姜醋茶 防高粘滞血症 105
怎样防治牙龈出血？ 106
常吃苹果有助防肺癌 106
严寒时节防心梗 107
烧烤食品最好不吃 107
银杏有药效但也有毒 108
长期吃腐乳会得癌吗？ 109
影响老人心理健康的四因素 109
从人体部位看疾病前兆 110
常食山药可防动脉硬化 111
冬防心脏病 十招记心头 111
哪种睡姿最安全 112
七种饮食习惯可致癌 113
流感病毒最怕什么 114
六种饮食习惯该改 115
老人白天犯困 警惕心脏疾患 116
使用马桶卫生细节 117
手麻暗示的疾病 118
常吃豆制品防前列腺癌 119
肝脏“天敌”知多少 120
注意生活细节 远离污染食品 120
多吃碱性食品提高智商 122
体衰信号不容忽视 122
六大“卫士”防中风 123
人易生病的“魔鬼时刻” 124
值得老人警惕的得病信号 125
疲劳是人体自我保护信号 126
抠鼻孔不利防病 127
生活中的防衰小方法 128
儿童常吃膨化食品有害身体 128
教您几招防腰痛 129
生吃番茄抗血栓 130
低血压患者升压新法 130
适用于老人的排痰法 131
慎重挖耳屎 131
睡觉时请给自己松绑 132
如何防止腹部脂肪堆积 133
家用餐具如何消毒 134
新买来的内衣应洗后再穿 135
保护腰椎莫忽视日常小事 135
第四篇 以食为天 139
与螃蟹相克的食品 139
夏季吃姜保胃肠 139
利用食物特性防癌 140
夏天的西红柿番茄红素最高 141
每天食点醋有益健康 141
花生可防心脏病 142
要防白内障多吃什么好 143
栗子生吃止血熟吃活血 144
核桃补脑又补肾 144
姜汁葱花炒鸡蛋与风寒感冒 145
豆芽的食疗作用 145
食物表皮巧脱法 147
补肾食物三种 148
洋葱干红酒的保健功效 148
橘子哪部分能化痰止咳 149
吃牛肉的六大好处 149
百合南瓜 150
酱油与健康 151
常感冒多喝骨头汤 151
药食兼备话茼蒿 152
前列腺疾病食疗方 152
水产类食品有药性 153
七种蔬菜的抑癌率 154
镇静催眠话小米 155
补钙食品巧制作 155
14种超级食物简介 156
香椿调治疾病九法 157
养生保健话春韭 157
杂粮的药性 158
中老年保健佳品——黑芝麻 159
活的维生素丸——草莓 160
红葡萄酒可有限预防心脏病 161
有“色”蔬果保健康 161
厨房里的“药”箱 162
防中风食物四种 163
西瓜皮三吃 163
常吃黑色食品大有益 164
常吃醋泡食物益健康 165
失眠三吃三不吃 166
食用干海带除砷法 166
鲜藕三吃 167
洋葱头可降脂杀菌 167
食物“相克”解救妙方 168
预防早衰的15种食品 169
代茶饮料也有疗病的作用 170
“海中鸡蛋”——贻贝 172
七种蔬菜生吃更好 172
樱桃的药用 173
哪些食品可健脑增智 174
饮用啤酒十不宜 176
早餐不当 有损健康 177
冬吃大蒜保安康 177
红薯粥中为什么要加小米 178
豆腐营养好 搭配价更高 178
糖是人体的主要能源 178
鲜玉米营养好 搭配吃价更高 179
菜根的治病作用 180
蜂蜜的科学吃法 180
健美健康吃芹菜 181
防暑治病夏食瓜 181
老年人怎样提高睡眠质量 185
粗茶淡饭未必利长寿 185
第五篇 养生天地 185
预防脑衰有十法 186
人体抗衰老所需的营养素 187
“不惑之年”如何健脑 188
消除疲劳的六种方法 189
