第一章 糖尿病常识知多少 12
年轻“糖人”越来越多 12
“追赶生长”易致糖尿病 14
临界糖尿病很危险 16
身体里的血糖密码 18
没有“三多一少”咋会患糖尿病 20
你了解“糖心病”吗 22
糖尿病、肺结核很暧昧 24
特别的糖尿病要留心 26
糖尿病患者的“662现象” 28
糖尿病，要警惕凶险的低血糖 30
勾勾算算评估糖尿病风险 32
谎言让“糖人”活得太累 34
第二章 糖尿病离你有多远——身体告诉你 38
频频呕吐，血糖升高的信号 38
便秘了查查血糖 40
血糖乱，肠道恼 42
留意各种离奇出汗 44
皮肤的防糖警报 46
老花眼可隐藏糖尿病 48
听力下降查查血糖 50
未老先衰当防糖尿病 52
第三章 吃对药打好针，不花冤枉钱 56
正月停药恐酿“苦果” 56
口服降糖药，选择有诀窍 58
服降糖药有四技巧 60
糖尿病用药五大误区 62
三问胰岛素 64
解除顾虑，正确使用胰岛素 66
用好胰岛素泵，生活更美好 68
测手指血糖有窍门 70
警惕，小针头有大误区 72
第四章 最省心省钱的降糖特效方 76
身体就有降糖区 76
“管住嘴，迈开腿” 77
糖友失眠按按助眠穴 78
糖友降脂记个顺口溜 80
糖友多汗试试中药小方子 81
糖友：吃有理，动有道 82
身体动起来，血糖稳下来 84
防骨松，糖友锻炼有讲究 86
适合2型糖友的三种运动 88
糖友多做做这些游戏 90
第五章 改善饮食习惯，让糖尿病“低头” 94
女性糖友要这样吃 94
减少主食为何血糖还是很高 96
糖尿病患者怎么吃饭 98
巧搭配慢升糖 100
吃得越杂，控糖越好 102
糖友别怕吃水果 104
“算”出糖友的健康食谱 106
得了糖尿病，到底能喝啥 108
糖友度夏管好嘴 110
过年也别放松对血糖的控制 112
小糖友尤须周密安排饮食 114
给糖友推荐的热点食物 116
糖友家里常备柠檬片 119
第六章 日常起居巧安排，挡住一半病 122
糖尿病是“贵客”，照顾需细致 122
控糖管好多个阀门 124
夏天，别让血糖随着气温升高 126
天冷了，老年糖友更要小心 128
糖友睡好“控糖觉” 130
糖尿病患者洗澡全攻略 132
给外出旅行的糖尿病患者提个醒 134
糖友生病咋护理 136
第七章 认清糖尿病并发症，提早预防是上策 140
预防并发症从胰岛素治疗开始 140
“三高”糖友要护眼 142
糖友坏牙有“蝴蝶效应” 144
戒烟，坚持健康的生活方式 146
常让医生看你的脚 148
护脚做好12345 150
皮肤也要抗糖 152
四招摆脱“糖心族” 154
糖友肾脏保护“七步曲” 156
糖友更易手疼麻 159
第八章 靠自己筑起糖病防护墙 162
巴马人为啥不得糖尿病 162
有车族谨防糖尿病袭击 163
防糖尿病从30岁开始 165
防糖筛查挨个做 167
防糖要抵制甜食的诱惑 169
防控糖尿病，吃动两平衡 171
“三体”达标利防糖 173
五个“一点”，远离糖尿病 175
管理好糖尿病，告别治疗误区 177
附录：220种食物的血糖生成指数（G1）表 179