引子：对心理学、心理咨询、心理治疗的全面扫盲介绍 1
一、心理学（psychology）与心理疗法（psychotherapy）的不同之处 1
（一）心理学的定义、范围、历史、现状、学习与工作 1
（二）心理治疗或疗法的定义、范围、历史、现状、学习与工作 3
（三）心理咨询的定义、范围、历史、现状、学习与工作 4
（四）精神科、神经科、哲学、社会学、人类学、宗教与类宗教 5
（五）警惕伪心理学 6
二、我需要心理咨询吗？ 7
（一）心理咨询：怎么进行？有哪些设置与过程？ 7
（二）如何判断是否需要？ 13
（三）是我还是别人需要咨询？ 14
（四）影响心理咨询效果的因素 16
三、如何选择心理咨询师 18
（一）用心去感受 18
（二）用脑去判断 20
四、自学、自助、助人 22
（一）自学能学到什么？ 22
（二）如何自助？ 22
（三）如何助人 22
五、积极心理疗法概括介绍及本书内容介绍 23
（一）积极心理疗法的创立背景和创立人 23
（二）积极心理疗法概述 24
（三）积极心理疗法的原则 24
（四）积极心理疗法获得的奖项 26
（五）如何使用本书 27
第一章 考察人的外部世界与外部特征 28
一、平衡模式（Balance Model） 28
（一）人生的四个层面 28
（二）四个方面的开始和发展 30
（三）四种失衡 32
（四）平衡模式的应用 37
二、生活中的资源、压力源以及责任模型 39
（一）压力源与压力分析 39
（二）补偿与逃避模式 41
（三）评估、诊断、治疗与责任模型 46
三、心身反应原理 48
（一）心理活动是脑的功能 48
（二）心身反射弧 48
（三）几个关键的节点 50
（四）心身疾病、神经症、精神疾病、人格 52
（五）如何应用 52
四、认知模型、关系模型、榜样模型 53
（一）我们是怎么认识世界的——认知模型 53
（二）我们要处理哪些关系——关系模型 56
（三）童年经历的影响——榜样模型 58
（四）如何应用 60
第二章 考察人的内在构成与本质特征 69
一、基本能力与现实能力 69
（一）基本能力如种子 70
（二）现实能力是人格内容 74
（三）关于现实能力的深入解释 104
二、微小创伤 110
（一）微小创伤与重大创伤事件的对比 110
（二）分析微小创伤 114
三、四大冲突 117
（一）现实冲突：眼前的麻烦 118
（二）内在冲突：选择的困境 120
（三）基本冲突：潜意识的构成 122
（四）关键冲突：与外界的互动 127
四、冲突的认识与应对 132
（一）面对冲突时的四种表现 132
（二）四种冲突反应模式 133
第三章 自助与助人——疗法的使用 137
一、治疗的规划与进程：五阶段疗法 137
（一）第一阶段：观察—拉开距离 140
（二）第二阶段：调查清点 144
（三）第三阶段：处境鼓励 146
（四）第四阶段：言语表达 147
（五）第五阶段：扩大目标 150
二、故事的治疗作用 152
（一）故事疗法的来源 152
（二）故事的功能 153
（三）故事的使用 157
三、咨询基本功 158
（一）会听 159
（二）会问 165
（三）会共情 167
（四）会自我成长 170
第四章 积极心理疗法的综合运用 172
一、在家庭中的运用 172
二、在幼儿园、学校中的运用 183
三、在企业中的运用 183
附录 调查问卷 190
一、平衡模式（冲突应对模式）问卷 190
二、有关“关系”的问卷 193
三、现实能力问卷 196
后记 205