五法制怒可延年 190
延缓老花眼有四法 190
延年益寿的六种平衡 191
高血压病患者怎样做才会长寿呢？ 192
强体延年从脚开始 193
提肛法可调理失眠 194
催眠食物知多少 195
古代文人养生术 195
中年人要勤看“钟”与“表” 196
怎样避免秋膘贴上身 197
如何消除黑眼圈 198
掌上五法可除疲劳 199
男人衰老的十个表现 199
长寿者的十种特征 200
一天养生的焦点时刻 201
巧除体内垃圾 202
秋季护胃有秘诀 203
起床前养生八法 204
熬夜后请喝一杯枸杞茶 205
老人脚保健五措施 205
少吃盐 八成饱 养中年 206
常咽唾液有益养生 207
“养心”助长寿 207
护肝老人长寿要诀 208
中年护肝五忌 209
冬日鲜橙益健康 210
老人饭后五忌 211
十种食品可助“性” 212
老人吃水果有学问 212
吃枸杞降血脂 213
老年人日常生活七忌 213
老人早餐三宜三不宜 214
消除疲劳妙法两则 215
老来养生四道坎 215
春天老人生活五忌 216
中年健康常“五看” 217
伸懒腰——独特的春季养生法 217
搓胸摩背 寿增病祛 218
维生素E可防老年斑 219
历代名医为啥都高寿？ 219
夏季养生重在养阳 220
中老年人怎样拒绝秃顶 221
老夫妻最好一起睡 221
老人要警惕“反常”现象 222
中年女性巧养生 223
冬夜老人莫憋尿 224
六大弱点让男人短寿 224
什么运动可补肾 225
老人应克服四种习惯 226
吃橘子三注意 226
影响皮肤老化的九因素 227
春季给身体做个“大扫除” 228
防止记忆力减退6招 229
春天应该怎样“捂” 230
十种简易抗衰技法 231
人到中年“挑”着吃 231
晚餐不当可致八种病 232
女性比男性长寿的奥秘 233
尝试新鲜事物不易衰老 235
保护心血管的十三要素 236
香蕉保健新用途 237
不同体质的养生技巧 238
夏季里怎样保养好 239
六个好习惯 让你更健康 240
鼻子冬季要防干保暖 240
保护听力九注意 241
细嚼慢咽可防癌 242
偏嗜五味有损健康 243
容易早逝的十种人 243
第六篇 健身之术 247
我爱做膝部保健操 247
肌肉去乏术 248
暖身功助我治痛风 248
摩鼻洗鼻益健康 249
足部操 建设“第二心脏” 250
弯腰扭身 腰背不疼 251
耳功六招 252
老年人如何掌握合适运动量 253
勤动手足血运不息 253
夏暑锻炼六忌 254
暮春锻炼悠着点儿 254
转颈屈身 安睡天明 255
散步也治病 256
点头防治颈肩痛 256
悠闲荡椅除疲劳 257
秋练宜早动晚静 257
晨练疲劳不能补觉 258
秋日运动应常监测运动量 259
苗条腰腹三分钟 260
运动午休解疲乏 260
水中健身操 减肥护关节 261
手浴解疲劳 261
寒露节气功 262
耸肩晃头和颈痛说拜拜 262
搓筷子治疗手臂麻木 262
跳一跳，越跳越年轻 263
老年人不可忽视力量锻炼 264
“动则生阳”手脚不凉 264
高血压病人不宜练深呼吸 265
老人“五脏”健身法 266
糖尿病患者不宜清晨锻炼 266
冬泳四不宜 267
小动作益健康 267
高血压病人不宜冬泳 268
饭后立即散步不科学 269
夫妻捶背共健身 270
老人锻炼五项原则 270
骨质疏松的运动处方 271
坚持快走大脑不老 272
下肢静脉曲张运动的宜忌 273
四勤有益于健康 274
习书健身乐陶陶 275
简易运动治坐骨神经痛 276
伸懒腰打哈欠利健康 276
老来学做“不倒翁” 277
运腕三法 278
搓鼻又唱歌 感冒不来找 278
摇头耸肩 中风减少 279
每日吃维生素C降血压 280
健身不必天天练 280
手指运动锻炼五脏 280
老人拄拐益健康 281
闻香疗病 282
第七篇 康复园地 285
按摩法消除瘢痕 285
慢性胃炎的拔罐疗法 285
高脂血症的自我保健 286
哮喘的自我护理 287
延缓心理衰老十法 288
颈椎康复操 289
吃药姿势不当减药效损身体 290
老人应这样调整心态 290
晚年十乐助长寿 291
老人急性腰扭伤的自疗 292
手术前后应注意什么 292
中风后遗症患者要动起来 293
鼻出血老人的夏季护理 294
别凭感觉判断病情轻重 295
便秘可使糖尿病患者失明 296
做好帕金森病人的饮食护理 296
中风后白天莫多睡 297
再发心梗的六大诱因 298
糖尿病患者须警惕骨质疏松 299
糖尿病肾病要严控“三高” 299
骨折早期补钙不如吃皮冻 301
脑病不同 卧位有别 301
心血管病人注意晚间调理 302
六类人群的正确睡姿 303
黄豆加蜂蜜治愈褥疮 303
少食多餐适用哪些病人 304
肝硬化病情恶化事出有因 305
洗澡胸闷留神心梗 306
腹泻病人的护理 307
高热病人的护理 307
掌握生命节律促健康 308
护理糖尿病人三注意 309
偏瘫老人上下楼的方法 310
散步亦能防治感冒 311
避免咳嗽引起并发症 311
意识不清者呼吸道通畅的方法 312
恢复期心梗病人如何运动 313
急性心梗恢复期运动注意事项 315
偏瘫患者的行走训练 315
萝卜籽治中风腹胀 319
止汗除臭治脚气 319
第八篇 民间验方 319
焦枣治慢性胃炎 319
香菜榨汁治胃痛 320
甘薯饭治结肠炎 320
山西陈醋治股癣 320
韭菜汁止鼻出血 321
芦根治睡觉磨牙 321
治老年人足跟痛良方 321
无花果叶治腹泻 322
牙痛速止法 322
助消化小偏方 322
婴儿湿疹外洗方 322
藿香正气水治痔疮 323
痛风药膳四则 323
川贝橘子止顽咳 323
中药熏洗治脉管炎 324
治关节扭伤偏方 324
防治腋臭偏方 324
白茅根的止血功能 325
野菊花治病验方 325
治小腿抽筋验方 326
蛋黄冰糖治哮喘 326
巧治咽喉痛 327
凉开水止咳功效好 327
槐花可治多种杂病 327
治疗手掌脱皮有妙法 328
午餐常喝红酒视力好 328
醋煮花椒治牙痛 328
治掌跖脓疱病验方 329
扭伤后何时贴止痛膏 329
便秘茶疗验方 329
秋季干咳宜食疗 330
秋季降压小验方 330
秋季牙痛有偏方 331
秋凉咳嗽小偏方 331
耳鸣耳聋的自我按摩 332
红薯治病偏方三则 332
仙人酒治病偏方 332
猪肚治病验方 333
山药食疗验方 333
生姜治病偏方十二则 334
熏蒸法缓解哮喘验方 335
中药熏鼻可抗过敏 335
外敷药渣治崴脚 336
东汉名方可除偏头痛 336
治过敏性鼻炎偏方 337
抗宫颈癌食疗验方 337
侧柏酊外搽治秃发 337
金樱子外涂治烧伤 338
治消化不良偏方 338
肺癌防治验方 338
大肠癌防治验方 338
血余炭治病小验方 339
芋头治病验方 339
治口臭验方 340
柿叶能疗黄褐斑 340
香蕉皮外贴可治疣 340
防治老年病偏方 341